Что такое боди - балет?

Каждая женщина мечтает о стати и грациозности балерин. Чтобы добиться этого, надо заняться Боди-балетом - это общая физическая подготовленность организма человека и символ хорошего качества жизни. Занятия боди-балетом очень полезны. В процессе тренировок улучшатся осанка и походка, а все движения станут женственными и грациозными.

Боди - балет - это разновидность танцевальной аэробики. Многие движения взяты из классического балета, но упрощены и адаптированы для девушек и женщин, которые стремятся к стройности и грациозности.

Создательницей боди - балета считается Ли Сараго – фитнес-эксперт и американский хореограф, которая посвятила фитнесу и танцу практически всю свою жизнь. В 2005 году Ли Сараго презентовала свою разработку, совместив техники балета, йоги, пилатеса и классической хореографии.

В России эту методику продвигала известная балерина Ильзе Лиепе, которая, взяв за основу основные движения балета, разработала и предложила свою методику, которая также представляет собой некий микс классического балета и пилатеса.

Боди-балетом могут заниматься практически все, а особенно тем, кто стремится к стройности, красоте и грациозности. Одна тренировка длится в среднем 1-1,5 часа, то при условии регулярных занятий и соблюдения принципов правильного питания можно довольно быстро избавиться от жировых отложений. Дело в том, что во время тренировки ваш пульс увеличится до 100-139 ударов в минуту, а именно в таком режиме запускается процесс активного сжигания жира.

• В процессе тренировок задействуются все основные группы мышц, в том числе и мышцы спины, пресса, рук, ног и ягодиц. Тело непременно станет подтянутым, более гибким, красивым и сексуальным.
• Занятия боди-балетом рекомендуются людям, перенесшим травмы, для укрепления суставов и восстановления двигательной активности.
• Тренировки помогают улучшать функционирование дыхательной и сердечно-сосудистой систем, значительно улучшится кровообращение, снабжение всех тканей кислородом, что приведёт к нормализации работы практически всех систем организма.

Заниматься боди-балетом необходимо под руководством опытного тренера. Новичку просто необходим человек, который будет задавать основное направление в занятиях и исправлять ошибки.

Фитнес зал оборудован зеркалами и балетным станком, которые позволят самостоятельно следить за положением тела и контролировать его.

Для занятий потребуется:

• Свободное время. Одна тренировка длится в среднем час-полтора.
• Удобная одежда. Самое главное условие – это комфорт. Одежда не должна мешать и сковывать движения. Заниматься можно в удобном спортивном костюме или в шортах, в танцевальном купальнике и гетрах, которые будут согревать икры.
• Обувь не должна быть слишком жёсткой. Можно заниматься в чешках, в лёгких кедах или кроссовках.

Занятия Боди-балетом требуют усердия и терпения – это занятия для стойких, терпеливых и целеустремлённых. Начните заниматься боди-балетом, чтобы стать грациозной, стройной, гибкой и привлекательной! Удачи!