Упражнения на вестибулярную устойчивость

Министерство образования Калининградской области Государственное автономное учреждение Калининградской области Профессиональная образовательная организация «Колледж сервиса и туризма» (ГАУ КО ПОО КСТ)

Предмет: Физкультура Тема: Упражнения на вестибулярную устойчивость

Студент группы ТХ3-16

Малышев Егор

Преподаватель: Алукриева Э.Л

07.04.2020

Содержание

• Вестибулярный аппарат
• Упражнения
• Вестибулярный анализатор
• Комплексы упражнений
• Список использованной литературы

Вестибулярный аппарат

• Вестибулярный аппарат — орган, воспринимающий изменения положения головы и тела в пространстве и направление движения тела у позвоночных животных и человека; часть внутреннего уха.

• Головной мозг получает сигналы от вестибулярного аппарата, зрительного анализатора, а также множество сигналов от ног и других частей тела, и координирует их. Вместе эти структуры и называются вестибулярным анализатором, или органом равновесия. Сигналы от разных частей органа равновесия могут быть рассогласованы. Требуется постоянная тренировка, чтобы приучить мозг к таким рассогласованиям.

• Если вопросы диагностики вызывают положительные ответы, необходимо заняться лечебным восстановлением функций вашего органа равновесия, а затем перейти к общему комплексу упражнений, расставляя приоритеты в соответствии с важностью для вас решения соответствующих проблем. Улучшив работу своего органа равновесия, вы получите и большую уверенность в себе.

• Если об ответе на некоторые вопросы вам даже думать неприятно, то начинайте с упражнений лечебного комплекса и только освоив его, переходите к общему комплексу упражнений.
• Укачивание возникает при изменении скорости прямолинейного горизонтального или вертикального движения. Устранение укачивания возможно через тренировки части вестибулярного аппарата, регистрирующего эти изменения.

• Головокружение может происходить по разным причинам. Но самая частая причина головокружений – неподготовленность к поворотам и наклонам другой части вестибулярного аппарата, что также можно исправить тренировкой.
• Данные методические указания будут полезны не только студентам, но и преподавателям и тренерам, а также всем желающим улучшить состояние своего здоровья

Упражнения

Вестибулярный анализатор

• Вестибулярный анализатор состоит из: 1) рецепторов; 2) проводящих путей – чувствительных (афферентных) и двигательных (эфферентных); 3) промежуточных центров; 4) коркового отдела.

• Синдром укачивания является признаком неблагополучия вестибулярного механизма. Во время длительных рейсов происходит привыкание к качке, и выраженность симптомов морской болезни ослабевает, а значит, орган равновесия можно тренировать.

Комплексы упражнений

Упражнение 1. Адаптация вестибулярного аппарата к поворотам и наклонам.

• Для этого нужно использовать упражнения для устранения головокружения. Необходимо тренировать повороты во всех возможных направлениях. Начинать со спокойных движений головой по кругу или неполному кругу (дуге) в одну, а потом в другую сторону.

Упражнение 2. Адаптация вестибулярных механизмов к резким движениям вперед, в том числе при отключении сигналов зрительного анализатора.

• Встаньте лицом к стене на расстоянии 20–30 см от нее. Приподнимаясь на носках, падайте на стену, страхуя падение ладонями. Старайтесь добиться того, чтобы ладони и кончик носа коснулись стены практически одновременно. Отталкиваясь от стены ладонями и помогая ногами, вернитесь в исходное вертикальное положение (рис. 2.1).

• Упражнение 2а. Падайте на стену, отталкивайтесь от нее и возвращайтесь затем в исходное положение. Попробуйте постепенно добиться маятникового движения без задержек с комфортной скоростью. Дыхание при этом должно оставаться равномерным. Внимательно контролируйте ответную реакцию вестибулярного аппарата на изменение направления движения. Ваша задача – сделать эти движения привычными, чтобы вы не чувствовали неприятной реакции.

• Упражнение 2б . Если падения и маятниковые движения при падении на стену получаются легко, переходите к тем же движениям, но с закрытыми глазами. Постарайтесь при этом убрать напряжение с век и расслабить глаза.

Список использованной литературы

• https://www.sibsau.ru/sveden/edufiles/99156 /

Спасибо за внимание