Россия, Красноярский край
СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Был в сети 01.02.2023 08:29
Симоненко Сергей Валерьевич
Преподаватель
61 год
1 430
43 756 
Местоположение
Специализация
Варианты заданий по физической культуре на дистанте
Категория:
Физкультура
22.04.2021 04:59
Просмотр содержимого документа
«Варианты заданий по физической культуре на дистанте»
Факультатив «Волейбол»
специальность 49.02.01 Физическая культура
Тема занятия «Комплекс упражнений на развитие силы»
| Текст задания | Инструкция для выполнения |
| Выполнить комплекс упражнений на развитие силовых способностей
| 1. Выполнить комплекс упражнений на развитие силовых качеств. 2. Выполнение комплекса зафиксировать с помощью видео- и фотофиксации 2. Видео- или фотоотчет скинуть в личные сообщения в социальной сети «Вконтакте» |
Комплекс упражнений на развитие силовых способностей
| Содержание | Дозировка | ОМУ |
| а ) Сгибание-разгибание рук от пола
| 10-15 раз | Спина прямая, смотреть вперед!
|
| | ||
| б) Приседание
| 10-15раз | Спина прямая, смотреть вперед, руки вперед!
|
|
| ||
| в ) Поднимание ног, лёжа на спине
| 10-15 раз | Спина прямая, смотреть вперед, ноги в коленях не сгибать! |
|
| ||
| г ) Запрыгивание на возвышенность
| 10-15 раз
| Прыжок выше, соблюдения ТБ! |
|
| ||
| д ) Выпады вперёд
| 10-15 раз
| Спина прямая, смотреть вперед, руки вперед! |
|
| ||
| Ходьба на месте | 30сек
| Восстанавливаем дыхание |
Внимание! Приступать к выполнению комплекса можно только после разминки, форма одежды должна быть спортивная, необходимое пространство для выполнения – 2х2 метра
Вебинар для учителей
Свидетельство об участии БЕСПЛАТНО!
