Урок физической культуры, его значение и роль в формировании здорового образа жизни

Министерство образования Калининградской области государственное автономное учреждение Калининградской области профессиональная образовательная организация «Колледж сервиса и туризма» (ГАУ КО ПОО КСТ)

Урок физической культуры, его значение и роль в формировании здорового образа жизни.

Выполнила Шепелева Валерия группа ОП18-1 «Организация обслуживания в общественном питании»

Оглавление

• Определение
• Исторический экскурс
• Роль физической культуры
• Значение физической культуры
• Физическая культура личности и ценности
• Здоровый образ жизни
• Студентам рекомендуется
• Что включает в себя здоровый образ жизни
• Оптимальный двигательный режим

Определение

• Физи́ческая культу́ра — область социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья человека, в процессе осознанной двигательной активности.
• Урок физической культуры - основная форма систематического обучения учащихся физическим упражнениям. Специальной задачей урока физической культуры является обучение детей всех возрастных групп правильным двигательным навыкам и развитие физических качеств.

ИСТОРИЧЕСКИЙ ЭКСКУРС

• Существует весьма распространенное мнение о том, что понятие здоровый образ жизни порождено событиями последних десятилетий. Действительно, о здоровом образе жизни в средствах массовой информации, стали говорить много и довольно-таки настойчиво последние 5 лет. Но это вовсе не означает, что здоровый образ жизни - явление сугубо современное. История убедительно свидетельствует о том, что её истоки лежат во временах чрезвычайно далекого прошлого.

Роль физической культуры

• Физическая культура и спорт являются неотделимой частью культуры общества и каждого человека в отдельности. В настоящее время нельзя найти ни одной сферы человеческой деятельности, которая не была бы связана со спортом и физической культурой.
• В последние годы все чаще упоминается о физической культуре не только как об автономном социальном факте, но и как об устойчивом качестве личности.
• Исторически физическая культура формировалась под влиянием потребностей общества в физической подготовке молодого поколения и взрослого населения к труду. Вместе с тем, по мере эволюции систем воспитания и образования физическая культура становилась базовым видом культуры, которая формирует двигательные умения и навыки. Физическая культура должна сопровождать человека в течение всей его жизни

Значение физической культуры

• Физическое воспитание есть целенаправленная, чётко организованная и планомерно осуществляемая система физкультурной и спортивной деятельности. Она включает подрастающее поколение в разнообразные формы занятий физической культуры, спортом, военно-прикладной деятельностью, гармонично развивает тело ребёнка в единстве с его интеллектом, чувствами, волей и нравственностью.

Физическая культура личности и ценности

Физическая культура, так же, как и общая культура, имеет две части - предметную и личностную. Это значит, что она существует как в виде конкретных материальных реалий, так и в форме личностного достояния человека, занимающегося физическими упражнениями.

К таким полезным результатам можно отнести:

• полученные в процессе физкультурных занятий двигательные умения и навыки;
• саму способность быстро овладевать новыми движениями, развитую в ходе занятий;
• возросшую физическую работоспособность;
• пропорционально развитое телосложение и осанку;
• физкультурные знания;
• нравственные и эстетические качества, возвышающие личность человека и т.д.

Здоровый образ жизни

• это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье. По определению Всемирной организации здравоохранения (B03) "здоровье – это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов".

Студентам рекомендуется

• являться на учебные занятия полностью отдохнувшими. Ежедневная утренняя физическая зарядка поможет являться на учебу в хорошей физической форме; быть активными на учебных занятиях. Пассивное пребывание (присутствие во имя «галочки») – враг успехов; умело и активно использовать перерывы между занятиями. Помнить: движения являются лучшим источником восстановления и отдыха. Курение и наркотики, водка и пиво, безделье и сквернословие тайные и явные враги профессионального роста.

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы:

• плодотворный труд;
• рациональный режим труда и отдыха;
• искоренение вредных привычек;
• оптимальный двигательный режим;
• личную гигиену;
• закаливание;
• рациональное питание ;
• психологическая саморегуляция т.п

Оптимальный двигательный режим

• Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания. Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению американских врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни. 70 ступенек сжигают 28 калорий. Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств способствует и укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере. Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции. Наконец, очень, неплохо, стать ловким и гибким, применяя гимнастические и акробатические упражнения. Однако при всем этом не удается сформировать достаточную устойчивость к болезнетворным воздействиям.