«Специальные прыжковые упражнения, как средства развития прыгучести в физической подготовке волейболистов».
Научно-исследовательская работа
«Специальные прыжковые упражнения, как средства развития прыгучести в физической подготовке волейболистов».
Исполнитель: Шустова Полина .
Актуальность. Современный волейбол характеризуется увеличением атакующих действий, для организации которых необходима специализация технической и тактической подготовки игроков с учетом игровых функций. При этом нападающий удар рассматривается как решающий фактор достижения успеха в волейбольном матче.
Двигательные действия волейболистов заключаются во множестве молниеносных стартов и ускорений, в прыжках, в большом количестве взрывных ударных движений при длительном, быстром и почти непрерывном реагировании на изменяющуюся обстановку, что предъявляет высокие требования к физической подготовленности волейболистов, так и к уровню их интеллекта.
Значение в волейболе прыгучести как способности выполнять прыжки с максимальным подъёмом центра тяжести тела признаётся подавляющим числом специалистов. Это качество игрока определяет эффективность таких важнейших технических действий игрока в нападении и защите, как нападающий удар и блокирование
Прыжковая игровая деятельность доминирует в соревновательном процессе волейболистов. Доказано, что 90-95% выигрыша очков в игре достигается борьбой над сеткой, поэтому прыжковая подготовленность волейболистов должна быть на высоком уровне.
Для проявления прыгучести необходима «взрывная сила» -это способность проявлять большие величины силы в наименьшее время, которая имеет существенное значение в прыжках, проявление которой зависит от развития силы определенных мышечных групп и скорости сокращения мышечных волокон.
Объект исследования: процесс развития прыгучести у волейболистов.
Предмет исследования: комплекс специальных прыжковых упражнений для повышения уровня прыгучести волейболистов.
Цель работы: практическое изучение процесса развития прыгучести волейболистов с помощью специальных прыжковых упражнений.
Задачи работы:
1. Изучить научно-методические источники по выбранной теме
2. Изучить методику и подобрать тесты для определения уровня развития прыгучести волейболистов
3. Подготовить комплекс специальных прыжковых упражнений для развития прыгучести волейболистов
4. Сделать вывод и дать заключение
Работа содержит две главы. Первая глава под названием «Теоретические аспекты влияния физической подготовки на развитие прыгучести у волейболистов», представляет собой - анализ литературных источников по выбранной теме.
Анализ научно–методических источников показал, что прыгучесть является одним из главных специфических двигательных качеств волейболиста определяющимся скоростью движения в заключительной фазе отталкивания.
В процессе физической подготовки волейболиста, происходит развитие физических качеств, таких как сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость.
Для развития прыгучести используются различные упражнения с сопротивлениями, специальные прыжковые упражнения, позволяющие воздействовать на мышцы, несущие необходимую нагрузку в основном упражнении при сохранении его динамической структуры.
Вторая глава работы под названием – «Практическое изучение процесса развития прыгучести специальными прыжковыми упражнениями
волейболистов» - представляет собой описание выполнения практической деятельности.
На первом этапе исследовательской деятельности необходимо изучить методику определения уровня развития прыгучести в спортивной тренировки, выделить тесты для оценки показателей уровня развития прыгучести, которые доступны для волейболистов.
На втором этапе исследовательской деятельности после анализа научно-методических источников были подготовлены следующие тесты, которые дадут возможность определить уровень развития прыгучести волейболистов.
Тесты для определения уровня развития прыгучести волейболистов.
1. Выпрыгивание вверх с одного шага толчком одной ногой с касанием рукой разметки.
2. Прыжок в длину с места.
3. Выпрыгивание вверх из основной стойки.
4. Выпрыгивание вверх из упора присев.
На третьем этапе исследовательской деятельности с помощью анализа научно-методических источников были подобраны примерные комплексы упражнений для развития прыгучести волейболистов.
Комплекс упражнений №1.
1. Прыжки через скакалку;
2. Подбросить мяч, кувырок, поймать мяч;
3. Прыжки через препятствие;
4. Прыжки на возвышенность.
Комплекс упражнений №2.
1. Кувырок вперёд, поворот прыжком на 180°;
2. Из положения стоя спиной к стене выполнить наклоны вперед с касаниями пола кистями рук;
3. Прыжки с доставанием подвешенного предмета.
Заключение
По характеру мышечной деятельности прыжок относится к группе скоростно-силовых упражнений с ациклической структурой движений, в которой в главном звене толчке развивается мышечное усилие максимальной мощности, имеющие реактивно-взрывной характер. Таким образом, прыгучесть является одним из главных специфических двигательных качеств определяющимся скоростью движения в заключительной фазе отталкивания. Чем быстрее отталкивание, выше начальная скорость взлёта.
Различают общую прыгучесть, под которой понимают способность выполнять прыжок (вверх, в длину) и специальную прыгучесть - способность развить высокую скорость отталкивания. Основным звеном в воспитании прыгучести следует считать сочетание разбега с отталкиванием.
Основные требования при воспитании прыгучести предъявляются к работе нервно мышечного аппарата, работа которого зависит от функциональной подготовки и функционального состояния организма, т.е. от величины стартовой скорости. Вместе с тем для выполнения прыжка необходимо обладать высоко развитой ловкостью, которая особенно необходима в полётной опорной фазе прыжка.
Эффективность прыжка рассматривается специалистами как функция силы.
Результат прыжка зависит от веса (массы) тела, длины пути действия силы (следовательно, длины ног), предварительной инерции (скорости разбега), координации усилий (техники движений) и скорости отталкивания.
Прыгучесть может служить тестом для определения двигательной одаренности и двигательных возможностей (состояния) человека.
2
32
260 766 
