Россия, Печора, Республика Коми
СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Был в сети 09.02.2019 09:37
Митяев Игорь Иванович
преподаватель-организатор ОБЖ
61 год
252 238
40 
Местоположение
Специализация
Боль в мышцах после тренировки знакома всем, кто хоть раз занимался спортом. Однако мышечная боль может также сигнализировать о травме. Всё о видах мышечной боли, причинах её появления и последствиях.
Как новички, так и опытные спортсмены, знают, что боль в мышцах после тренировки явление абсолютно естественное и закономерное. Но почему всё-таки эта боль возникает? Существует ...
19.08.2017 21:10
173
Бутерброд с яйцом и тунцом обладает отличным соотношением БЖУ. На его приготовление не потребуется много времени. В составе бутерброда только полезные продукты, поэтому он не навредит даже тем, кто стремится похудеть.
Ингредиенты (одна порция):
яйцо 1 шт. – 70 г
тунец, консервированный в собственном соку — 60 г
хлеб из му ...
19.08.2017 21:09
215
Смузи – отличный источник витаминов. Смузи из яблока и сельдерея способствует похудению, стимулируя работу всех обменных процессов в организме. Напиток отлично насыщает и обладает низкой калорийностью.
Ингредиенты (одная порция):
яблоко – 130 г
смесь шпината и рукколы — 20 г
сельдерей — 20 г
...
19.08.2017 21:08
271
Спринг-роллы с овощами и тунцом содержат много белка и клетчатки. Невысокая калорийность спринг-роллов позволяет включать их в диетическое меню даже в качестве ужина. Калорийность порции – 155 ккал.
Ингредиенты для одной порции (2 ролла):
рисовая бумага — 20 г (2 листа)
тунец, консервированный в собственном соку — 40 г
кр ...
19.08.2017 21:08
233
Думаете, что испробовали уже все рецепты из творога и не знаете что ещё приготовить? Творожно-чесночные шарики – это простая и быстрая закуска из творога, которая отлично сочетается с салатом или рыбой.
Ингредиенты для одной порции (6 шариков):
творог 0,5% — 120 г
укроп — 5 г
чеснок — 6 г (один большой зубчи ...
19.08.2017 21:07
231
Думаете, что испробовали уже все рецепты из творога и не знаете что ещё приготовить? Творожно-чесночные шарики – это простая и быстрая закуска из творога, которая отлично сочетается с салатом или рыбой.
...
19.08.2017 21:06
166
На этот счёт приводят разные рекомендации. Чаще всего диапазон варьируется в пределах 1,5– 6 месяцев. Я, обычно, меняю принцип построения тренировки с интервалом в 2- 2,5 месяца. На мой взгляд, это именно тот промежуток, когда организм адаптируется и психологически программа тренировок надоедает. Однако, эти цифры приблизительные. И если тренировочный план действительно «работает» и приносит желаемый результат, то я не вижу смысла менять его. Но на своей практике, я не п ...
19.08.2017 21:06
206
Самые явные критерии того, что тренировочный план действительно пора «корректировать» следующие:
1) отсутствие результата – если мышцы «не отзываются» на нагрузку, пропорции тела не меняются и это происходит достаточно долгий промежуток времени (естественно, при условии регулярных тренировок и соответствующего цели режима питания)
2) тренировки стали скучны – это очень важный критерий, являющийся, на мой взгляд, веским аргументом в п ...
19.08.2017 21:05
163
Периодизация нагрузок (периодизация тренировок) – это разделение «глобального» плана тренировок, нацеленного на достижение конечной цели, на более мелкие этапы.
Например, если молодой человек, имеющий самое среднестатистическое неспортивное телосложение с небольшим избытком подкожного жира, хочет выглядеть достаточно «мышечно» и при этом рельефно, то это его конечная цель. Но для того, что бы э ...
19.08.2017 21:05
154
Ниже Вы найдёте таблицы со значениями ГИ и ГН самых распространённый, на мой взгляд, продуктов питания, присутствующих в «здоровом» рационе. Также там указана информация о калорийности и БЖУ данных продуктов. Я не публикую информацию о сладостях, колбасах и т.д. Эти продукты априори не имеют никаких полезных свойств, все их показатели выходят за рамки того, что желательно кушать, да и назвать это «едой» можно с большой натяжкой.
Все данны ...
19.08.2017 21:01
422
Вебинар для учителей
Свидетельство об участии БЕСПЛАТНО!
Полезное для учителя
Реализация образовательных программ осуществляется с применением исключительно электронного обучения и ДОТ
