Понятие «здоровый образ жизни» сейчас стало очень модным. Давайте разберемся, что за ним стоит и каковы его составляющие на самом деле.

Кто-то считает, что это просто отказ от алкоголя, никотина и наркотиков. Кто-то считает, что достаточно бегать по утрам. Кто-то ходит в качалку или занимается йогой. Все эти люди, конечно, стоят на верном пути, но отсутствует самое главное — комплексное понимание здоровья как такового.

Что такое здоровье? Начнем разбираться с самого конца — со старости. Какие признаки старости мы можем назвать? Падает гибкость, мы не можем наклониться, садимся и встаем с посторонней помощью, у нас начинают болеть колени, хрустит поясница. Это значит, что нужно с молодого возраста работать с гибкостью, можно пробовать растяжку, йогу, пилатес, китайскую систему дзебенгун и прочие системы, направленные на растягивание, сохранение подвижности в суставах и общей подвижности и гибкости всего тела.

Еще один признак старости — у нас снижается мышечная масса и увеличивается жировая прослойка. Начинается мышечная дистрофия. Чтобы избежать этого, необходимо… да, вы правильно догадались — качаться. От этого слова морщатся многие приверженцы йоги и других подобных течений. Но, «качаясь», не обязательно работать с железом, приседать со штангой, делать становые тяги и жать от груди 300 килограммов. Вы можете работать с собственным весом, использовать TRX или просто подтягиваться во дворе на турнике. Но без работы с мышцами и связками старость придет, и очень быстро.

Вспомним теперь об основной причине смертности в мире — сердечнососудистые заболевания. Профилактика этого возможна — кардионагрузки: бег, ходьба, плавание, велосипед… А сосудам помогает правильное питание, диета. Основная нагрузка ложится на сосуды, когда мы неправильно питаемся. Сосуды убивают сахара, фастфуд и плохие жиры. Уберите сладкое и мучное — все это вполне заменяется сухофруктами и бездрожжевым хлебом.

Если один из этих аспектов формирования здорового образа жизни выпадает, вы рано или поздно столкнетесь с проблемами. Но есть еще один неочевидный аспект, который лучше не упускать — это социальная жизнь человека. Японские ученые (а Япония известна своими долгожителями) доказали, что долго живут социально активные люди, у которых есть увлечения и хобби, не связанные с основной работой. Коллекционировать марки, играть в парке в бадминтон, вести кружок для детей — все это держит человека на плаву. Учите иностранные языки, учите стихи, находите то, что заставит ваш мозг работать. Об этом вам не скажет, наверное, ни один тренер, но активность мозга — это тоже здоровье.

Есть системы, которые рассматривают все вышеперечисленные аспекты здоровья комплексно. Это Шанти-практика, исцеляющий импульс Голтиса и другие — в первую очередь, восточные практики. Но на самом деле практика у каждого формируется индивидуально. Со временем вырабатывается собственный комплекс, который позволяет заниматься любимым делом и долго и счастливо жить.

Теперь самое главное — подняться с дивана и начать работать. Не обязательно для этого идти в зал, оденьтесь сообразно погоде и идите во двор на турник. Если нет турника — сделайте. Потянитесь, подтянитесь. Походите пешком. Подумайте, что вы съедите утром. И все у вас тогда будет отлично.

Удачи и правильной практики!

высшее