Урок № 1, физическая культура, 10 класс

Класс:10

Тема:Прием мяча снизу двумя руками.

Цель: Закрепить теорию выполнения техники приема мяча.

План урока:

1.Прочитать и запомнить.

Выполнить упражнения:

2.Примерный комплекс для развития силы(комплекс № 1)

Разминка 6-10 мин.

1. И. п. сед руки сзади поднимание ног в угол с последующим и.п.

2. Из упора лежа на полу отжимания, сгибая и разгибая руки.

3. Из основной стойки приседания с выносом рук с гантелями(и без) вперед и вставать на носки, отводя руки назад.

4. Прыжки вверх из исходного положения упор присев.

5. Лежа на животе, руки за головой, поднимание и опускание туловища, прогибая спину.

6. Лежа на спине,сгибание и разгибание ног и туловища с захватом руками голени.

7. Прыжки через скакалку.

3. Домашнее задание:

Выполнить комплекс № 1.