Россия, Красноярский край
СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Был в сети 01.02.2023 08:29
Симоненко Сергей Валерьевич
Преподаватель
61 год
1 430
43 756 
Местоположение
Специализация
Варианты заданий по физической культуре на дистанте
Категория:
Физкультура
22.04.2021 04:56
Просмотр содержимого документа
«Варианты заданий по физической культуре на дистанте»
Задание. Выполните комплекс упражнений (смотри ниже).
Количество повторении 26.05.2020 (вторник) - 10-30 раз (по самочувствию) два подхода;
28.05.2020 (четверг) - 10-30 раз (по самочувствию) три подхода. Если становится тяжело, делаем дыхательные упражнения и снижаем нагрузку.
Внимание! Приступать к выполнению комплекса можно только после разминки, форма одежды должна быть спортивная, необходимое пространство для выполнения – 2х2 метра, возможно использование коврика.
После комплекса сделайте дыхательные упражнения и упражнения на гибкость (плавно потяните мышцы ног).
По возможности сделайте видео или фото отчет о выполнении комплекса упражнений
Следите за своим самочувствием, сделайте замеры ЧСС в начале выполнения, в середине и в конце занятия, запишите полученные данные в таблицу 1. Заполните остальные показатели таблицы 1.
Таблица 1
Лист самоконтроля
ФИО______________________________________________
| № п/п | Показатели | 26.05.2020 (вторник) | 28.05.2020(четверг) | ||||
| Нужное подчеркнуть (выделить цветом) или вписать | |||||||
| 1 | Самочувствие | отличное, хорошее, удовлетворительное, вялость, небольшая усталость | отличное, хорошее, удовлетворительное, вялость, небольшая усталость | ||||
| 2 | Сон, час | количество часов______, крепкий, беспокойный, спокойный | количество часов______, крепкий, беспокойный, спокойный | ||||
| 3 | Аппетит | отличный, хороший, удовлетворительный | отличный, хороший, удовлетворительный | ||||
| 4 | Пульс уд/мин., | до занятия ______ | в середине занятия ____ | после занятия _____ | до занятия ______ | в середине занятия ____ | после занятия _____ |
| 5 | Болевые ощущения | например, до или вовремя занятий: нет или сильная боль в колене | например, до или вовремя занятий: нет или сильная боль в колене | ||||
| 6 | Нагрузка | большая, маленькая, достаточная | большая, маленькая, достаточная | ||||
Сохраните свою работу (название файла – фамилия студента) и выложите в папку «Ваши работы» . Видео/фото отчет или ссылку отправлять любым удобным способом («В Контакте», WhatsApp, электронная почта, ресурсы колледжа)
Комплекс упражнений «Табата»
Вебинар для учителей
Свидетельство об участии БЕСПЛАТНО!
