16 марта - Всемирный день сна.

Знаете ли вы, что в мире существует Международная ассоциация медицины сна?

По инициативе этой организации десять лет назад был утверждён праздник – Всемирный день сна.

С тех пор его отмечают ежегодно в пятницу перед днём весеннего равноденствия. Праздник должен напомнить жителям планеты Земля о том, как важен для здоровья правильный сон.

Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.

В норме человек должен проводить во сне треть своей жизни, а для этого необходимо находиться «в объятиях Морфея» хотя бы 7 часов ежедневно. Увы и ах, в современном мире это стало роскошью.

Медики бьют тревогу – с каждым годом в мире увеличивается число людей, которые спят менее шести часов, что является ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьёзным заболеваниям.

Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах.

Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний. Не секрет, что регулярный недосып вызывает и преждевременное старение.

Одним из основных источников нарушения сна у людей стали гаджеты.

Кстати, именно из-за гаджетов большинство подростков сегодня имеют проблемы со сном.

Синий свет, который исходит от экранов компьютеров, планшетов и смартфонов оказывает возбуждающее действие на психику, и это может спровоцировать бессонницу.

В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения.

Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки.

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам.

- Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа».

- Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему.

- Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев.

- После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов.

Так пусть же Всемирный день станет для вас поводом лечь сегодня спать пораньше, т.к. идеальный сон тот, который начинается раньше полуночи.

Пусть этот праздник будет ещё одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью.

Приятного, здорового и полноценного сна ВАМ!

Источники:

1. Интернет – ресурсы (фото).
2. http://supercoolpics.com/son-kotoromu-posvyashhyon-ves-den/
3. http://inkotelniki.ru/novosti/russia/kakoy-prazdnik-segodnya-16-marta