Быть здоровым? Легко!

Комментарий эксперта

Яна Репринцева, мастер спорта РФ, международный сертифицированный тренер IBBFA

Быть здоровым и счастливым легко! Для этого нужно практиковать четыре очень важные вещи: хороший сон, достаточный питьевой режим, регулярную физическую нагрузку и здоровое питание.

Сон

Для улучшения качества сна:

• Ложитесь спать до 22:00.
• Проветривайте помещение.
• Обеспечьте полную темноту.
• Устраните цифровой шум: телефон кладите подальше от кровати.
• Ужинайте минимум за 3 часа до сна.

Вода

Пейте много воды: стакан теплой воды утром натощак и около двух литров в течение дня. Зачем? Вода:

• Сохраняет молодость.
• Помогает работе сердца.
• Выводит токсины.
• Снижает усталость и … продолжать можно бесконечно!

Движение

Движение может быть любым. Главное — двигаться в удовольствие! Танцуйте под любимую музыку, гуляйте, ходите на фитнес. Есть более 200 фитнес-направлений, и вы точно найдете тренировку по душе.

Движение влияет не только на физиологию (отсутствие лишнего веса, укрепление мышц и сердца), но и на психологическое здоровье.

Питание

Если нет времени углубляться в диетологию, пользуйтесь двумя правилами:

• Ешьте только тогда, когда вы голодны.
• В процессе приема пищи задавайте себе вопрос: я наелся/наелась? И смело откладывайте тарелку, если это так. Даже если на тарелке осталась еда. Ваше тело — святой храм. Нельзя класть в него все, что жалко выбрасывать.

Вот и все! Четыре прописных истины. Возьмите одну или несколько, и действуйте прямо сейчас! Коварство прописных истин заключается в том, что все их знают, но никто не соблюдает. А тот, кто следует, становится здоровым, а значит — счастливым!