Баня и здоровье

Человек уже давно познал величайшие возможности четырех природных лекарей: земли, воды, огня и воздуха.

Древнекитайская медицина всегда основывалась на двух главных принципах: Инь и Янь. Инь отражал идею сырости и холода, в то время, как Янь — идею жизненного тепла. Как считали китайские медики, преимущество тепла над холодом в человеческом организме — непременное условие здоровья.

Баня — великолепный тренажер кожи, по своему воздействию заменит многие косметические средства — поможет избежать морщин, сохранить упругость, сбросить лишний вес.

Люди издавна ценили баню за ее восхитительную способность снимать усталость. Совсем недавно наука смогла раскрыть механизм этого благотворного воздействия. Установлено, что банная процедура значительно снижает в организме уровень молочной кислоты — основного фактора усталости.

В последнее время баню все чаще и чаще начинают использовать для улучшения физического и психического здоровья. Врачи считают важным, чтобы привычка к посещению бани возникла еще в детском возрасте, стала составной частью правильного образа жизни.

Баня способствует профилактике многих заболеваний, поскольку значительно повышает сопротивляемость организма к отрицательным факторам внешней среды.

О положительном воздействии бани на организм свидетельствуют крепкий сон, хороший аппетит, улучшение самочувствия, уменьшение симптомов заболевания, повышение работоспособности.

Признаки отрицательного воздействия бани: бессонница, раздражительность, снижение или потеря аппетита, появление головных болей, вялость, удушье. Чаще всего негативные последствия — это результат несоблюдения правил пользования баней.

Баня оказывает достаточно интенсивное влияние на организм человека, степень которого зависит от нагревания и охлаждения, их продолжительности, количества повторения этих процедур, поэтому длительность пребывания в бане и объем принимаемых процедур всегда строго индивидуальны.

Принимать баню полезнее всего в вечерние часы, чтобы вскоре после этого можно было пойти ко сну. Если же баню посещают днем, то полезно после бани иметь 2-3 часовой отдыха лежа, который может сопровождаться коротким сном.

Чтобы избежать неприятных ощущений в процессе принятия банных процедур следует внимательно прислушиваться к собственному организму, не пытаться насильно навязывать ему непривычный режим. Очень важна здесь постепенность, подготовленность к восприятию банных нагрузок, знание методики банной процедуры. И конечно недопустимы такие нарушения банного режима, как прием алкоголя, курение. Нежелательно посещение бани после приема обильного количества пищи, лучше это делать спустя 1,5—2 часа после еды. Да и пища должна быть легкоперевариваемая. После бани также не рекомендуется принимать большое количество пищи.

Потение — такая же потребность человеческого организма, как еда и дыхание. Потоотделение выполняет три важные функции: избавление организма от шлаков, поддерживает температуру тела и помогает сохранить чистоту и эластичность кожи.

В наше время, когда человек практически свободен от физического труда, большинство людей потеет недостаточно. Поэтому баня приобретает очень важное значение.

Пот – «ассенизатор» организма. В течение 15-минутного пребывания в бане с ним выходит такое количество тяжелых элементов, для выведения которого почкам понадобилось бы 24 часа.

Потоотделение чрезвычайно важный метаболический процесс. Недаром еще древние врачи рекомендовали баню как лучшее средство при почечных болезнях, поскольку она способствует интенсивному удалению из организма продуктов метаболизма, которые вследствие почечной недостаточности не могут быть выведены с мочой. Пот также очищает организм от молочной кислоты, которая накапливается в мышцах и дает о себе знать чувством мучительной усталости. Вместе с ним удаляются тяжелые элементы (медь, свинец, цинк, ртуть), которые организм поглощает из загрязненной окружающей среды.

При потении в бане уменьшаются или вовсе исчезают отеки вследствие перехода жидкости из межтканевого пространства в кровь. При этом также происходит перемещение из тканей в кровь различных веществ, выведение которых в нормальных условиях осуществляется печенью, почками и в меньшей степени потовыми железами.

Начальным звеном рефлекса термического потоотделения являются терморецепторы кожи, внутренних органов и мышц. Раздражителем для них может выступать не только высокая температура воздуха, механические воздействия щетки и веника, стимулируют потоотделение и некоторые вещества, нанесенные на поверхность кожи в бане: соль, мед, смесь меда и соли и т.д.

В бане при повышении температуры кожи потоотделение возрастает почти в 2 раза, а при потении всей поверхности тела степень охлаждения организма увеличивается примерно в 30 раз по сравнению с охлаждением тела в нормальных условиях.

Кожа парильщика увлажняется уже при входе в парную вследствие конденсации на ней пара. Потоотделение же начинается на 8-10 минуте пребывания в парной. А у тех, кто привык к парной, потоотделение может начинаться уже на 3—4 минуте пребывания в парной.

Значительное испарение пота наступает тогда, когда температура кожи парильщика достигает 41° С. При чрезмерном перегревании в бане потоотделение прекращается почти полностью.

Банная процедура активно влияет на газовый, минеральный и белковый обмен, усиливая выведение из организма солей натрия хлорида, неорганического фосфора и азотистых веществ, мочевины, мочевой кислоты. Это положительно сказывается на функции внутренних органов и жизнедеятельности организма в целом. Установлено и положительное воздействие парной на скорость удаления из организма молочной кислоты после мышечной нагрузки. Об улучшении обмена веществ любители попарится судят преимущественно по выделяемому поту и потере вес. Но и хорошее самочувствие, прилив сил, бодрости также в значительной степени связаны с ним.

Кожа наряду со слизистой оболочкой верхних дыхательных путей является основным органом, на который воздействуют факторы бани то есть акцептором и медиатором ее влияния на остальные органы и весь организм в целом.

Кожа и подкожная клетчатка – самый большой орган человеческого тела, его общая масса достигает 1/5 части всего тела, площадь – 1,5-2 квадратных метра. В коже огромное количество рецепторов: Холодовых, тепловых, болевых, тактильных, баррорецепторов и других. Здесь же и выделительная система в виде потовых и сальных желез.

Кожа – это дыхание и кровообращение, где находится четверть всех сосудов.

В норме кожа имеет кислую реакцию, куда входит секрет сальных, потовых желез, лизоцим, жирные кислоты и другие вещества, благодоря которым она обезвреживает и уничтожает многие микробы.

Кожа и подкожная клетчатка – это лимфатическая система, наша канализация, от состояния которой зависит механическая и бактериостатическая защитная, иммунная система организма.

Кожа – это биологически активные точки, через которые воспринимается и передается информация, связывающая нас с единым информационным полем вселенной.

В бане кожа испытывает самые различные воздействия: жар, смену температур, смачивание водой, похлестывание веником, растирание мочалкой. Она краснеет, наливается кровью, передает импульсы в нервный центр, регулирует температуру тела, выделяя через поры пот, проводит в организм полезные вещества и выводит вредные, происходи эффективная гимнастика кожи и сосудов. А потрудившись во славу нашего организма, сама приобретает эластичность, упругость, здоровый цвет. Под действием жара парной она освобождается от слущивающихся клеток, становится гладкой.

Эффект от регулярного посещения бани – это повышение терморегуляционной способности кожи, чуствительность рецепторного аппарата, изменение параметров кровотока, модификация секреции потовых желез.

Как известно, выделение пота относится к тем функциям кожи, которые можно развивать и которые без соответствующей тренировки деградируют.

Давно устарели рассуждения о том, что сердце изнашивается от упражнений. Рациональная физическая нагрузка, равно как и разумное пользование банным жаром, которое по своим воздействиям может быть приравнено к физическим упражнениям, тренируют сердце и всю систему кровообращения.

Пребывание в бане оказывает мощный терапевтический эффект, благодаря многократно усиливающемуся кровотоку, который обеспечивает интенсивную доставку питательных веществ всем системам и органам. Многие капилляры в условиях бани открываются до такой степени, что могут получить в 700 раз больше крови, чем в состоянии покоя. Поэтому Баню можно рассматривать как терапию мелких сосудов, которая способствует обогащению кровью и выводу продуктов обмена из недостаточно кровоснабжаемых в нормальных условиях участков человеческого организма. Паровая баня стимулирует работу сердечно-сосудистой системы. Частота пульса увеличивается до 100-150 ударов в минуту за 10-15 минут пребывания. Кожа краснеет и наливается кровью, в которой нарастает число эритроцитов. В прямой зависимости от интенсивности потения увеличивается относительное содержание гемоглобина. Происходит перераспределение кровотока. Происходит отток крови из внутренних органов и мышц. В начале банной процедуры давление крови несколько повышается. А потом – благодаря расширению кровеносных сосудов идет его снижение.

Особенно резко меняется кожное кровообращение как в период гипертермии (т.е. в парной), так и при приеме водных процедур в период охлаждения. При потении в парной сосуды кожи значительно расширяются.

Регулярное прием процедур парной бани с использованием гипертермии (нагревания тела) и обливаний холодной водой улучшают функционирование системы кровообращения и оказывают тренирующее действие на сердечно сосудистую систему и функции органов дыхания.

Исследования показали, что банная процедура оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему здоровых людей.

Внимание! Если у Вас уже наблюдаются отклонения в деятельности этой системы или вы ощущаете какие-либо признаки их появления, вам необходимо проконсультироваться с врачом о целесообразности этой процедуры.

Древние говорили «дыхание это жизнь»

В воздухе в определенном соотношении содержится азот, кислород, аргон и углекислый газ, кроме этого космическая энергия, так называемая прана, с помощью которой идет подпитка организма.

Если вы хотите быть здоровыми, прейдите на раздельное питание и научитесь нормально дышать.

Под влиянием банной процедуры увеличивается количество не только эритроцитов и гемоглобина, но и лейкоцитов-белых кровяных шариков, пожирателей микробов.

Высокая температура парной раздражает терморецепторы кожи и слизистых оболочек дыхательных путей, причем тепло в бане раздражает непосредственно рецепторы верхних дыхательных путей.

Сила воздействия зависит от микроклимата парной и физиологического состояния парящегося. Насыщение воздуха водяными парами способствует обмену альвеолярного воздуха, улучшает деятельность слизистой оболочки дыхательных путей вследствие конденсации на ней водяных паров, влияет на терморегуляцию тела путем потоотделения и т.д. Под влиянием бани повышается потребление кислорода и увеличивается выделение углекислого газа. Во время пребывания в парной увеличивается частота дыхания до 20 вздохов в минуту, увеличивается жизненная емкость легких, иногда до 20%, возрастает вентиляция легких.

Тепло парной способствует релаксации тканей внешних дыхательных органов, улучшает подвижность сегментов позвоночника расслабляет дыхательные мышцы и т.д. Важным эффектом парной является расширение бронхов. В результате локальной релаксации органов дыхания дыхание становится частым и глубоким.

Баня создает возможность одновременно проводить ингаляции за счет проникновения в глубинные отделы легких пара при плескании на раскаленные камни отваров и настоев различных лекарственных трав, вдыхании аромата от распаренных веников.

Горячий воздух, воздействуя на кожу и слизистую оболочку носа, способствует уменьшению отека слизистой при распираторных заболеваниях и уменьшает выделение секрета из носа.

Тренировка мышц, связок – это не только помощь сердцу, но и органам, позвонкам, сочленениям, которые при этом берут часть функций на себя, предохраняя организм от чрезмерных статистических и динамических нагрузок и резких движений. Физические упражнения, массируя мышцы, одновременно массируют связки, хрящи, диски, улучшают их кровоснабжение, а следовательно, они дольше не теряют упругости и не стареют, и получается, что они лечат себя сами. Только нужно не лениться, ибо движение это — ваше здоровье.

Баня не только средство снятия утомления, восстановления работоспособности, но и специфическая форма тренировки мышц, улучшения эластических и энергетических процессов в них, повышения функциональных возможностей – увеличение силы и выносливости. При этом Баня обеспечивает не только избирательное воздействие на поверхностно расположенные мышцы, но и на более глубоко лежащие, что приводит к положительным функциональным и структурным изменениям в прогретых мышцах. Такой эффект тренировки позволяет использовать баню и как средство общеукрепляющей оздоровительной методики для людей пожилого возраста.

Под влиянием горячего воздуха и похлестывания тела веником увеличиваются эластичность и подвижность связочного аппарата, происходит рассасывание отеков, патологических отложений в суставах. В восстановительном периоде при лечении травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата баня является непременным компонентом.

Баня очевидным образом влияет на иммунные процессы, особенно вследствие высокой температуры, какая бывает в парной. Баня или купирует болезнь, или дает усиленную реакцию в смысле повышения температуры с явным сокращением срока протекания заболевания. При болезнях, отмеченных выраженной аллергией, постоянное и длительное посещение парной нередко позволяет в значительной мере снять клиническую симптоматику.

Комплекс банных процедур влияет на кровоснабжение органов желудочно-кишечного тракта посредством перераспределения крови в организме. В результате оттока крови на периферию кровоснабжение органов пищеварения уменьшается. Уменьшается и секреторная активность данных органов, их моторика. Именно поэтому важно перед посещением бани не переедать, так как лежащая «мертвым грузом» в слабо функционирующем желудочно-кишечном тракте пища будет давить на диафрагму, мешать нормальной вентиляции легких, затруднять работу сердца.

До 70 % посетителей идут в баню именно для эмоциональной и психической релаксации. У многих баня считается средством положительного влияния при невротических симптомах и внутреннем беспокойстве. Для двух третей посетителей бани пребывание в бане означает снятие психического и мышечного напряжения, у них после бани появляется ощущение психического комфорта, снижение возбудимости.

Под влиянием бани изменяется состав некоторых жидкостей организма, умеренно увеличивается количество эритроцитов в крови, увеличивается также количество лейкоцитов, повышается свертываемость крови, что связывают с повышением в крови тромбоцитов. Потеря жидкости в парной приводит к увеличению концентрации солей в крови и тканях. У женщин после бани увеличивается количество молока.

Вообще баня вызывает ряд изменений во внутренней среде организма, которые в основном кратковременны и быстро компенсируются регуляторными механизмами. Эти изменения обычно несущественны, особенно если не нарушаются правила пользования баней.

Баня в жизни многих народов не только играла гигиеническую роль, но и была местом, где люди появлялись на свет и умирали. В частности, в свое время в России было принято рожать детей в бане не только у простолюдинов, но и у бояр и в царских семьях. Подобным образом поступали и многие другие народы мира. У майя баня также была местом рождения детей. А привычка финских женщин рожать в сауне стала в последнее время предметом внимания врачей. Оказалось, что сауна, особенно домашняя, с бактериологической точки зрения является стерильным пространством. В сауне создавали хорошие условия для принятия родов: там много теплой воды, нужная температура воздуха, другие гигиенические условия не только для роженицы, но и для новорожденного.

Если в период беременности женщина правильно пользовалась баней роды у нее проходят значительно легче и по времени сами роды проходят примерно на 1/3 короче. У беременных, посещавших баню, во время родов значительно реже возникают боли, требующие приема спазмолитиков и анальгетиков. Это связано с психикой, увеличением эластичности связочного аппарата, снижением чрезмерного мышечного напряжения, положительным влиянием бани на вегетативную нервную систему.

Баня вызывает увеличение лактации у кормящих матерей, что отмечается примерно в 80% случаев.

Известно, что примерно 1/3 беременных женщин получает во время беременности варикозное расширение вен или его осложнения. При посещении беременной женщиной бани эти расстройства уменьшаются, что связывают с повышением тонуса сосудистой системы.

При отсутствии противопоказаний баню может посещать любой ребенок, однако для ребенка должен быть разработан щадящий режим. Поначалу следует сократить время пребывания ребенка в бане, снизить температуру в парной, сократить пребывание в парной, не допускать резкого охлаждения. Нельзя заставлять ребенка насильно что-нибудь делать в бане.

В принципе баню может посещать любой здоровый ребенок начиная с младшего грудного возраста раз в неделю. Баня может быть назначена ребенку в качестве лечебной процедуры при неспецифических заболеваниях легких и верхних дыхательных путей, а также болезнях кожи и опорно-двигательного аппарата.

В раннем детском возрасте потенциально опасным может быть посещение бани при выраженных нарушениях обмена веществ в организме, скрытых повреждениях, возникших в перинатальном периоде. В бане вероятно возникновение судорожных состояний в связи с патологией центральной нервной системы. Следует помнить, что возможно появление аритмии сердца у ребенка в бане. При врожденных пороках сердца в баню ребенка лучше не водить.