Развитие эмоциональной и стрессовой устойчивости участников образовательного процесса.

Развитие эмоциональной и стрессовой устойчивости участников образовательного процесса.

1

Аутогенная тренировка

• активный метод психотерапии, психопрофилактики и психогигиены, направленный на восстановление динамического равновесия системы гомеостатических саморегулирующих механизмов организма человека, нарушенного в результате стрессового воздействия.
• Основными элементами методики являются тренировка мышечной релаксации, самовнушение и самовоспитание. Это метод для расслабления, психологической разгрузки и снятия нервного напряжения. Как лечебный метод аутогенная тренировка была предложена для лечения неврозов Шульцем в 1932 г.

Результат

• Аутогенная тренировка способствует снижению нервно-эмоционального напряжения, чувства тревоги, эмоционального дискомфорта, оказывает нормализующее воздействие на основные физиологические функции. Под влиянием аутогенной тренировки улучшается настроение, нормализуется сон, повышается уровень функционирования и произвольной регуляции различных систем организма, происходит активизация личности.

Эмоциональное выгорание

• Снижение самооценки
• Стадия одиночества
• Эмоциональное истощение, соматизация, потеря трудоспособности.

Психоэмоциональное истощение не должно достигать критических значений!!!

Деперсонализация

Сворачивание

личных достижений

Ослабление

защиты

организма

Потеря

трудоспособности!

Эмоционально- волевые проявления личности педагога

• Положительные эмоции
• Волевое качество -целеустремленность
• Волевое качество -выдержка
• Волевое качество -решительность
• Волевое качество -настойчивость

Стресс

1

Способы профилактики и развития эмоциональной устойчивости и саморегуляции.

1

1. Физиологическая саморегуляция.

«Болезни души неотделимы от болезней тела»

Спутник стресса – это мышечный зажим. Мышечный зажим – остаточное явление напряжения, появившееся из-за отрицательных эмоций и нереализованных желаний.

«Мышечный панцирь».

Он образуется у людей, не умеющих отдыхать, то есть снимать стресс.

Способы физиологической саморегуляции:

• РЕЛАКСАЦИЯ — это метод, с помощью которого можно частично или полностью избавляться от физического или психического напряжения.

2. ЕСТЕСТВЕННЫЕ СПОСОБЫ РЕГУЛЯЦИИ ОРГАНИЗМА

• длительный сон,
• вкусная еда,
• общение с

природой и

животными,

• движение,
• танцы,
• музыка.

ЕСТЕСТВЕННЫЕ СПОСОБЫ РЕГУЛЯЦИИ ОРГАНИЗМА

• баня, сауна, массаж;
• горячая ванна

с пеной;

• SPA-процедуры.

3. Способы эмоциональной саморегуляции:

• смех, улыбка, юмор;
• размышления о хорошем, приятном;
• рассматривание цветов в помещении, пейзажа за окном, фотографий, других приятных или дорогих вещей;
• мысленное обращение к высшим силам (Богу, Вселенной, великой идее);

САМОВНУШЕНИЕ И САМОПООЩРЕНИЕ

• Находите возможность хвалить себя в течение рабочего дня не менее 3–5 раз.
• В случае даже незначительных успехов целесообразно хвалить себя, мысленно говоря: «МОЛОДЕЦ!», «УМНИЦА!», «ЗДОРОВО ПОЛУЧИЛОСЬ!», «Я ОТЛИЧНО СПРАВИЛАСЬ!», «КАК Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ!».
• Дарите себе подарочки и милые безделушки.

минусы вашей работы

плюсы своей работы

Инструкция

Упражнение «плюс-минус»

• Осознание позитивных моментов
• Вербализация проблемы

1

Рефлексия. Заключение.

Что Вы как педагоги можете дать ученикам

Пожелание ученикам

"Умей спокойно относиться к тому, чего не в силах изменить"

Сенека

1