Упражнения для профилактики плоскостопия

155°, высота Презентация 4 группы " width="640"

Плоскостопие и его профилактика

Плоскостопие  — изменение формы стопы, характеризующееся опущением её продольного и поперечного сводов.

1 степень:  угол свода равен 131—140°, высота свода 35 — 25 мм, деформации костей стопы нет.

2 степень:  угол свода равен 141—155°, высота свода 24 — 17 мм, могут быть признаки деформирующего артроза таранно-ладьевидного сустава.

3 степень:  угол свода равен 155°, высота

Презентация 4 группы

Причины появления плоскостопия

• 1.Недостаток витаминов и микроэлементов в организме.
• 2. Осложнения от перенесенных заболеваний.
• 2. Травмы.
• 4. Избыточный вес.
• 5. Наследственная предрасположенность.
• 6.Перегрузка стоп.
• 7.Недостаточная физическая активность.
• 8.Неправильно подобранная обувь.

СИМПТОМЫ ПЛОСКОСТОПИЯ

• — Боли в стопах, коленях, бедрах, спине. — Неестественная походка и осанка. — Легче согнуться, чем присесть на корточки; присев, тяжело удержать равновесие. — «Тяжелая» походка. — Косолапие при ходьбе. — Деформированные стопы — Плоскостопие предрасполагает к развитию вросшего ногтя.

Последствия плоскостопия

• Основные жалобы взрослых людей с уплощенной стопой на начальных стадиях – болевой синдром и отечность. Боль обусловлена повреждением связок, мышц и костной системы. На этом фоне появляется отечность, которая сдавливает другие анатомические структуры ступни (сосуды и нервные волокна). Нарастание данных изменений грозит человеку ограничением подвижности.

Упражнения для профилактики плоскостопия

• Перенесение центра тяжести на переднюю часть стопы. Из положения стоя, носки и пятки вместе, спина прямая, держась за опору (спинка стула, шведская стенка), выполнить подъем на носки, 5-8 секунд и снова опуститься на стопу.
• Из положения сидя на стуле постараться поднять с пола мячик для настольного тенниса или иной мелкий предмет при помощи пальцев ног.
• «Гусеница». Из положения сидя на стуле, широко расставив ноги, приближайте и отдаляйте от себя стопы по полу при помощи сгибания и разгибания пальцев ног, имитируя движения тела гусеницы.
• Из положения сидя на стуле, ноги вместе, ступни сомкнуты, следует развести колени в стороны и, оторвав пятки от пола, сомкнуть подошвы.
• Походить 1-2 минуты на носочках, потом 30-60 секунд на пятках, на внутренней и на внешней стороне стопы.
• Стоя, сомкнуть стопы вместе, а потом развести как можно шире носки, а потом и того же положения развести как можно шире пятки.
• Не отрывая стоп от пола выполнить 5-10 приседаний.
• Стоя на одной ноге, вторую согнуть под прямым углом в колене и выполнять вращательные движения голенью, а потом стопой. Сначала по часовой стрелке, затем против. Выполнив по 4 оборота в каждую сторону повторить то же самое с другой ногой.
• Ходьба гусиным шагом 30-60 секунд, затем столько же в полуприсяде.
• Захватив пальцами одной стопы карандаш походить так 30-40 секунд

ПРОФИЛАКТИКА ЛЕЧЕНИЯ