ЗДОРОВЬЕ ПЕДАГОГА.

Будьте добрыми, если захотите;

Будьте мудрыми, если сможете;

Но здоровыми вы должны быть всегда.

Конфуций.

Поддубная О.Н.

Задачи:

• обобщить основные причины заболеваний педагога;
• выработать рекомендации по восстановлению здоровья педагога.

• «Здоровье является высшей ценностью общества, чем выше ценится здоровье человека в коллективном сознании общества, тем выше ресурс и потенциал развития самого общества».
• Еще в 19 веке немецкий ученый Артур Шопенгауэр говорил: «Вообще 9/10 нашего счастья основано на здоровье. При нем все становится источником наслаждения, тогда как без него решительно никакое внешнее благо не может доставить удовольствия…»

Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков.

• Здоровье 100% = 10% медицина + 20% наследственность + 20% окружающая среда +50% образ жизни.

• 54% педагогов имеют нарушения массы тела
• 70% нарушения опорно-двигательного аппарата
• нарушения в нервно-психическом здоровье имеют:

- после 10-ти лет работы более 35% педагогов;

- после 15-ти лет стажа – 40%;

- после 20-ти лет - более 50 % педагогов.

• Профессию педагога можно отнести к «группе риска» по частоте нарушений здоровья и серьезности протекающих заболеваний.

• во-первых, педагогическая профессия – профессия здоровье -разрушающая;
• во-вторых, мы наблюдаем, кризис педагогической профессии, воспитатели, как и учителя, «постарели», так как молодежь все реже идет в педагогику.

Обработав статистические данные по заболеваемости педагогов, сотрудники института В. М. Бехтерева обнаружили ярко выраженные преобладающие заболевания:

• сердечно-сосудистые;
• желудочно-кишечные;
• нарушения опорно-двигательного аппарата;
• болезни крови;
• нарушение функции щитовидной железы .

Постоянное перенапряжение приводит к ряду соматических заболеваний (язва желудка, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, гипертония).

К основным профессиональным заболеваниям педагогов относятся:

• - миопия (близорукость);
• - ларингит;
• - синдром хронической усталости;
• - гиподинамия;
• - остеохондроз.

• отсутствие стабильного режима труда и отдыха;
• снижение двигательной активности;
• эмоциональная перенапряженность;
• большая учебная нагрузка как результат низкой почасовой оплаты;
• отсутствие системы психопрофилактических мероприятий, комнат психологической разгрузки;
• использование авторитарного стиля руководства.

Здоровье начинается с попыток осознания своего места в жизни.

Каждый педагог, несмотря на возраст, должен когда-то ответить на четыре очень важных для него вопроса:

• Ради чего я живу? В чем смысл моей жизни?
• Зачем я родился? Что я должен совершить?
• Зачем мне быть здоровым?
• Быть здоровым - это мой долг перед обществом или мое личное дело?

• неумение принимать жизнь такой «как она есть», без критики и протеста;
• неумение жить в данный момент, считая его самым важным в жизни;
• неумение найти свое место в жизни, которое позволяло бы получать удовлетворение от факта существования, от своей профессии, от своей работы… и тем самым сохранить свое здоровье;

• неосознание себя частицей великих исторических процессов, непонимание того, что каждый из нас является своего рода творцом истории;
• неумение принимать свой социальный статус и достойно пребывать в нем;
• незнание того, что каждый из нас нужен на своем месте, Нужен не директору или министру, а людям, стране, планете, истории, вечности!

• неумение противостоять стрессам;
• отсутствие навыка управления своими эмоциями;
• частое превышение своих психических возможностей;
• неумение вырастить в себе и освоить эмоции радости, создать установку на радость от существования вообще, а не от полученной зарплаты;
• неспособность смеяться над жизненными неудачами.

Человек сознательный, культурный, педагог в особенности, должен уметь владеть своими эмоциями и чувствами хотя бы ради двух целей:

• - чтобы не болеть;
• - чтобы принимать правильное решение. Надо научиться жить с хорошими эмоциями, противодействовать негативным эмоциям.

• гнев, ярость, уныние, озабоченность, печаль, страх, тревожность, грусть, отчаяние …

• интерес, радость, нежность, удовлетворение, спокойствие, сочувствие, удивление , восторг, умиление , восхищение…

лечебно-оздоровительные упражнения:

• упражнения для позвоночника
• упражнения для осанки
• упражнения для шейного отдела позвоночника

следить за своим физическим здоровьем:

• полноценное питание
• достаточный сон
• соблюдение правил личной гигиены
• режим труда и отдыха
• занятия спортом

соблюдать психоэмоциональное равновесие:

• позитивное мышление
• оптимизм
• управление эмоциями
• доброжелательное отношение к людям
• любовь к себе

• 86 % не занимаются физической зарядкой более трех раз в неделю:
• 87% не ложатся спать в одно и то же время;
• 62% спят менее 7-8 часов в сутки;
• 78% принимают лекарства без назначения врача;
• 45,7% стараются, но не получается;
• 32% не уделяют внимания своему здоровью,
• лишь 13% уделяют целенаправленное внимание своему здоровью.

• Проблема профессионального здоровья учителя в настоящее время настолько значима, что необходимо создание нового направления психолого-медико-социальной профилактики и восстановления здоровья педагога.

• Начинайте каждый день с чувством радости.
• Поддерживайте это состояние в течение дня.
• Прежде чем дать волю гневу, сосчитайте до десяти.
• Ощущайте себя хозяином и властелином своей судьбы.
• Относитесь к людям так, как вы хотели бы чтобы люди относились к вам.
• Питайтесь регулярно и разнообразно.
• Исключайте жареную, жирную пищу, алкоголь.

• - Увеличьте потребление овощей, фруктов, рыбы, мяса, молочных продуктов.
• - Не переедайте на ночь.
• - Спите не менее 8-ми часов в сутки.
• - Занимайтесь физическими упражнениями.
• - Старайтесь больше бывать на свежем воздухе.
• - Любите свою душу и тело.
• - Старайтесь окружить их комфортом.

Успехов вам в вашей благородной профессиональной деятельности и на нелегком пути сохранения и укрепления своего здоровья и здоровья своих близких !

• Онишина В.В. Курс лекций «Здоровьесберегающие технологии в процессе обучения школьников». - М.: ПАПО, 2006;
• Лободин В.Т., Лавреченова Г.В. Лободина С. В. «Как сохранить здоровье педагога».
• Биология в школе - М.: Школа-Пресс, № 4, 2008.
• Интернет-ресурсы:

http : //lib.sportedu.ru .

http : //www.history.ru.