Презентация самостоятельная физическая культура

Самостоятелные занятия физической культуры

Тихова Ксения Анатольевна

Группы: п21-1к

Что это такое?

• Самостоятельная физическая подготовка обучающихся - это процесс, который направлен на формирование и совершенствование значимых физических качеств, необходимых для освоения профессии. Данный процесс является сложным и целенаправленным явлением .

Для чего нужна физическая культура

• Выполнение физических упражнений вызывает потоки нервных импульсов от работающих мышц и суставов и приводит центральную нервную систему в активное, деятельное состояние. Соответственно активизируется работа внутренних органов, что обеспечивает человеку высокую работоспособность и дает ему ощутимый прилив бодрости .

Чем помогает спорт человеку?

• Занятия спортом улучшают обменные процессы в мозге, способствуя его лучшему функционированию. Благодаря спортивным нагрузкам улучшается кровоснабжение мышц и регуляция их деятельности нервной системой — происходит рост мышечной массы. Занятия спортом помогают отвлечься от проблем и снизить уровень стресса.

Виды самостоятелной физкультуры

• 1) бег
• 2) качаться
• 3) плавание
• 4) утреняя гимнастика
• 5) тренировочные занятия
• 6) йога

Какая кардионагрузка самая эффективная?

• Велотренажёр  Это самый щадящий и безопасный вид кардио в спортзале, поэтому его часто рекомендуют для восстановления после травм. По сравнению с бегом на дорожке, при занятии на велотренажёре нагрузка на суставы минимальна.

здоровое питание при спорте

• Поступление белка должно составлять не менее чем 1,2-1,6 г из расчета на 1 кг массы тела, углеводов — 3-4 г, жиров — 0,7-0,8 г. Рекомендуемое количество калорий — 34-36 ккал на 1 кг массы тела. Непосредственно в день тренировки лучше избегать жареных продуктов, насыщенных жиров и простых углеводов .

Какую роль играет спорт в жизни человека?

• Физические упражнения улучшают кровообращение.  Спорт  и здоровый образ  жизни  помогают выглядеть лучше: обеспечивают красивую подтянутую фигуру. Регулярные физические нагрузки снимают стресс, улучшают настроение и повышают работоспособность  человека .

Как спорт влияет на развитие человека?

• Спорт  дает возможность развить в себе и такое волевое качество как самообладание . Это возможность управлять своими действиями, чувствами, эмоциями и т. д. Студентам развитие такого качества как самообладание даст способность полностью контр олировать себя, а значит быть эмоционально уравновешенным испокойным человеком.

Как спорт влияет на развитие человека?

• Тренировки с отягощениями, занятия на тренажерах и кроссфит отлично подойдут для профилактики когнитивных нарушений и нейтрализации умеренных возрастных когнитивных расстройств. Командные виды спорта (футбол, хоккей, волейбол и другие)  способствуют развитию аналитического мышления и быстроты реакции .

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!!!