Тренинг "Личные границы".

ГРАНИЦЫ

Личные границы

Личные границы — это такие правила, которые мы принимаем для определения разумного, безопасного и допустимого поведения других людей по отношению к себе, и вариантов того, как мы будем реагировать на нарушение установленных пределов норм.

Кандидат психологических наук Елена Дьячкова

Почему человек нарушает личные границы другого человека?

не понимание             не знание

Нарушение личных границ приводит к конфликтам:

внешним – реакция;

внутренним – замкнутость, внутренние разрушение.

Как мы можем проявить свои границы перед другими людьми:

• При помощи речи, Я-сообщения: «Мне неприятно, когда ты…», «В случаях, когда ты так поступаешь, я чувствую…», «Я прошу тебя так больше не делать», «Давай о чем-нибудь позитивном».
• При помощи установления эмоциональной дистанции (если человек нарушает ваши границы, то отстраниться от близкого общения с ним и вовлеченности в его дела).
• При помощи установления временных рамок общения (вы решаете сколько, когда и с кем общаться, вплоть до полного отказа от общения).

Необходимо четко и уважительно сообщать о своих границах!

Как научить ребенка устанавливать свои границы?

Важно дать понять ребенку, что нужно:

• Говорить о своих желаниях и нежеланиях.
• Понимать, где «моё», а где «чужое», то есть «не моё». 
• Отказываться от общения с людьми, которые неприятны. 
• Понимать свои чувства, говорить о них и у важать чужие чувства, принимать их и не пытаться исправить. 
• Не диктовать свои правила другому человеку.
• Не обзывать других, не высмеивать их, не унижать.