"Твоё здоровье и личная гигиена"

Классный час: «Твоё здоровье и личная гигиена»

Презентацию для 6 класса

подготовила шеламова Л. В- классный руководитель

Цели:

• сформировать представление о том, как можно сохранить и укрепить свое здоровье, соблюдая личную гигиену;
• ознакомить с различными формами гигиенических процедур

Здоровье – состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезни.

Личная гигиена – это

закаливание;

гигиена кожи;

гигиена зубов и полости рта;

гигиена одежды и обуви;

подвижный образ жизни.

Соблюдение правил личной гигиены – эффективный и доступный метод укрепления и сохранения здоровья.

Закаливание – это систематическое целенаправленное воздействие на организм внешних факторов (холода, тепла, солнечных лучей, дозированных физических нагрузок) с целью повышения устойчивости организма к неблагоприятным метеорологическим воздействиям за счет развития внутренних резервов

Закаливание – средство профилактики простудных заболеваний

• постепенное увеличение закаливающих нагрузок;
• последовательность перехода от легких процедур к процедурам с более интенсивным воздействием;
• регулярность и систематичность;
• комплексность;
• учет индивидуальных особенностей организма.

Закаливание включает в себя:

обтирание (с него начинают закаливание водой);

обливание (к чему приступают через

2 – 3 недели после обтирания);

душ, в т. ч. и контрастный, с резкой,

но непродолжительной сменой температуры;

ванны;

купание в бассейне или открытом водоеме.

При закаливании следует ложиться ногами к солнцу, защищая при этом голову и глаза.

Продолжительность процедур в первые дни не должна превышать 5 – 10 мин.

Нельзя спать под прямыми солнечными лучами!

Обильное потоотделение вызывает обезвоживание и потерю солей. Это может спровоцировать тепловой удар.

При дозированных физических нагрузках у человека:

• улучшается гибкость позвоночника и подвижность суставов;
• увеличивается объем грудной клетки и возрастает жизненная емкость легких;
• улучшается работа сердечно – сосудистой системы;
• возрастает сопротивляемость организма.

Недостаток физической активности (гиподинамия) может привести:

к нарушению обмена веществ;

ожирению;

сердечно – сосудистым и прочим заболеваниям;

психическим расстройствам;

развитию вредных привычек ( курение, пьянство, употребление наркотиков).

Кожа – барьер для вирусов и микробов. Кожа должна быть чистой. Содержание кожи в чистоте достигается регулярным мытьем.

В дополнительном уходе нуждаются наиболее загрязняемые участки тела: руки, лицо, шея, ноги.

Под ногтями оказывается 95 % всех микробов.

Очень распространенная проблема - это потливость . При повышенной потливости надо особенно тщательно следить за чистотой тела, так как запах пота создает неприятное впечатление. Кроме водных гигиенических процедур и применения специальных дезодорантов, устраняющих запах пота, попробуйте принимать настои лекарственных растений, которые, несомненно, помогут вам в этой ситуации.

Здоровые зубы – это красивая улыбка, свежее дыхание и основа правильного пищеварения: хорошо пережеванная пища.

Кариес – заболевание зубов.

Пародонтоз – заболевание десен.

Основные правила использования зубной щетки:

1. Перед чисткой и после чистки зубов необходимо тщательно вымыть щетку 2. Щетка должна храниться щетиной вверх. Футляр щетки используется только для транспортировки. 3. Не рекомендуется давать свою зубную щетку другим людям 4. Щетку необходимо менять, когда она изнашивается (1,5 - 2 месяца) или после инфекционных и вирусных заболеваний. 5. Дети должны чистить зубы детской зубной щеткой, подобранной соответственно возрасту.

Одежда и обувь служат для защиты организма человека от холода, жары, механических воздействий, внешних загрязнений, а также выполняют эстетическую функцию.

Чистота тела - это первая защита от болезнетворных микробов. Идеальным было бы принятие ежедневного душа с горячей водой и мылом. Если это невозможно, содержите руки чистыми, чистите ваши ногти, губкой обтирайте лицо, подмышки, промежность и ноги, по крайней мере один раз в день.

2) Содержите по возможности чистыми и сухими одежду, особенно нижнее белье и носки. Если стирка невозможна, вытряхивайте одежду, сушите и проветривайте ее регулярно.

3) Если это возможно, пользуйтесь каждый день зубной пастой. Мыло, пищевая соль или сода могут с успехом заменить зубную пасту, а маленькая зеленая веточка, хорошо разжеванная с одной стороны, послужит вам в качестве зубной щетки. Другой метод - чистка зубов чистым пальцем. Этот метод массирует также десны.

Соблюдение всех вышеперечисленных правил личной гигиены обеспечит крепкое здоровье и будет способствовать сохранению этой главной ценности человека.

Интернет ресурсы:

• https://yandex.ru/search/?text=%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B8+%D0%B3%D0%B8%D0%B3%D0%B8%D0%B5%D0%BD%D0%B0+%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D1%8B+%D0%B8+%D0%BE%D0%B1%D1%83%D0%B2%D0%B8+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%B9&lr=37164&clid=2224022&src=suggest_T
• https ://ru.wikipedia.org/wiki/% D0%93%D0%B8%D0%B3%D0%B8%D0%B5%D0%BD%D0%B0
• ttps://yandex.ru/images/search?text=картинка недостаток физической нагрузки у детей