Россия, Симферополь
СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Была в сети 29.04.2020 06:48
Малярова Ирина Анатольевна
Учитель физической культуры
55 лет
2 156
32 431 
Местоположение
Специализация
4 класс. физкультура
Урок № 7-9.
Тема урока: Ходьба по разметкам. Бег с ускорением 30 м. Развитие скоростных и координационных способностей. Игра.
Цель урока: Развитие скоростных способностей.
План урока.
1. Теоретические сведения.
Бег, способ передвижения, при котором, по определению П. Ф. Лесгафта, тело «то соприкасается с почвой одной ногой, то летит в воздухе», в отличие от ходьбы, когда тело имеет постоянную опору одной или двумя ногами.
Несомненный интерес представляют собой особенности изменения темпа бега и продолжительности периода опоры. Дети 7—8 лет развивают темп бега в среднем 4,9 шаг/с, что обусловлено относительно ускоренным по времени периодом полета. С 10 лет темп бега детей резко снижается. В этом же возрасте зарегистрирован и наибольший рост длины шагов — до 10%. Показатель темпа бега в 4,8—5,2 шаг/с независимо от возраста обеспечивается продолжительностью периода опоры, составляющей 0,09—0,11 с. Скорость бега дошкольников и школьников обоего пола увеличивается неравномерно. Наибольший рост скорости зафиксирован у дошкольников от 4 до 5 лет — мальчиков на 24%, девочек на 23% и у школьников от 14 до 15 лет — мальчиков на 17%, девочек на 8%.
Бег (способ передвижения) является ценным средством физического воспитания, его интенсивно используют в занятиях с детьми, молодёжью, в производственной и гигиенической гимнастике, подготовке военнослужащих, при занятиях физической подготовкой с людьми пожилого возраста и лечебной физкультуре. В спорте Бег (способ передвижения) составляет около 2/3 видов лёгкой атлетики, входит в состав почти всех других видов спорта.
В беге на короткие дистанции развиваются максимальные усилия, и это создаёт предпосылки к возникновению скованности и искажения рациональной формы движений и целесообразной координации развиваемых усилий. Напрягаются мышцы, не участвующие в выполнении беговых движений. Всё это вызывает лишние энерготраты и снижает частоту рабочих движений.
Бег на 30 метров является базовым компонентом школьной программы в общеобразовательных учреждений. Данное упражнение выполняется с высокого старта и является одним из средств развития скоростно-силовых качеств, а также одним из нормативных требований тестовой программы общеобразовательных учреждений по предмету «Физическая культура и здоровье».
2. Комплекс общеразвивающих упражнений.
| 1. И.п. — о.с., кисть в замке.
1—2 — подняться на носки, руки вверх ладонями наружу; 3—4 — опуститься на всю стопу, руки через стороны вниз |
6—8 раз |
Посмотреть на руки, кисти не размыкать |
| 2. И.п. — узкая стойка, руки на поясе.
1—4 — круговые вращения головой в правую сторону; 5—8 — то же в другую сторону |
4—5 раз | Туловище держать прямо, по возможной амплитуде |
| 3. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны.
1 — повернуть туловище направо, руки вперёд, хлопок; 2 — и.п. 3 — наклониться вперёд, руки вперёд; 4 — и.п. 5—8 — то же в другую сторону |
5—6 раз |
Ноги с места не сдвигать Прогнуться, посмотреть вперёд |
| 4. И.п. — узкая стойка.
1 — принять упор присев; 2 — толчком двух ног принять упор лёжа; 3 — толчком двух ног принять упор присев; 4 — и.п. |
5—6 раз | Таз не поднимать, отталкиваться двумя ногами |
| 5. И.п. — .
1—2 — сесть на правое бедро, руки влево; 3—4 — и.п. 5—8 — то же в другую сторону |
5—6 раз |
Плавно, |
| 6. И.п — упор сидя сзади, согнув ноги.
Поочерёдно сгибая и разгибая ноги, имитировать езду на велосипеде |
10—12 раз | Поднять ноги под углом 450 |
| 7. И.п. — упор лёжа
на правом бедре и предплечье. 1 — отвести правую руку и ногу в сторону, рукой коснуться стопы; 2 — и.п.; 3 — согнуть правую ногу, правая рука за голову; 4 — и.п. То же на другом боку |
4—5 раз | Свободная рука вдоль туловища
По возможной амплитуде Подтянуть колено к груди |
| 8. И.п. — сомкнутая стойка.
1 — выпад вправо, руки за голову; 2 — и.п. 3—4 — то же в другую сторону |
6—8 раз | Туловище держать ровно, левая нога прямая |
| 9. И.п. — стойка.
1—4 — подскоки на правой ноге; 5—8 — то же на другой ноге |
3. Силовые упражнения на укрепление мышц пресса.
Лежа на полу, руки за голову, ноги немного согнуты в коленях, поднимание туловища до прямого угла.
17.04.2020 19:36
© 2020, Малярова Ирина Анатольевна 199
Вебинар для учителей
Свидетельство об участии БЕСПЛАТНО!
