Родительское собрание «Воспитание ЗОЖ»
Богатство любого государства составляют не только природные ресурсы или материально—культурные ценности, а в первую очередь люди, его населяющие, состояние их здоровья. В последнее время резко уменьшается численность полностью здоровых людей, всё чаще можно встретить людей, имеющих различные отклонения в состоянии здоровья.
По данным ВОЗ, здоровье человека определяется рядом факторов:
Образ жизни 50%
Состояние окружающей среды 20 %
Наследственность 20 %
Организация здравоохранения 10 %
Так как из всех факторов образ жизни оказывает наибольшее влияние на здоровье, возникла необходимость учить людей быть здоровыми, совершенствовать свой образ жизни.
ЗОЖ—это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, духовное и социальное благополучие в окружающей среде.
Для того чтобы сформировать свою систему ЗОЖ, необходимо знать факторы, которые положительно влияют на здоровье человека. К ним можно отнести:
Необходимо также учитывать факторы, отрицательно влияющие на здоровье:
1)Соблюдение режима дня
День школьника начинается с
Подъёма
Уборка постели, умывание
Зарядка
Завтрак
Школьные занятия
Обед
Отдых после занятий (1—2 часа)
Приготовление домашнего задания (2—2,5 часа)
Полдник
время на занятия по интересам Кружки, секции, чтение литературы)
помощь по дому
ужин не позднее чем за 2 часа до сна
сон не менее 9 часов
2)Рациональное питание
Известный русский публицист и литературный критик Д.И. Писарев удивительно точно подметил: «Измените пищу человека и весь человек мало—помалу изменится». Здоровье человека во многом определяется количеством и качеством пищи, режимом питания.
Современный рацион питания большинства людей отличается большим потреблением продуктов, содержащих много углеводов. В результате — переедание и ожирение. «Умеренность—союзник природы,»--говорил древнегреческий врач Гиппократ. Да, питание должно быть умеренным, но разнообразным и полноценным. Пища должна содержать витамины. Свежие овощи и фрукты, мёд, курага, орехи, изюм, гречка, овсянка, пшено—вот продукты повышающие жизнедеятельность организма. Необходимо включать их в свой рацион. А хлеб из муки тонкого помола, макароны, сосиски, колбасы, жареный картофель—это продукты, лишённые большей части биологически активных веществ. Такой рацион понижает жизнедеятельность организма. Продукты, которые содержат различные консерванты, подсластители и красители опасны для организма.
3) Закаливание, занятие физической культурой.
Необходимо отметить, что к компонентам ЗОЖ относится ещё и двигательная активность (не менее 30 минут в день). Она улучшает работу всех жизненно важных органов. Без физической нагрузки не может быть здоровья. «Если не бегать, пока здоров, придётся побегать, когда заболеешь»,--удивительно метко сказал Гораций — римский поэт. Самые полезные и доступные виды спорта: плавание, езда на велосипеде, гимнастика, походы.
4) Положительные эмоции, такие как радость, счастье, удовлетворённость жизнью, доброта, также необходимы для ЗОЖ. А вот отрицательные эмоции ( злость, страх, обида, тревога, тоска, мнительность, жадность) разрушают здоровье. Нужно стараться избегать таких эмоций и оберегать от них окружающих вас людей.
5) Табакокурение
Согласно мировой статистике, ежегодно из числа курильщиков преждевременно умирает около 2,5 млн. человек. В табачном дыме около 400 компонентов, 40 из них имеют канцерогенный эффект, т.е. способны вызвать раковые заболевания. Особенно опасен полоний.
Пагубно влияет курение на организм женщин. Если женщина курит в период беременности, то повышается вероятность выкидыша, снижается вес плода, могут произойти преждевременные роды. Ребёнок у такой женщины чаще болеет. Если женщина курит в период кормления грудью, то ребёнок становится слабым, болезненным , отстаёт в развитии. Очень вредно курение для детей и подростков, юношей и девушек. Ведь именно в подростковом возрасте окончательно формируется организм, который должен служить всю жизнь.
Курение опасно не только для самого курильщика, но и для окружающих его дюдей. Так называемое пассивное курение, когда человек вынужден вдыхать дым, находясь в прокуренном помещении, оказывает на организм такое же отрицательное влияние, как и собственно курение. Какие заболевания развиваются у человека под влиянием опасных веществ, выделяемых при курении, показано на слайде.
6) Употребление алкоголя, наркотиков.
« Алкоголизм делает больше опустошения, чем три исторических бича, вместе взятые: голод, чума, войны». (У. Гладстон, британский государственный деятель 19 в.)
Необходимым компонентом большинства алкогольных напитков является этиловый спирт. Принятый во внутрь спирт через 5- 10 минут всасывается в кровь и разносится по всему организму. Алкоголь- яд для любой живой клетки. Быстро сгорая, он отнимает у тканей и органов кислород и воду. Под действием алкоголя нарушаются чуть ли не все физиологические процессы в организме, а это может привести к тяжёлым заболеваниям. Быстрее и губительнее всего алкоголь действует на клетки головного мозга, перерождается ткань почек, сердца, сосудов, печени.
Кровеносные сосуды под действием алкоголя сначала резко расширяются, и насыщенная алкоголем кровь бурно приливает к мозгу, вызывая резкое возбуждение нервных центров, вот откуда чрезмерно весёлое настроение и развязность пьянеющего человека. Вслед за усиливающимся возбуждением в коре больших полушарий наступает резкое ослабление процессов торможения. Кора перестаёт контролировать работу (низших) подкорковых отделов мозга. Вот почему пьянеющий человек теряет контроль над собой и критическое отношение к своему поведению. Утрачивая сдержанность и скромность, он говорит и делает то, чего не сказал и не сделал бы в трезвом состоянии.
Наркомания, как и алкоголизм, не только болезнь, но и социальное явление.
Часто первый шаг к наркотикам делается из любопытства. До 60% наркоманов именно так « попробовали» наркотики. Наркотическая зависимость формируется очень быстро, её процесс столь стремителен, что в 30—40 лет наркоман-- уже глубокий старик. От психологической склонности до физической зависимости проходит всего 2-3 месяца. Наркотические вещества оказывают на организм человека чрезвычайно выраженное влияние. Нервные клетки как бы сгорают, резко снижаются защитные функции организма, на человека буквально набрасываются болезни. Страдают все органы и системы организма: поражается мышца сердца, возникает гастрит, язвенная болезнь,цирроз печени, пневмония, гепатит, СПИД. Нарушаются все виды обмена веществ в организме: белковый, углеводный, жировой. Изменения личности выражаются в прогрессирующей деградации, нередко переходящей в слабоумие.
7) Среди различных факторов внешней среды, влияющих на здоровье человека, особую роль играет загрязнение атмосферного воздуха и водных источников питьевой воды. Значительное загрязнение атмосферы различными канцерогенными веществами в крупных промышленных городах привело к тому, что в последние годы количество онкологических больных возросло более чем в 1,5 раза.
Особо вредное воздействие оказывают такие вещества как: мышьяк, бериллий, кадмий, ртуть, свинец, хром, никель.
Влияние тяжёлых металлов на здоровье человека
| Загрязнитель | Результаты воздействия на человека |
| Мышьяк | Рак лёгких, кожные болезни, анемия |
| Бериллий | Дерматит, язвы, воспаление слизистых оболочек |
| Кадмий | Злокачественные новообразования, острые хронические респираторные заболевания |
| Ртуть | Воздействие на нервную систему, нарушение сенсорных функций и координации. |
| Свинец | Нарушение процессов кровотворения, повреждение печени и почек |
| Хром | Рак лёгких, злокачественные образования в желудочно-- кишечном тракте, дерматиты |
Подводя итог всему выше сказанному, изобразим «дерево жизни» (слайд)
Листья этого дерева—дни жизни человека. Каждый лист будет свеж и зелен, если поддерживать крону будут равноценные ветви: « я хочу, я могу, я должен». Эти ветви поддерживает ствол « ЗОЖ», питаемый корнями, составляющими основу ЗОЖ. Это:
Хочется, чтобы каждый человек по-новому взглянул на себя, на свой организм, который столь совершенен и уникален, чтобы ещё больше оценил это драгоценный дар и вёл ЗОЖ.
14 185
2 645 
