Советы Доктора Неболейкина

ПРИЗНАКИ ЗДОРОВЬЯ

1.Отсутствие боли.

2. Нормальная температура тела.

3.Бодрость, хорошее настроение.

4.Крепкие мускулы.

5.Правильная осанка.

6.Хороший аппетит.

7. Здоровый крепкий сон.

3.Красивые блестящие волосы.

9.Крепкие зубы.

СОВЕТЫ ДОКТОРА СВЕЖИЙ ВОЗДУХ

1. Гуляй, играй на свежем воздухе при любой погоде.

2. Спи при открытой форточке.

3. Зимой регулярно проветривай комнату.

4. Летом открывай окна так, чтобы не было сквозняков.

^{СОВЕТЫ ДОКТОРА ГИГИЕНА}

1. Мойся один раз в неделю.

2.Ежедневно принимай душ утром и вечером.

З.Мой руки перед едой, после прогулок, туалета, общения с животными.

1. Чисти зубы два раза в день.

2. Срезай ногти на руках один раз в неделю, на ногах — раз в две недели.

3. Содержи в чистоте волосы, ухаживай за ними.

СОВЕТА ДОКТОРА

Здоровая пища

1.Ешь в одно и то же время.

2.Ешь больше овощей и фруктов, пей соки.

3. Выпивай в течение дня достаточное количество негазированной воды,

4.Не ешь много сладкого.

_{5. Не переедай, особенно на ночь,}

СОВЕТЫ ДОКТОРА СПОРТСМЕНКИН

1. Делай утреннюю зарядку.

2.Выполняй физминуты в школе и дома.

3. Посещай уроки физкультуры.

4.Играй в подвижные игры на свежем воздухе.

5.Занимайся в спортивных секциях.

СОСТАВЛЯЮЩИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

1. Соблюдение режима дня.

2.Употребление полезных продуктов.

3.Занятия гимнастикой, спортом.

4.Соблюдение правил гигиены (опрятность, аккуратность).

_{5.Соблюдение правил вежливости.}

^{РЕЖИМ ДНЯ}

(Для детей, которые не посещают группу продлённого дня)

7.00 — подъём

7.05 — утренняя гимнастика

7.15 — утренний туалет

7.30 — завтрак, дорога в школу

8.30 — школа

13.00 — обед

13.30 — отдых

14.30 — сон, занятие по интересам, свободные занятия,

помощь по дому, посещение спортивных кружков и секций 18.30 — ужин

20.00 — свободные занятия, прогулка 20.30 — подготовка ко сну 21.00 — сон

СОВЕТЫ НА ЛЕТО

Чтобы укрепить своё здоровье:

больше двигайся, танцуй, играй, трудись, на свежем воздухе побольше находись;

закаляйся;

чаще ходи босиком;

ешь много фруктов, овощей;

помни, что чистота — залог здоровья.