| Часть урока | Содержание урока | Дозировка | Организационно-
методические указания |
| П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я Ч
А
С
Т
Ь 8-10 мин. | 1. Построение, приветствие, сообщение задач урока. | 1 мин. | Проверить наличие учащихся по списку, готовность к уроку |
| 2. Строевые упражнения: повороты направо, налево, кругом. | 30 сек. | |
| 3. Ходьба на профилактику осанки и плоскостопие: на носках, руки в стороны, вверх; на пятках, руки за голову, за спину; на внешней стороне стопы, руки на пояс. | 1 мин. | Спину держать прямо, голову не опускать |
| 4. Бег и специальные беговые упражнения: приставным шагом правым и левым боком; бег спиной вперед; бег, захлестывая голень назад. | 1 мин. | Соблюдать дистанцию 2 м. |
| 5. Ходьба на восстановление дыхания. | | |
| 6. Перестроение из колонны по 1 в колонну по 3 в движении. | | |
| 7. Комплекс упражнений с гимнастической скакалкой. Упражнение №1. И.п. – основная стойка (о.с.), скакалка сложена в четверо в руках внизу
1 – скакалка вверх, правая нога назад на носок;
2 – и.п.;
3-4 – тоже с левой ноги. | по 4 раза | Прогнуться в спине |
| Упражнение №2. И.п. – тоже.
1 – скакалка вперед,
2 – скакалка вверх,
3 – согнуть левую руку за голову, правая рука за спину к бедру,
4 – скакалка вверх,
5 – согнуть правую руку за голову, левая рука за спину к бедру,
6 – скакалка вверх,
7 – скакалка вперед,
8 – и.п. | 5 раз | Сохранять правильную осанку |
| Упражнение №3. И.п. – стойка ноги врозь, скакалка вдвое внизу.
1-2 – круговое движение руками назад,
3-4 – круговое движение руками вперед. | 6 раз | Руки не сгибать,
регулировать длину скакалки
самостоятельно |
| Упражнение №4. И.п. – о.с., скакалка сложена вчетверо в руках внизу.
1 – правая нога в сторону, скакалка вверх,
2 – наклон вправо,
3 – правая нога в сторону, скакалка вверх,
4 – и.п.
5-8 - тоже в другую сторону. | по 4 раза | Наклон точно в сторону |
| Упражнение №5. И.п. – стойка ноги врозь, скакалка вчетверо за спиной.
1-3 – наклон вперед, скакалка вверх – вперед,
4 – и.п. | 6 раз | Прогнуться в спине,
смотреть вперед |
| Упражнение №6. И.п. – о.с., скакалка вчетверо внизу.
1 – правая нога вперед на пятку, захватить носок скакалкой,
2-7 – наклоны вперед,
8 – и.п.
9-16 – тоже к другой ноге. | по 2 раза | Колени не сгибать,
тянуться лбом к колену |
| Упражнение №7. И.п. – тоже.
1 – выпад вправо, скакалка вперед,
2 – поворот вправо, скакалка вверх,
3 – поворот влево, скакалка вперед,
4 – и.п.
5-8 – тоже в другую сторону. | по 4 раза | Сохранять правильную осанку |
| Упражнение №8. И.п. – сед ноги вперед, скакалкой в четверо захватить носки ног,
1-8 – наклоны вперед. | 2 раза по 8 | Грудью тянуться к коленям,
колени не сгибать |
| Упражнение №9. И.п. – сед ноги врозь, захватить скакалкой правый носок
1-8 – наклоны к правой ноге,
9-16 – наклоны к левой ноге | по 8 раз к каждой | Грудью тянуться к колену,
самостоятельно регулировать
длину скакалки |
| Упражнение №10. И.п. – о.с. Прыжки через скакалку: на правой ноге; на левой ноге; на обеих ногах. | 8 раз
8 раз
16 раз | Активная работа стопой |
| О
С
Н
О
В
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь 25-26
мин. | II. Работа учащихся по звеньям. | 5-7 минут | 3 звена самостоятельно
работают по карточкам |
| Карточка №1. 1. Прыжки с продвижением вперед через гимнастические скамейки.
2. “Пресс” – в парах. Сидя поперек скамейки, партнер удерживает ноги к полу. Сгибание, разгибание туловища.
3. В парах. Лежа поперек скамейки на передней поверхности бедра, партнер удерживает ноги к полу. Прогнуться в спине, вернуться в исходное положение.
4. Медленный бег. | 2 раза по 10
по 10 раз по 10 раз 2 круга | 2 гимн. скамейки Соблюдать дистанцию 2 м
Руки за головой,
с касанием головой пола
Руки за головой, максимально прогнуться в спине |
| Карточка №2. 1. Передача набивного мяча в парах 2-мя руками от груди.
2. Передача набивного мяча в парах 2-мя руками из-за головы.
3. Передача набивного мяча 2-мя руками снизу (между ног)
4. Медленный бег. | по 10 раз
по 10 раз
по 10 раз
2 круга | Расстояние в парах 3 метра
Расстояние в парах 4 метра
Расстояние в парах 4 метра |
| Карточка №3. 1. Из положения сед спиной к гимнастической лестнице, хват руками за рейку на уровне головы. Разгибая ноги, выйти в положение “мост”.
2. Стоя лицом к лестнице, хват руками на уровне пояса. Поочередные махи правой и левой ногой назад.
3. Стоя спиной к лестнице, хват руками за рейку на уровне головы. Прогибаясь в спине и перехватывая рейки вниз, перейти в положение “мост”.
4. Медленный бег. | 5 раз по 10 раз 7 раз 2 круга | Выполнять без резких движений Ноги в коленях не сгибать Колени не сгибать |
| III. Акробатика. 1. Закрепить умение правильно выполнять группировку в кувырках. 2. Закрепить умение выполнять равновесие: у гимнастической стенки; с помощью партнера; самостоятельно. 3. Акробатическое соединение: равновесие, выпад руки вперед – вверх, кувырок вперед. | 4 раза
4 раза
4 раза 4 раза
4 раза
4 раза 4 раза | Хват руками за середину голени, подбородок прижат к груди
Выполнять одноименной
рукой и ногой |
| З
А
К
Л
Ю
Ч
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь 4-5
мин. | IV. Эстафеты на развитие координационных способностей. 1. Из положения, лежа на спине перекатиться до края мата; бег с касанием стены; в положении “краб” ногами вперед, вернуться к команде. 2. Тоже, но возвращаться спиной вперед. 3. Ходьба по залу, упражнения на восстановление дыхания. 4. Построение, подведение итогов урока, выставление оценок за работу на уроке, задание на дом. | 1 раз каждый
1 раз каждый 1 круг 3 мин | Разделить учащихся на команды. Напротив каждой команды
положить 2 мата. Оценить работу каждого ученика. |
2 319
27 024 
