Волейбол. Передвижения в стойке 5 кл

Содержание

Дозировка

О М У

1.Подготовительная часть (7 мин)

1.Построение в одну шеренгу.

Рапорт дежурного.

1 мин

Проверить готовность класса к уроку. Отметить больных и отсутствующих учеников. Кратко познакомить с планом работы урока.

2.Правила волейбола: счет, границы площадки , прием.

1 мин

Показать на волейбольной площадке.

3.Ходьба с мячом в руках:

1) на носках, мяч вверх;

2) на пятках, мяч вперед;

3) перекатом с пятки на носок, вращение мяча вокруг туловища вправо – влево;

4) перекладывание мяча из кисти правой руки и обратно;

5) выпады левой, правой ногой, перекладывание мяча из рук в руки под ногой.

3 мин

Следить за осанкой, точным положением рук, правильно держать мяч пальцами кистей рук.

4. Медленный равномерный бег.

2 мин

Выполнять по периметру волейбольной площадки в колонне по одному.

2.Основная часть (33 мин)

1.Перемещения:

1) ходьба – ускорение;

2) бег на месте – ускорение;

3) ускорение, поворот 360°, ускорение;

4) бег, прыжок толчком двумя ногами (с мячом в руке);

5) бег, остановка двумя шагами, повороты;

6) бег, остановка прыжком;

7) приставными шагами;

8) скачок влево, вправо.

10 мин

по

2-3

раза

Класс перестроить в две колонны.

Обратить внимание на работу ног при передвижениях.

2.Упражнения в парах:

1) Повторить стойки волейболиста.

2) Ловля и передача мяча двумя руками от головы.

3) То же, но с перемещением приставным шагом одного партнера.

4) То же, но перемещаются оба партнера.

5) Передача мяча двумя руками сверху вперед после ловли.

18 мин

2-3 раза

10-12 раз

14-16 раз

14-18 раз

12-14 раз

Следить за положением рук и ног.

Добиваться точных передач.

3.Контрольное упражнение:

Приседания с выпрыгиванием за 30 сек.

5 мин

Ноги врозь. Руки за головой.

При выпрыгиваниях ноги выпрямлять полностью.

3.Заключительная часть (5 мин)

1.Подвижная игра «Пасовка волейболистов».

3 мин

Разделить класс на 3-4 команды.

Каждая команда в кругу.

По сигналу выполнять передачи мяча. За каждое падение мяча команда получает штрафное очко.

2.Построение в одну шеренгу

2 мин

Подвести итоги урока.

Отметить старательных и добросовестных учеников.

Выборочно поставить оценки.

Дать домашнее задание.

3.Домашнее задание

Прыжки со скакалкой.