Банановые панкейки

Диетические банановые панкейки с мёдом можно быстро приготовить и смело кушать на завтрак без вреда для фигуры. Тонкие банановые оладьи не содержат муки и сахара.

Ингредиенты (одна порция):

• овсяные хлопья — 15 г (1ст. л.)
• банан — 140 г (2 небольших)
• яйцо — 50 г (1шт.)
• мёд — 10 г (1 ч.л.)
• масло оливковое — 3 г

Способ приготовления:

• 1) Банан очистить от кожуры (вес указан для очищенного фрукта), поломать на кусочки и поместить в глубокую тарелку.
• 2) К банану добавить яйцо, овсяные хлопья и пюрировать блендером до однородной консистенции. Оставить смесь на 10-15 минут, чтобы хлопья немного разбухли и тесто стало более густым.
• 3) Сковороду прогреть и смазать оливковым маслом.
• 4) Лучше выливать тесто на сковороду небольшими порциями (большие панкейки могут «порваться», когда Вы будете их переворачивать).
• 5) Готовые панкейки полить мёдом.

Калорийность и БЖУ банановых панкейков:

• Белки: 10 г
• Жиры: 10 г
• Углеводы: 40 г
• Калорийность: 324 Ккал
• Вес: 205 г (1 порция)