Здоровое питание

Цель: усилить мотивацию к ведению здорового образа жизни как необходимого условия самосовершенствования человека. Задачи: формирование активной позиции в отношении здорового образа жизни формирование ценностных ориентиров формирование навыков ведения здорового образа жизни

Во Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) считают, что здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или каких-то физических дефектов.

Показатель здоровья - продолжительность жизни

• античный мир - 36 лет
• средние века – 40 лет
• середине ХIХ века – 48 лет
• конце ХХ века - 71 год у женщин и 57 лет у мужчин (Россия)‏
• В нашей стране самая низкая продолжительность жизни в Европе
• Япония и Исландия – 80 лет
• Чаде (Африка) – 39 лет

Здоровье личности

физическое

нравственное

психическое

на здоровье влияют:

Что определят здоровье?

наследственность

человек

экология

здоровая

психика

питание

спорт

Образ жизни

здоровый образ жизни

• Здоровый образ жизни — это комплекс действий во всех основных формах жизнедеятельности человека: трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой.

• В узко биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды.

Объективные факторы, влияющие на здоровый образ жизни

• возрастание и изменение характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни
• увеличение рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья

• экология

Субьективные факторы, влияющие на здоровый образ жизни

• питание : соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека,
• движения : физически активная жизнь с учётом возрастных и физиологических особенностей;
• гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
• закаливание ;
• отказ от вредных привычек: курения, употребления психоактивных веществ, употребления алкоголя.
• эмоциональное самочувствие , умение справляться с собственными эмоциями;

• интеллектуальное самочувствие : способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;
• духовное самочувствие : способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.

Интеллект школьника

Большое значение в развитии интеллекта ребенка имеет правильное питание. Лучшие детские диетологи мира предлагают на завтрак немного темного шоколада плюс холодное мясо.

В шоколаде присутствуют магний и антиоксиданты. Мясо наполняет организм энергией и способствует лучшему всасыванию питательных веществ.

Мозг ребенка (да и взрослого) развивают:

- рыба, богатая кислотами омега-3;

- брокколи , (много витамина К);

- цельно-зерновые продукты (каши)‏

- помидоры (много антиоксидантов);

- черная смородина (витамин С)‏

НЕЛЬЗЯ!

Нельзя :

- алкоголь (убивает клетки мозга)‏

- жирную пищу;

- фастфуд, газированные напитки;

- Соки с большим количеством добавок;

- много смотреть «Мыльные оперы»

- общаться с постоянно «Ноющими людьми

- использовать диеты на основе обезжиренных продуктов.

Влияние табакокурения на организм

• Раздражения, воспаления слизистых оболочек зева, носоглотки, трахеи бронхов, легочных альвеол
• Развитие бронхиальной астмы
• Хроническое воспаление верхних дыхательных путей, хронический бронхит
• Курильщики чаще заболевают раком губы, языка, гортани, трахеи и легких.
• Поражение сердца и сосудов у курящих
• Нарушения нервной и сердечно-сосудистой системы.
• Образующиеся при сгорании табака никотин, анилин и различные кислоты со слюной попадают в желудок и ведут к его заболеваниям
•  

Нарушения в организме при употребление наркотиков

Тяжелые повреждения головного мозга

Ослабление иммунитета

Хроническая сердечная недостаточность

Повышение нагрузки на сердце

Хронический бронхит

Рак легких

Влияние алкоголя на организм

Хорошее здоровье - это образ жизни.

Это стиль жизни, который человек выбирает для себя, если хочет достичь наивысшего благополучия.

Считается, что все, что ни делает человек, так или иначе отражается на состоянии его здоровья.

Хорошее здоровье - это не фиксированное состояние, а непрерывно протекающий процесс.

Человек может двигаться к доброму здоровью, будучи практически здоровым или даже инвалидом.