Профилактика и преодоление стресса.

Профилактика и преодоление СТРЕССА

Стресс – это неспецифический ответ организма на любое предъявляемое ему требование, и этот ответ представляет собой напряжение организма, направленное на преодоление возникших трудностей и приспособление к возросшим требованиям.

В медицине, физиологии, психологии выделяют: положительную форму (эустресс) - стресс, вызванный положительными эмоциями» или «несильный стресс, мобилизующий организм». отрицательную (дистресс) формы стресса. Негативный тип стресса, с которым организм не в силах справиться. Он подрывает здоровье человека и может привести к тяжелым заболеваниям. От стресса страдает иммунная система. В стрессовом состоянии люди чаще оказываются жертвами инфекции, поскольку продукция иммунных клеток заметно падает в период физического или психического стресса.

Формы стресса :

Дистресс – «плохой»

стресс

Эустресс – «хороший»

стресс

• В связи с этим появилось понятие «стрессоустойчивость».
• Стрессоустойчивость — представляет собой совокупность личностных качеств, позволяющих человеку переносить значительные интеллектуальные, волевые и эмоциональные нагрузки (перегрузки), обусловленные особенностями профессиональной деятельности, без особых вредных последствий для деятельности, окружающих и своего здоровья.
• Стрессоустойчивость — качество непостоянное, его можно развивать (повышать) тренировкой.

Физиологические признаки стресса:

• бессонница;
• головные боли;
• сердцебиение;
• боли в спине, в желудке, в сердце;
• несварение желудка;
• спазмы

ПРОФИЛАКТИКА СТРЕССА :

Помните, что очень важны Сон и Отдых . Того, что сон – лучшее лекарство никто не отменял! Нужно обязательно давать своему организму полноценный отдых — и физический, и моральный.

Найдите время для любимого занятия . У каждого человека должна быть отдушина. То, что укрепляет его веру в себя, дает моральное удовлетворение и помогает снять напряжение.

Попробуйте все и найдите в себе силы для выхода из стрессовой ситуации. Используйте свои сильные ресурсные стороны.

Приёмы снятия стресса