Рабочая программа 7 класс

Контрольное упражнение

Показатели

Юноши

Девушки

5

4

3

5

4

3

Бег 30 М (сек.)

4,9

5,4

6,0

5,0

5,4

6,2

Челночный бег 3 х 10 (сек.)

8,3

8.8

9,3

8,8

9,3

10,0

Челночный бег 4 х 9 (сек.)

10,7

11,0

11,3

11,0

11,3

11,8

Прыжок в длину с места (см)

180

165

150

170

155

145

Бег 1000 м, мин., сек.

4.45

5.30

6.15

5.20

6.05

6.50

Наклон туловища вперёд из положения сидя на полу, см

+12

+8

+5

+16

+12

+7

Подъём туловища за 30 сек. (раз)

23

15

11

20

15

11

Прыжки на скакалке за 1 мин. (раз)

90

70

50

100

90

65

Бег 60 м (сек.)

9,4

10,2

11,0

9,8

10,4

11,2

Отжимание (раз)

28

20

12

18

10

2

6-мин. бег (м)

1350

1200

950

1180

1055

800

№ п/п

Тема урока

Тип урока

Элементы содержания

Домашние задание

Повторение тем за 4 четверть

Дата

Легкая атлетика – 10 часов, кроссовая подготовка-5 часов

1

Спринтерский бег.

Эстафетный бег. Высокий старт до 30–40 м,

Вводный.

Техника безопасности на уроках легкой атлетики.

Комплекс ОРУ. Повторение ранее пройденных

строевых упражнений. Специальные беговые

упражнения. Бег с ускорением (40 – 60 м) с

максимальной скоростью. Старты из различных И.

П. Максимально быстрый бег на месте (сериями по

15 – 20 сек.).

Медленный бег, упр. на пресс.

Прочитать

(с.40-42)

Спринтерский бег

Развитие скоростных

способностей. Высокий старт. Эстафета

2

Спринтерский бег.

Эстафетный бег. Высокий старт до 30–40 м, бег с ускорением 40-60 м,

Совершенствование изученного материала

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые

упражнения. Высокий старт и скоростной бег до 50

метров (2 серии).Встречная эстафета. Челночный бег 3х10 м. Высокий старт до 30–40 м, бег с ускорением 40-60 м, Развитие скоростных качеств.

Медленный бег, упр. на пресс

Прочитать

(с. 129-131)

Спринтерский бег. Финальное усилие. Эстафетный бег

3

Спринтерский бег.

Эстафетный бег. Высокий старт.

Совершенствование изученного материала

Высокий старт – до 10–15 м. бег с ускорением (на 40–60 м). Старты из различных исходных положений. Специальные беговые упражнения. Круговая эстафета. Бег с ускорением 2 – 3 серии по 30 – 50 метров. Эстафеты линейные. Эстафетный бег 4х100 . Правила соревнований в сприн­терском беге.

Медленный бег, упр. на пресс

Прочитать

(с. 129-131,132-135 )

Спринтерский бег. Развитие скоростных способностей.

4

Финальное усилие. Спринтерский бег.

Эстафетный бег.

Совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые

упражнения. Высокий старт (до 30-40 м) Финиширование. Бег с ускорением 2 – 3 серии по 30 – 50метров. Передача эстафетной палочки. Эстафетный бег 4х100 . Развитие скоростных качеств.

Медленный бег, упр. на пресс

Прочитать

(с. 129-131,132-135)

Ответить

(с.146 )

Броски и толчки набивных мячей. Метание т/мяча. Многоскоки.

5

Спринтерский бег.

Бег на результат (60 м).

Учетный

Бег на результат (60 м). Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.

Метание теннисного мяча.

6

Входной контроль

Мониторинг (бег 60м., прыжки в длину с места,

Отжимание/ пресс)

Медленный бег, упр. на пресс

7

Прыжок в длину с разбега. Метание малого мяча. .

Совершенствование

Техника безопасности по прыжкам в длину с разбега. Прыжки в длину с 9—11 шагов разбега. Техника отталкивания. Подбор разбега, отталкивание. Метание теннисного мяча на дальность отскока от стены с места, с шага, с двух шагов, с трех шагов; в горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м) с расстояния 10—12 м. Метание мяча весом 150 г с места на дальность и с 4—5 бросковых шагов с разбега в коридор 10 м на дальность и заданное расстояние. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Терминология прыжков в длину. Многоскоки.

Медленный бег, упр. на пресс

Прочитать

(с.141-146)

Прыжок в высоту. Ме­тание малого мяча.

8

Прыжок в длину с разбега. Метание малого мяча. .

Совершенствование изученного материала

Прыжки в длину с 9—11 шагов разбега. Техника отталкивания. Подбор разбега, отталкивание. Метание теннисного мяча на дальность отскока от стены с места, с шага, с двух шагов, с трех шагов; в горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м) с расстояния 10—12 м. Метание мяча весом 150 г с места на дальность и с 4—5 бросковых шагов с разбега в коридор 10 м на дальность и заданное расстояние. Специальные беговые упражнения. ОРУ, Развитие скоростно-силовых качеств. Терминология прыжков в длину. Многоскоки.

Медленный бег, упр. на пресс

Прочитать

(с.141-146)

Выполнить

(с.146 )

Бег на средние дистанции. Прыжок в высоту. Ме­тание малого мяча.

9

Прыжок в длину. Метание малого мяча. Бросок набивного мяча.

Совершенствование изученного материала

Специальные беговые упражнения. ОРУ. Прыжки в длину с 9—11 шагов разбега. Техника отталкивания. Подбор разбега, отталкивание. Метание теннисного мяча на дальность отскока от стены с места, с шага, с двух шагов, с трех шагов; в горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м) с расстояния 10—12 м. Метание мяча весом 150 г с места на дальность и с 4—5 бросковых шагов с разбега в коридор 10 м на дальность и заданное расстояние. Бросок набивного мяча (2 кг) двумя руками из различных и.п., стоя грудью и боком в направлении метания с места, с шага, с двух шагов, с трех шагов вперед-вверх; снизу вверх на заданную и максимальную вы­соту. Ловля набивного мяча (2 кг) двумя руками после броска партнера, после броска вверх Правила соревнований в метании. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Терминология метания.

Медленный бег, упр. на пресс

Прочитать

(с.141-146)

Выполнить

(с.146 )

Бег на средние дистанции.

10

Прыжок в длину и метание малого мяча на результат

Учетный

Метание малого мяча в с 4—5 бросковых шагов на дальность и заданное расстояние. Прыжки в дли­ну с 9—11 шагов разбега. Техника отталкивания. Специальные беговые упражнения. ОРУ.

М – 39 – 31 - 23

Д – 26 – 23 – 16

М – 390 – 350 – 290

Д – 340 – 300 – 240

Бег на средние дистанции.

11

Бег на средние дистанции.

Совершенствование изученного материала

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые Бег на 800-1200 м. Бег в равномерном темпе до 15-20 минут. Развитие выносливости.

Медленный бег, упр. на пресс

Прочитать

(с.136-138)

Бег на средние дистанции.

12

Бег на средние дистанции.

Совершенствование изученного материала

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые Бег на 800-1200 м. Бег в равномерном темпе до 15-20 минут. Развитие выносливости.

Медленный бег, упр. на пресс

Прочитать

(с.78-820

Спринтерский бег

Развитие скоростных

способностей. Высокий старт. Эстафета

13

Бег на средние дистанции.

Совершенствование изученного

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые

упражнения. Бег в равномерном темпе до 20 минут. Бег на 1000-1500м.

Медленный бег, упр. на пресс

Выполнить

(с.135-136)

Спринтерский бег. Финальное усилие. Эстафетный бег

14

Бег на средние дистанции.

Учетный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые

упражнения. Бег 1000 м,1500м. - на результат.

М - 7.15 - 7.30 - 8.00

Д - 7.30 - 8.00 - 8.30

Спринтерский бег. Развитие скоростных способностей.

15

Бег на средние дистанции. Кроссовая подготовка

Совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые

упражнения. Бег в равномерном темпе до 20 минут. Бег на 1000 м. Развитие выносливости.

Медленный бег, упр. на пресс

Выполнить

(с.135-136)

Броски и толчки набивных мячей. Метание т/мяча. Многоскоки.

Спортивные игры (баскетбол) 9 часов

16

Стойки и передвижения,

повороты, остановки игрока в баскетболе

Совершенствование

Стойки и передвижения игрока приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя ногами. Бег с изменением направления и остановкой по зрительным сигналам. Передвижение в защитной стойке в различных направлениях – вперед, назад, влево, вправо. Остановка «двумя шагами» после ведения мяча; Остановка «двумя шагами» после ловли мяча в движении. Правила ТБ при игре в баскетбол. Терминология игры в баскетбол.

Прочитать

(с.157-16)

Позиционное нападение. Бросок мяча.

17

Стойки и передвижения,

повороты, остановки игрока. Ловля и передача мяча в баскетболе.

Совершенствование

Комплекс упражнений в движении. СУ.

Специальные беговые упражнения. Ловля и передача

мяча на месте и с шагом вперед (двумя руками от

груди, с отскоком об пол, одной рукой от плеча).

Ловля и передача мяча двумя руками от груди со

сменой места; Ловля и передача в тройках, квадрате,

круге. Ловля и передача с пассивным сопротивлением защитника. Прыжки вверх из приседа: 10 раз – мальчики,8 раз – девочки.

Прочитать

(с.160-164)

Выполнить

(с.161 )

Позиционное нападение. Бросок мяча.

18

Стойки и передвижения,

повороты, остановки игрока. Ловля и передача мяча в баскетболе.

Совершенствование изученного

Комплекс упражнений в движении. СУ.

Специальные беговые упражнения. Ловля и передача

мяча на месте и с шагом вперед (двумя руками от

груди, с отскоком об пол, одной рукой от плеча).

Ловля и передача мяча двумя руками от груди со

сменой места; Ловля и передача в тройках, квадрате,

круге. Ловля и передача с пассивным сопротивлением защитника. Прыжки вверх из приседа: 10 раз – мальчики,8 раз – девочки.

Прочитать

(с.160-164)

Выполнить

(с.161 )

Позиционное нападение. Бросок мяча.

19

Ведение мяча. Ловля и передача мяча в баскетболе.

Совершенствование изученного

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс

ОРУ .Варианты ловли и передачи мяча. Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке; а) на месте; б) шагом и бегом по прямой; в) с обводкой стоек; г) с изменением направления движения и скорости; д) ведение ведущей и не ведущей рукой с пассивным сопротивлением защитника. Учебная игра.

Прочитать

(с.165-167,с.173)

Выполнить

(с.164)

Тактика свободного

нападения. Ведение, ловля и передача мяча в баскетболе.

20

Ведение мяча. Ловля и передача мяча в баскетболе.

Совершенствование изученного

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс

ОРУ .Варианты ловли и передачи

мяча. Ведение мяча в низкой, средней и высокой

стойке; а) на месте; б) шагом и бегом по прямой; в) с

обводкой стоек; г) с изменением направления

движения и скорости; д) ведение ведущей и не

ведущей рукой с пассивным сопротивлением защитника..Учебная игра. Правила соревнований.

Прочитать

(с.165-167,с.173)

Выполнить

(с.164)

Позиционное нападение. Ведение, ловля и передача мяча в баскетболе.

21

Ведение мяча. Броски мяча. Ловля и передача мяча в баскетболе.

Совершенствование изученного

ОРУ с мячом. СУ. Варианты ловли и передачи мяча.

Варианты ведения мяча без сопротивления и с

сопротивлением защитника. Броски одной и двумя

руками с места; бросок мяча одной рукой от плеча с

близкого расстояния после ведения; бросок мяча

одной рукой от плеча (на расстоянии от корзины

3,60м) в движении после ловли от партнера. Сочетание приемов ведения, передачи, броска.

Учебная игра .Правила соревнований.

Выполнить

(с.165-167 )

Прочитать

(с.167-172)

Взаимодействие двух

игроков. Ведение, ловля и передача мяча в баскетболе.

22

Ведение мяча. Броски мяча. Ловля и передача мяча в баскетболе.

Совершенствование изученного

ОРУ с мячом. СУ. Варианты ловли и передачи мяча.

Варианты ведения мяча без сопротивления и с

сопротивлением защитника. Броски одной и двумя

руками с места; бросок мяча одной рукой от плеча с

близкого расстояния после ведения; бросок мяча

одной рукой от плеча (на расстоянии от корзины

3,60 м) в движении после ловли от партнера. Сочетание приемов ведения, передачи, броска. Учебная игра. Правила соревнований.

Выполнить

(с.165-167 )

Взаимодействие двух

игроков. Ведение, ловля и передача мяча в баскетболе.

23

Тактика свободного

нападения. Ловля ,ведение, передачи мяча.

Комплексный

ОРУ с мячом. СУ. Специальные игры, беговые

упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча.

Сочетание приемов: ловля мяча на месте – обводка

четырех стоек – передача – ловля в движении –

бросок одной рукой от головы после двух шагов.

Тактика свободного нападения. Игра(2 х 2, 3 х 3) Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Прочитать

(с.167-172 )

Позиционное нападение. Бросок мяча.

24

Тактика свободного

нападения. Ловля ,ведение, передачи мяча.

Комплексный

ОРУ с мячом. СУ. Специальные игры, беговые

упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча.

Сочетание приемов: ловля мяча на месте – обводка

четырех стоек – передача – ловля в движении –

бросок одной рукой от головы после двух шагов.

Тактика свободного нападения. Игра (2 х 2, 3 х 3) Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Прочитать

(с.172-174)

Позиционное нападение. Бросок мяча.

Гимнастика 21 час

25

Строевые упражнения. Метание набивного мяча из-за головы. Упражнения для мышц брюшного пресса

Совершенствование

Инструктаж по ТБ. Выполнение команд «Полоборота направо!», «Полоборота налево!», «Полшага!», «Полный шаг!». Строевой шаг, ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения .Метание набивного мяча из-за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке. Значение гимнастических упражнений для развития силовых способностей..

ТБ на уроках гимнастики

Прочитать

(с.40-42)

26

Строевые упражнения. Метание набивного мяча из-за головы. Упражнения для мышц брюшного пресса

Совершенствование

Перестроение. Выполнение команд «Полоборота направо!», «Полоборота налево!», «Полшага!», «Полный шаг!». Строевой шаг, ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения .Метание набивного мяча из-за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке. Значение гимнастических упражнений для развития силовых способностей.

Прочитать

(с.56-57)

Выполнить

(с.98-99)

27

Строевые упражнения. Метание набивного мяча. Сгибание и

разгибание рук в упоре.

Совершенствование

ОРУ на осанку. Перестроение в движении. Выполнение команд «Полоборота направо!», «Полоборота налево!», «Полшага!», «Полный шаг!». Метание набивного мяча из-за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Сгибание и

разгибание рук в упоре: мальчики от пола, ноги на

гимнастической скамейке; девочки с опорой руками

на гимнастическую скамейку. Развитие силовых способностей.

Прочитать

(с.83-87)

Выполнить

(с.98-99)

28

Строевые упражнения. Развитие скоростно-силовых способностей.

Комплексный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Перестроение из колонны по одному в колон­ну по четыре дроблением и сведением, из колонны по два и по четыре в колонну по одному разведением и слиянием, по восемь в движении. Выполнение команд «Полоборота направо!», «Полоборота налево!», «Полшага!», «Полный шаг!». Челночный бег с кубиками. Эстафеты. Дыхательные упражнения. Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой 1мин. Развитие силовых способностей. .

Выполнить

(с.99-101)

29

Строевые упражнения. Развитие скоростно-силовых способностей.

Комплексный

ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Перестроение из колонны по одному в колон­ну по четыре дроблением и сведением, из колонны по два и по четыре в колонну по одному разведением и слиянием, по восемь в движении. Выполнение команд, сдача рапорта. Эстафета. Развитие силовых способностей..

Выполнить

(с.99-101)

30

Строевые упражнения. Развитие скоростно-силовых способностей.

Учетный

ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Сдача строевых упражнений. Выполнение команд «Полоборота направо!», «Полоборота налево!», «Полшага!», «Полный шаг!». Развитие силовых способностей. Эстафета.

Прочитать

(с.87-89)

31

Опорный прыжок. Строевые упражнения.

Совершенствование

ОРУ комплекс с мячами. Перестроение в движении. Техника безопасности при выполнении опорных прыжков. Мальчики: прыжок согнув ноги (козел в ширину, высота 100-115 см) Девочки: прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 105-110 см).

ТБ на гимнастики

Прочитать

(с.104-107)

32

Опорный прыжок. Строевые упражнения

Совершенствование

ОРУ комплекс с мячами. Перестроение в движении. Техника безопасности при выполнении опорных прыжков. Мальчики: прыжок согнув ноги (козел в ширину, высота 100-115 см) Девочки: прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 105-110 см).

Прочитать

(с.111-120)

33

Опорный прыжок. Строевые упражнения. Развитие скоростно-силовых способностей.

Комплексный

ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения Перестроение из колонны по два в колонну по одному с разведением и слиянием по восемь человек в движении. Вскок в упор присев. Мальчики: прыжок согнув ноги (козел в ширину, высота 100-115 см) Девочки: прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 105-110 см). Сгибание и разгибание рук в упоре: мальчики от пола, ноги на гимнастической скамейке; девочки с опорой руками на гимнастическую скамейку.

Прочитать

(с.111-120,с.121-122)

34

Опорный прыжок . Развитие гибкости, силы, выносливости

Комплексный

Перестроение из колонны по два в колонну по одному с разведением и слиянием по восемь человек в движении. ОРУ с гимнастическими палками. Мальчики: прыжок согнув ноги (козел в ширину, высота 100-115 см) Девочки: прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 105-110 см). Упр. с отягощениями. Тренировка по станциям: отжимание прыжки через скакалку - отжим от скамейки -

поднимание туловища. Эстафеты .

Выполнить

(с.121-122,с.93-95)

35

Опорный прыжок. Развитие гибкости, силы, выносливости

Комплексный

Перестроение в движении. ОРУ с гимнастическими палками. Прыжок согнув ноги. Упр. сотягощениями.

Тренировка по станциям: отжимание – подтягивание

- прыжки через скакалку - отжим от скамейки -

поднимание туловища. Эстафеты.

Выполнить

(с.121-122,с.93-95)

36.

Опорный прыжок. Развитие скоростно-силовых способностей.

Комплексный

Перестроение из колонны по четыре в колонну по одному с разведением и слиянием по восемь человек в движении. ОРУ с обручем. Специальные беговые упражнения. Челночный бег с кубиками. Эстафеты. Дыхательные упражнения. Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой 1мин. Мальчики: прыжок согнув ноги (козел в ширину, высота 100-115 см) Девочки: прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 105-110 см).

Выполнить

(с.91-93,с.98)

37

Опорный прыжок. Развитие скоростных способностей.

Учетный

Перестроение из колонны по два и по четыре в колонну по одному с разведением и слияни­ем по восемь человек в движении. ОРУ с мячами. Мальчики: прыжок согнув ноги (козел в ширину, высота 100-115 см) Девочки: прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 105-110 см).Челночный бег с кубиками. Эстафеты.

Выполнить

(с.91-93,с.98)

38

Акробатические

упражнения . Лазание по гимнастической скамейки.

Совершенствование

Строевой шаг. Повороты на месте. Инструктаж по ТБ по акробатике. ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Кувырок вперед и назад. Стойка на лопатках. Лазание по гимнастической скамейки в два приёма, гимнастической лестнице. Развитие координационных способностей.

Прочитать

(с.102-104,126-128)

39

Акробатические

упражнения . Лазание по гимнастической скамейки.

Совершенствование

Строевой шаг. Повороты на месте. ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Кувырок вперед и назад. Стойка на лопатках. Лазание по гимнастической скамейки в два приёма, гимнастической лестнице. Развитие координационных способностей.

Прочитать

(с.102-104,126-128)

40

Акробатические

упражнения . Лазание по гимнастической скамейки.

Совершенствование

ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Два кувырка вперед и назад слитно; «мост» из положения стоя с помощью, стойка на лопатках, перекаты. Кувырок назад в полу-шпагат. Кувырок вперед в стойку на лопатках. Упражнения на гибкость. Лазание по гимнастической скамейки в два приёма, гимнастической лестнице. Развитие координационных способностей.

Прочитать

(с.123-126)

41

Акробатические

упражнения . Лазание по гимнастической скамейки.

Совершенствование

ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Два кувырка вперед и назад слитно; «мост» из положения стоя с помощью, стойка на лопатках, перекаты. Кувырок назад в полу-шпагат. Кувырок вперед в стойку на лопатках. Упражнения на гибкость. Лазание по гимнастической скамейки в два приёма, гимнастической лестнице. Развитие координационных способностей.

Выучить

(с.104)

42

Полугодовой контроль

Отжимание, пресс, прыжки на скакалки,6-ти минутный бег.

Прочитать

(с.74-78)

43

Акробатические

упражнения . Упражнение на бревне. Развитие гибкости.

Совершенствование

ОРУ с набивным мячом. Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов. Прыжки «змейкой» через скамейку. Упражнения на гибкость. Упражнение на бревне. Броски набивного мяча до 2 кг. Развитие координационных способностей.

Прочитать

(с.107-111)

44

Акробатические

упражнения . Упражнение на бревне. Развитие координационных способностей

Совершенствование

ОРУ с набивным мячом. Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов. Прыжки «змейкой» через скамейку. Упражнения на гибкость. Упражнение на бревне. Броски набивного мяча до 2 кг. Развитие координационных способностей.

Выполнить

(с.110)

45

Акробатические

упражнения . Упражнение на бревне. Развитие координационных способностей

Учетный

ОРУ с обручем. Учет ранее изученных акробатических элементов. Два кувырка вперед слитно. Мальчики: кувырок вперед в стойку на лопатках; стойка на голове с согнутыми ногами. Девочки: кувырок назад в полушпагат. Эстафеты с обручем. Упражнение на бревне. Развитие координационных способностей.

Выполнить

(с.110)

Спортивные игры часовВолейбол-12,футбол 9 часов,Бадминтон-12,Гандбол-9,Баскетбол-4 часа)

46

Стойки и передвижения,

повороты, остановки игрока в волейболе.

Совершенствование

Инструктаж Т/Б по волейболу. ОРУ. Специальные

беговые упражнения. Стойки игрока: перемещения в

стойке приставными шагами боком, лицом и спиной

вперед; ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на

пол, встать, подпрыгнуть, сделать перекат на спине и

др.) Эстафеты, игровые упражнения. Повторение

ранее пройденного материала. Развитие

координационных способностей. Игра по упрощенным правилам.

ТБ на спортивных играх

47

Стойки и передвижения,

повороты, остановки игрока в волейболе. Прием и передача мяча.

Совершенствование

Стойки и передвижения, повороты, остановки игрока в волейболе. ОРУ. Специальные

беговые упражнения. Имитация передачи мяча на

месте и после перемещения двумя руками; освоение

расположения кистей и пальцев рук на мяче;

передача мяча над собой; передача сверху двумя

руками на месте и после перемещения вперед в

парах. Передача мяча в стену: в движении,

перемещаясь вправо, влево приставным шагом;

передач мяча в парах: встречная, над собой –

партнеру; передача мяча в парах через сетку; прием и передача мяча снизу двумя руками: а) в парах с

набрасыванием партнером; б) у стены над собой; в)

сочетание верхней и нижней передачи в парах. Передача мяча над собой, во встречных ко­лоннах. Отбива­ние мяча кула­ком через сетку. Игра по упрощенным правилам.

Прочитать

(с.174-177)

48

Стойки и передвижения,

повороты, остановки игрока в волейболе. Прием и передача мяча в волейболе.

Совершенствование

Стойки и передвижения, повороты, остановки игрока в волейболе. ОРУ. Специальные

беговые упражнения. Имитация передачи мяча на

месте и после перемещения двумя руками; освоение

расположения кистей и пальцев рук на мяче;

передача мяча над собой; передача сверху двумя

руками на месте и после перемещения вперед в

парах. Передача мяча в стену: в движении,

перемещаясь вправо, влево приставным шагом;

передач мяча в парах: встречная, над собой –

партнеру; передача мяча в парах через сетку; прием и передача мяча снизу двумя руками: а) в парах с

набрасыванием партнером; б) у стены над собой; в)

сочетание верхней и нижней передачи в парах. Передача мяча над собой, во встречных ко­лоннах. Отбива­ние мяча кула­ком через сетку. Игра по упрощенным правилам.

Прочитать

(с.174-177)

Техника приема и передачи.

49

Нижняя подача мяча. Прием и передача мяча в волейболе.

Совершенствование

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Стойки и передвижения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах через сетку. Нижняя прямая подача мяча: подача мяча в стену; подача мяча в парах - через ширину площадки с последующим приемом мяча; через сетку с расстояния 3 – 6 м. Подвижная игра «Подай и попади». Физическая культура и ее значение в формировании здорового образа жизни.

Почитать

(с.182-с.183)

50

Нижняя подача мяча. Прием и передача мяча в волейболе.

Совершенствование

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Стойки и передвижения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах через сетку. Нижняя прямая подача мяча: подача мяча в стену; подача мяча в парах - через ширину площадки с последующим приемом мяча; через сетку с расстояния 3 – 6 м. Физическая культура и ее значение в формировании здорового образа жизни. Учебная игра.

Почитать

(с.182-с.183)

51

Верхняя прямая и нижняя подача. Нападающий удар в волейболе.

Совершенствование

ОРУ. Верхняя прямая и нижняя подача. Развитие координационных способностей. Разбег, прыжок и отталкивание (шаги по разметке, длина разбега 2-4 м (3 шага); имитация замаха и удара кистью по мячу; бросок теннисного мяча через сетку в прыжке с разбега; прямой н/у после подбрасывания мяча партнером. Учебная игра.

Прочитать

(с.177-182)

Правило игры.

52

Верхняя прямая и нижняя подача. Нападающий удар в волейболе.

Совершенствование

ОРУ. Верхняя прямая и нижняя подача. Развитие координационных способностей. Разбег, прыжок и отталкивание (шаги по разметке, длина разбега 2-4 м (3 шага); имитация замаха и удара кистью по мячу; бросок теннисного мяча через сетку в прыжке с разбега; прямой н/у после подбрасывания мяча партнером. Учебная игра.

Прочитать

(с.177-182)

Выполнить

(с.180-182)

53

Верхняя прямая и нижняя подача. Нападающий удар в волейболе.

Совершенствование

ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием

и передача. Нижняя подача мяча. Игровые задания с

ограниченным числом игроков (2 : 2, 3 : 2, 3 : 3) и на

укороченных площадках. Учебная игра. Стойки и передвижения игрока. Комбинации из освоенных элементов (прием - передача -удар). Нападающий удар.

Прочитать

(с.177-182)

Выполнить

(с.180-182)

54

Нападающий удар. Тактика свобод­ного нападения.

Совершенствование

ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием

и передача. Нападающий удар после подбрасывания партнером. Нижняя подача мяча. Тактика

свободного нападения. Позиционное нападение с

изменением позиций. Броски набивного мяча через

голову в парах. Прыжки с доставанием подвешенных предметов рукой. Учебная игра.

Прочитать

(с.183-185)

55

Нападающий удар. Тактика свобод­ного нападения.

Совершенствование

ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием

и передача. Нападающий удар после подбрасывания партнером. Нижняя подача мяча. Тактика

свободного нападения. Позиционное нападение с

изменением позиций. Броски набивного мяча через

голову в парах. Прыжки с доставанием подвешенных предметов рукой. Учебная игра.

Прочитать

(с.183-185)

Выполнить

(с.95-97)

56

Нападающий удар. Позиционное нападение

Совершенствование

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Стойки и передвижения игрока. Комбинации из освоенных элементов (прием - передача - удар). Нижняя прямая подача мяча. Нападающий удар после подбрасывания партнером. Позиционное нападение с измене­ния позиций игроков (6:0). Игра по упрощенным правилам.

Прочитать

(с.183-185)

Выполнить

(с.95-97)

57

Нападающий удар. Позиционное нападение

Совершенствование

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Стойки и передвижения игрока. Комбинации из освоенных элементов (прием - передача - удар). Нижняя прямая подача мяча. Нападающий удар после подбрасывания партнером. Позиционное нападение с измене­ния позиций игроков (6:0). Игра по упрощенным правилам.

Прочитать

(с.174-177)

58

Стойки игрока, перемещения в футболе.

Совершенствование

Инструктаж по ТБ. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Стойки игрока; перемещения в стойке приставными шагами боком и спиной вперед, ускорения, старты из различных положений. Игра по упрощенным правилам.

Прочитать

(с.185-187)

59

Стойки игрока, перемещения в футболе. Удары по мячу.

Совершенствование

Стойки игрока; перемещения в стойке приставными шагами боком и спиной вперед, ускорения, старты из различных положений. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Удар по катящемуся мячу внутренней частью подъема, по неподвижному мячу внешней частью подъема.

Остановка катящегося мяча внутренней стороной стопы и подошвой. Удары по воротам указанными способами на точность (меткость) попадания мячом в цель. Игра по упрощенным правилам.

Прочитать

(с.185-187,с. 190-191)

60

Стойки игрока, перемещения в футболе. Удары по мячу.

Совершенствование

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Стойки игрока; перемещения в стойке приставными шагами боком и спиной вперед, ускорения, старты из различных положений Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения, остановки, повороты, ускорения). Удар по катящемуся мячу внутренней частью подъема, по неподвижному мячу внешней частью подъема.

Остановка катящегося мяча внутренней стороной стопы и подошвой. Удары по воротам указанными способами на точность (меткость) попадания мячом в цель. Игра по упрощенным правилам.

Прочитать

(с.190-191)

Выполнить

(с.83)

61

Стойки игрока, перемещения в футболе. Удары по мячу.

Совершенствование

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Стойки игрока; перемещения в стойке приставными шагами боком и спиной вперед, ускорения, старты из различных положений Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения, остановки, повороты, ускорения). Удар по катящемуся мячу внутренней частью подъема, по неподвижному мячу внешней частью подъема.

Остановка катящегося мяча внутренней стороной стопы и подошвой. Удары по воротам указанными способами на точность (меткость) попадания мячом в цель. Игра по упрощенным правилам

Выполнить

(с.83)

62

Удары по мячу. Отбор мяча  остановка, прием мяча

Совершенствование

ОРУ, Специальные беговые упражнения. Отработка техники передвижения и владения мячом: остановка прием мяча. Техника ударом по неподвижному мячу, чеканка мяча. Отбор мяча. Выбивание и отбор мяча. Перехват мяча. Игра в мини-футбол.

Техника ударов, отбора ,приема мяча.

63

Удары по мячу. Ведение мяча в футболе.

Совершенствование

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Отработка ударов по мячу из различных положений, комбинации ударов. Ведение мяча по прямой с изменением направления движения и скорости. Ведения без сопротивления защитника ведущей и неведущей ногой. Выбивание и отбор мяча. Перехват мяча. Игра в мини-футбол.

Техника ударов, отбора ,приема мяча.

Прочитать

(с.187-190)

64

Тактических действий в защите. Ведение, удар.

Комплексный

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Изучение индивидуальных тактических действий в защите. Двусторонняя учебная игра. Ведение + удар по воротам, квадрат. Выбивание и отбор мяча.

Прочитать

(с.191-192)

65

Удары по мячу. Ведение мяча в футболе. Работа вратаря. Остановка мяча.

Совершенствование

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Отработка тактики свободного нападения, ударов из различных положений. Ввод мяча вратаря ударом ногой. Вратарь: ловля катящегося мяча. Удары по воротам из стандартных положений, по катящемуся мячу. Остановка мяча различными частями тела: бедром, грудью, животом. Двусторонняя учебная игра

Техника работы вратаря

Прочитать

(с.71-73)

66

Удары по неподвижному и катящемуся мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъема.

Учетный

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Отработка тактики свободного нападения, ударов из различных положений. Ввод мяча вратаря ударом ногой. Вратарь: ловля катящегося мяча. Остановка мяча различными частями тела: бедром, грудью, животом. Двусторонняя учебная игра Удары по неподвижному и катящемуся мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъема.

Прочитать

(с.69-71)

Выполнить

(техника вратаря)

67

Стойки и передвижения,

повороты, остановки в бадминтоне

Совершенствование

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. Инструктаж по Т.Б. Стойки и передвижения,

повороты, остановки в бадминтоне(Перемещение скрестным шагом, по диагонали поля.) Хватка для ударов открытой и закрытой стороной ракетки. Универсальная хватка . Европейская хватка. Упражнения с различными видами жонглирования с воланом.

Выполнить

(с.85 с бадминтонной ракеткой)

68

Стойки и передвижения,

повороты, остановки в бадминтоне. Хватка ракетки для удара.

Совершенствование

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. Инструктаж по Т.Б. Стойки и передвижения,

повороты, остановки в бадминтоне(Перемещение скрестным шагом, по диагонали поля.) ,выпады вперед, в сторону в передней и в средней зоне площадки. Перемещение по площадке в четыре точки. Техника передвижения в средней зоне площадки; передвижение в левый угол, правый угол. Хватка для ударов открытой и закрытой стороной ракетки. Универсальная хватка . Европейская хватка. Упражнения с различными видами жонглирования с воланом.

Выполнить

(с.85 с бадминтонной ракеткой)

69

Удары по волану перед собой. Обучения ударам сверху и снизу.

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. Стойки и передвижения, повороты, остановки в бадминтоне ,выпады вперед, в сторону в передней и в средней зоне площадки. Техника передвижения в средней зоне площадки; передвижение в левый угол, правый угол. Перемещение по площадке в четыре точки. Упражнения с различными видами жонглирования с воланом. Удары по волану перед собой. Удары в средней зоне площадки: плоский; короткий; высокий; открытой и закрытой стороной ракетки; с боку, сверху, снизу. Высокого атакующий удар; плоского; короткого; открытой и закрытой стороной ракетки сбоку; сверху; снизу. Упражнения для обучения техники нападающего удара «смеш». Обучения ударам сверху и снизу. Учебная игра.

Правило игры в бадминтон .История бадминтона

70

Удары по волану перед собой. Обучения ударам сверху и снизу.

Совершенствование

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. Техника выполнения ударов на сетке: «подставка»; «откидка»; «добивание»; «толчок»; «перевод» волана открытой и закрытой стороной ракетки. . Игра по упрощенным правилам. Удары по волану перед собой. Удары в средней зоне площадки: плоский; короткий; высокий; открытой и закрытой стороной ракетки; с боку, сверху, снизу. Высокого атакующий удар; плоского; короткого; открытой и закрытой стороной ракетки сбоку; сверху; снизу. Упражнения для обучения техники нападающего удара «смеш». Обучения ударам сверху и снизу. Правило одиночной игры.

Техника удара сверху.

71

Подачи и удары в бадминтоне.

Совершенствование

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Техника выполнения плоской подачи открытой и закрытой стороной ракетки; высокой подачи. Выполнением ударов на сетке: «подставка», «откидка», «добивание», «толчок», «перевод» волана открытой и закрытой стороной ракетки, прямо и по диагонали. Чередование высоких атакующих ударов на заднюю линию площадки и перевод волана на сетку. Игра по упрощенным правилам.

Техника подачи. Правило игры одиночной.

72

Подачи и удары в бадминтоне.

Совершенствование

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Техника выполнения плоской подачи открытой и закрытой стороной ракетки; высокой подачи. Выполнением ударов на сетке: «подставка», «откидка», «добивание», «толчок», «перевод» волана открытой и закрытой стороной ракетки, прямо и по диагонали. Чередование высоких атакующих ударов на заднюю линию площадки и перевод волана на сетку. Игра по упрощенным правилам.

Техника подачи. Правило игры одиночной.

73

Техника выполнения ударов. Техника выполнения подачи.

Совершенствование

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Техника выполнения ударов: сверху сбоку, снизу, открытой и закрытой стороной ракетки; высокий удар сверху открытой стороной ракетки. Техника выполнения плоской подачи открытой и закрытой стороной ракетки; высокой подачи. Техника выполнения короткой подачи открытой и закрытой стороной ракетки; высоко-далекой подачи. Ира в бадминтон.

Прочитать

(с.78-82)

Составить упр. для бадминтона по таб.11 с.80-81)

74

Техника выполнения ударов. Техника выполнения подачи.

Совершенствование

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Техника выполнения ударов: сверху сбоку, снизу, открытой и закрытой стороной ракетки; высокий удар сверху открытой стороной ракетки. Техника выполнения плоской подачи открытой и закрытой стороной ракетки; высокой подачи. Техника выполнения короткой подачи открытой и закрытой стороной ракетки; высоко-далекой подачи. Ира в бадминтон.

Прочитать

(с.78-82)

Составить упр. для бадминтона по таб.11 с.80-81)

75

Техника выполнения ударов. Техника выполнения подачи.

Совершенствование

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Техника выполнения ударов: сверху сбоку, снизу, открытой и закрытой стороной ракетки; высокий удар сверху открытой стороной ракетки. Техника выполнения короткой подачи открытой и закрытой стороной ракетки; высоко-далекой подачи. Техника выполнения плоской подачи открытой и закрытой стороной ракетки; высокой подачи. Учебная игра.

Выполнить составленное упр.

76

Тактика одиночных игр. Техника выполнения ударов. Техника выполнения подачи.

Совершенствование

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Техника выполнения ударов: сверху сбоку, снизу, открытой и закрытой стороной ракетки; высокий удар сверху открытой стороной ракетки. Техника выполнения короткой подачи открытой и закрытой стороной ракетки; высоко-далекой подачи. Тактика одиночных игр. Учебная игра.

Тактика одиночных игр. Техника выполнения ударов. Техника выполнения подачи.

77

Тактика одиночных игр. Техника выполнения ударов. Техника выполнения подачи.

Совершенствование

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Техника выполнения ударов: сверху сбоку, снизу, открытой и закрытой стороной ракетки; высокий удар сверху открытой стороной ракетки. Техника выполнения короткой подачи открытой и закрытой стороной ракетки; высоко-далекой подачи. Тактика одиночных игр. Учебная игра.

Тактика одиночных игр. Техника выполнения ударов. Техника выполнения подачи.

78

Технико - тактическии действиям в нападении. В бадминтоне.

Совершенствование

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Техника выполнения ударов: сверху сбоку, снизу, открытой и закрытой стороной ракетки; высокий удар сверху открытой стороной ракетки. Техника выполнения короткой подачи открытой и закрытой стороной ракетки; высоко-далекой подачи. Технико - тактическии действиям в нападении.

Выполнить

(с.91-93)

79

Стойки и передвижения,

повороты, остановки игрока в гандболе.

Совершенствование

Інструктаж по ТБ Стойки игрока. ОРУ. СУ. Перемещения в стойке приставными шагами боком и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком; повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение).Игра по упрощенным правилам.

История гандбола.

80

Стойки и передвижения,

повороты, остановки игрока в гандболе. Бросок мяча.

Совершенствование

ОРУ. СУ. Стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком; повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение). Бросок мяча сверху в опорном положении и в прыжке. Броски мяча сверху, снизу и сбоку согнутой и прямой рукой. Перехват мяча. Игра вратаря. Игра по упрощенным правилам.

Правило игры в гандбол. История гандбола.

81

Ловля и передача мяча. Ведение мяча. Бросок мяча. В гандболе.

Изучение нового материала

ОРУ. СУ. Ловля и передача мяча двумя руками на месте и в движении без сопротивления защитника (в парах, тройках, квадрате, круге). Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте. Ведение мяча в движении по прямой, с изменением направления движения и скорости ведения без сопротивления защитника ведущей и неведущей рукой. Бросок мяча сверху в опорном положении и в прыжке. Броски мяча сверху, снизу и сбоку согнутой и прямой рукой. Перехват мяча. Игра вратаря. Игра по упрощенным правилам.

Техника ведения, ловля , броска мяча.

82

Ловля и передача мяча. Ведение мяча. Бросок мяча. В гандболе

Совершенствование

ОРУ. СУ. Ловля и передача мяча двумя руками на месте и в движении без сопротивления защитника (в парах, тройках, квадрате, круге). Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте. Ведение мяча в движении по прямой, с изменением направления движения и скорости ведения без сопротивления защитника ведущей и неведущей рукой. Бросок мяча сверху в опорном положении и в прыжке. Броски мяча сверху, снизу и сбоку согнутой и прямой рукой. Перехват мяча. Игра вратаря. Игра по упрощенным правилам.

Техника ведения, ловля , броска мяча.

83

Техники передвижений. Бросок мяча. В гандболе.

Комплексный

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение). Бросок мяча сверху в опорном положении и в прыжке . Броски мяча сверху, снизу и сбоку согнутой и прямой рукой. Перехват мяча. Игра вратаря.Игра в мини-гандбол. Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3

Выполнить имитацию броска мяча.

84

Вырывание и выбивание мяча. Блокирование броска. Бросок мяча.

Комплексный

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений. Вырывание и выбивание мяча Блокирование броска. Бросок мяча сверху в опорном положении и в прыжке. Игра в мини-гандбол. Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3

Техника вырывания в гандболе.

Прочитать

(с.55-68)

85

Позиционное нападение. Бросок мяча.

Комплексный

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Бросок мяча сверху в опорном положении и в прыжке. Позиционное нападение без изменения позиций игроков. Позиционное нападение с изменением позиций (2:1).Нападение быстрым прорывом (1:0).Взаимодействие двух игроков «Отдай мяч и выйди».

Позиционное нападение.

Прочитать

(с.55-68)

86

Позиционное нападение. Бросок мяча.

Совершенствование

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Бросок мяча сверху в опорном положении и в прыжке. Позиционное нападение без изменения позиций игроков. Позиционное нападение с изменением позиций (2:1). Нападение быстрым прорывом (1:0). Взаимодействие двух игроков «Отдай мяч и выйди».

Позиционное нападение.

Прочитать

(с.55-68)

87

Позиционное нападение. Бросок мяча.

Совершенствование

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Бросок мяча сверху в опорном положении и в прыжке. Позиционное нападение без изменения позиций игроков. Позиционное нападение с изменением позиций (2:1). Нападение быстрым прорывом (1:0). Взаимодействие двух игроков «Отдай мяч и выйди».

Понятие позиционное нападение.

Техника броска.

88

Тактика свободного

нападения. Ведение, ловля и передача мяча в баскетболе.

Совершенствование

ОРУ с мячом. СУ. Специальные игры, беговые

упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча.

Сочетание приемов: ловля мяча на месте – обводка

четырех стоек – передача – ловля в движении –

бросок одной рукой от головы после двух шагов.

Тактика свободного нападения. Учебная игра

Прочитать

(с.165-172)

Выполнить

(с.100-101)

89

Позиционное нападение. Ведение, ловля и передача мяча в баскетболе.

Совершенствование

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения.

Варианты ведения мяча. Бросок в движении одной

рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего

расстояния из-под щита. Позиционное нападение

(5:0) с изменением позиций. Учебная игра

Прочитать

(с.173-177)

90

Взаимодействие двух

игроков. Ведение, ловля и передача мяча в баскетболе.

Совершенствование

ОРУ с мячом. СУ. Специальные беговые

упражнения. Ведения мяча. Сочетание приемов:

ловля мяча на месте – обводка четырех стоек –

передача – ловля в движении – бросок одной рукой

от головы после двух шагов. Нападение быстрым

прорывом (2:1). Взаимодействие двух игроков

«отдай мяч и выйди». Игровые задания 3:2, 3:3.

Учебная игра

Прочитать

(с.172-174)

Выполнить

(с.165)

91

Взаимодействие двух

игроков. Ведение, ловля и передача мяча в баскетболе.

Учетный

ОРУ с мячом. СУ. Специальные беговые

упражнения. Ведения мяча. Сочетание приемов:

ловля мяча на месте – обводка четырех стоек –

передача – ловля в движении – бросок одной рукой

от головы после двух шагов. Нападение быстрым

прорывом (2:1). Взаимодействие двух игроков

«отдай мяч и выйди». Игровые задания 3:2, 3:3.

Учебная игра

Прочитать

(с.172-174)

Выполнить

(с.165)

Легкая атлетика – 11 часов

92

Спринтерский бег

Развитие скоростных

способностей. Высокий старт. Эстафета

Комплексный

Инструктаж по ТБ. ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые Высокий старт (до 20-40 м), бег с ускорением (40-50 м). Встречная эстафета. Старты из различных исходных положений.

Выполнить

(с.100-101)

Прочитать

(с.40-42)

93

Спринтерский бег. Финальное усилие. Эстафетный бег

Комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые

упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии по 30 – 60

метров. Эстафеты, встречная эстафета.

Прочитать

(с.128-135)

94

Спринтерский бег. Развитие скоростных способностей.

Учетный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые

упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 –

60 метров. Бег 60 метров – на результат.

Выполнить

(с.131)

95

Броски и толчки набивных мячей. Метание т/мяча. Многоскоки.

Комплексный

ОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные

беговые упражнения. Разнообразные прыжки и

многоскоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 2 кг, девушки – до 1 кг. Метание на

заданное расстояние. Броски и толчки набивных Метание т/мяча мячей на дальность отскока от стены с места и с шага. Метание на дальность в коридоре5-6 метров.

Прочитать

(с.144-146)

96

Метание теннисного мяча.

Совершенствование

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ.

Специальные беговые упражнения. Развитие

скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на

результат. Метание теннисного мяча с 5 – 6 шагов

разбега на дальность. Метание в горизонтальную и

вертикальную цели (1х1) с расстояния 8 – 10 м.

Прочитать

(с.144-146)

Выполнить

(с.145)

97

Годовой контроль

Бег 60м, прыжки в длину, пресс, отжимание, упр.на гибкость

98

Прыжок в высоту. Ме­тание малого мяча.

Совершенствование

Прыжок в высоту с 6 - 8 беговых шагов спосо­бом «перешагивание» (подбор разбега и от­талкивание). Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальные цели с расстояния. Специальные беговые уп­ражнения. ОРУ.

Прочитать

(с.144-146,с.141-144)

Выполнить

(с.145)

99

Бег на средние дистанции. Прыжок в высоту. Ме­тание малого мяча.

Совершенствование

Бег в равномерном темпе. Бег на 1500 м. ОРУ. Прыжок в высоту с 6 - 8 беговых шагов спосо­бом «перешагивание» (подбор разбега и от­талкивание). Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальные цели с расстояния. Развитие выносливости.

Прочитать

(с.141-144)

Выполнить

(с.1440

100

Бег на средние дистанции.

Учетный

Бег в равномерном темпе. Бег на 1000-1500 м. ОРУ. Развитие выносливости.

101

Бег на средние дистанции.

Совершенствование

Бег в равномерном темпе. Бег на 1000 м. ОРУ. Бег в равномерном темпе до 20 минут. Развитие выносливости.

Прочитать

(с.136-138)

102

Бег на средние дистанции.

Совершенствование

Бег в равномерном темпе. Бег на 1000 м. ОРУ. Бег в равномерном темпе до 20 минут. Развитие выносливости.

Прочитать

(с.136-138)