Россия, с.Выльгорт
СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Был в сети 22.09.2025 19:38
Созонов Павел Михайлович
Учитель физической культуры
44 года
9 978
4 394 
Местоположение
Специализация
Питание — важная составляющая жизни любого, кто решил серьезно заняться собой. Во время тренировок (особенно интенсивных) наши мышцы получают микро травмы, идет большая нагрузка на связки и суставы, вместе с потом из организма выводятся полезные микроэлементы, необходимые для полноценного функционирования нашего организма, поэтому правильное, сбалансированное питание просто необходимо.
У каждого тренера свой подход и свое видение того, как должен питаться человек, занимающийся спорт ...
Категория:
Физкультура
17.12.2019 23:55
383
Про мышцы рук можно говорить бесконечно долго, однако пользы от этого, увы, никакой. Многие тренеры и инструктора и по сей день не могут внятно объяснить, чем отличается то или иное упражнение в плане биомеханики и варьирования нагрузки. Тренинг рук занимает в бодибилдинге особую нишу. К нему, как и ко всем другим мышцам необходим научный подход, а не банальный фанатизм, который можно увидеть в каждом тренажерном зале. Итак, приступим.
Основные задачи тренинга
Во время выполнения упражн ...
Категория:
Физкультура
17.12.2019 23:52
669
1. Ваш желудок умнее, чем вы думаете
Ваш желудочно-кишечный тракт имеет больше нейронов, чем многие животные имеют в своём головном мозгу! Их количество и значимость позволяет говорить, что в животе у нас есть второй мозг.
2. Вы покрыты шерстью так же, как шимпанзе.
На теле человека волосяной покров имеет такое же строение, как и у большинства других приматов. Мы отличаемся от шимпанзе только толщиной и длиной волос, а не их количеством и расположением.
3. Ваша ДНК имеет в своём с ...
Категория:
Физкультура
17.12.2019 23:48
966
1.ХОРОШЕЕ Кроссфит это лучшее что случалось с тренировками со штангой, неоспоримо и абсолютно. С момента изобретения оборудования сотни лет назад ничего не клало столько рук на столько штанг, как кроссфит. Первым был P90X который показал людям как можно совершенствовать своё тело с помощью упражнений, которые на самом деле тяжелы. До этого домашний тренинг был представлен СуперМенаНакачатором2000 из телерекламы, который приколен, складывается под кровать и да, не требует усилий. Итак, Р90Х по ...
Категория:
Физкультура
01.12.2018 20:45
401
Для этой тренировки не нужно идти в спортзал, не понадобится ничего, кроме стула и стены. Все упражнения выполняются за 7 минут - меньше, чем заняла бы дорога в фитнес-клуб.
Данный комплекс упражнений был разработан учёными таким образом, что за счёт высокоинтенсивного интервального тренинга и чередования упражнений для верхней и нижней части тела достигается максимальный эффект, который можно сравнить с продолжительной низкоинтенсивной тренировкой (бег, аэробика).
Каждое ...
Категория:
Физкультура
01.12.2018 20:40
179
1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ...
Категория:
Физкультура
26.11.2017 23:04
280
Худшее, что может случиться, когда вы занимаетесь каким-либо видом спорта, это травма. И не важно, начинающий ли вы спортсмен или опытный атлет, тренирующийся уже много лет. Многие отказываются заниматься бегом, так как думают, что это травмоопасный вид спорта. Отчасти это правда, поскольку во время бега высока нагрузка на коленные суставы и позвоночник. И если вы страдаете от лишнего веса, заболеваний суставов и позвоночника, то занятия бегом лучше заменить пешие прогулки, покатушки на велос ...
Категория:
Физкультура
27.09.2017 21:07
596
Как правило, мы занимаемся спортом по двум причинам: хотим сбросить вес или нарастить побольше мышц. Но, независимо от цели, в любую тренировку входит растяжка. Правильная растяжка ускоряет эффект от тренировки и поддерживает мышцы в тонусе.
Перед тем как начать
Чтобы ваши старания не пропали зря, перед началом важно разогреть мышцы и суставы. Попрыгайте на месте или поприседайте в течение 1 минуты.
Чтобы мышцы растянуть быстро и безболезненно, выполняйте упражнения из комплекса мед ...
Категория:
Физкультура
27.09.2017 20:53
224
1. Обезжиренный творог укрепляет сердце, способствует расширению сосудов, является источником кальция, магния, калия. Ежедневно нужно есть не менее 100 грамм творога.
2. Красный болгарский перец содержит рекордное количество витамина С. Гипертоникам нужно его есть при любой возможности. Если ежедневно съедать 2 свежих перца, то это покроет потребность организма в витамине С.
3. Лосось - источник омега-3 жирных кислот и замечательно помогает снижать высокое давление. Хорошо употреблять ...
Категория:
Физкультура
11.04.2017 01:25
292
1. Избавьтесь от всего, что не является для Вас полезным, красивым и радостным.
2. Хороша или плоха ситуация, она измениться.
3. Независимо от того, как вы себя чувствуете, вставайте, одевайтесь и идите.
4. Лучшее еще впереди.
5. Где-то Внутри вы всегда счастливы. Так что, будьте счастливы ...
Категория:
Всем учителям
03.03.2017 23:27
171
Вебинар для учителей
Свидетельство об участии БЕСПЛАТНО!
