«Интернет – зависимость: как не попасть в сети»

«Интернет – зависимость: как не попасть в сети»

Мы живем в 21 веке - веке информационного общества. Наша задача подготовить выпускника, способного жить и активно трудиться в этом информационном обществе, для этого мы воспитываем ученика умеющего принимать решения, выбирать, перерабатывать информацию, быть ответственным. Как сложно жить в информационном обществе! СМИ, всемирная глобальная сеть….Вопрос о том, как обезопасить детей от угроз из Интернета настолько актуален, что уже давно в мире идут дискуссии о том, как это сделать наилучшим образом. Надеемся, что это упражнение позволило вам получить знания о безопасности в Интернете и использовать их на практике.

Интернет-зависимость, как и любая другая, представляет собой способ ухода от реальности.

Можно подумать, что отношения людей всегда идеальны, без каких- либо ссор и обид. Что в жизни намного больше удачливых моментов, чем провалов. На самом деле — это всё не правда. Реальная жизнь сильно отличается от фото, которые мы выкладываем. Вы, наверное, много слышали и читали о вреде социальных сетей. Эти сайты созданы с целью вызывать зависимость. В основном все публикуемые статьи не делают ничего полезного, кроме как отнимают ваше время. А фальшивое представление жизни может привести вас к депрессии, поскольку ваша реальная жизнь отличается от всего этого.

Реальная опасность соцсетей не в том, что мы просматриваем, а в том, что мы сами создаем. Каждый раз когда вы публикуете фото, вы всё больше вносите в создание виртуальной личности. Это как в какой — нибудь игре. Вы размещаете фото, сделанное у Эйфелевой башни и ваш уровень утонченности повышается. Вы удаляете фото где выглядите не очень и повышается ваш уровень красоты. Вы выбрали именно эти фото, чтобы повысить данные уровни. Вы хотите, чтобы эта виртуальная личность, выглядела определённым образом. Вы нарочно оставляете плохие фото за кадром. Потому что это стыдно, скучно или не соответствует этой личности.

Каждое селфи должно быть достаточно красивым. Каждый пост должен быть достаточно забавен. С каждым своим постом вы говорите: «вот такой вот я, судите меня». И в этот момент вы себя обрекаете. Потому что эта личность вами не является. Конечно на этом фото изображены вы, но вы не всегда так счастливы. Вы написали отличный пост, но вы не всегда так остроумны. Это просто фрагменты вашей жизни, которые тщательно выбраны, чтобы вы предстали в выгодном свете. Но они не дают полную картину о вас и не смотря на то, что вы хотите одобрение в виде лайков и комментариев, они не делают вас счастливым.

Он позволяет показать другим, как вы видите мир, других и себя в этом мире, кроме того это способ «быстрой» славы и для некоторых способ заработать. Но иногда тяга запостить все вокруг становится маниакальной.

Виртуальная зависимость оказывает влияние на физическое состояние человека и психо-эмоциональное. Пребывая в социальных сетях, наступает быстрая утомляемость и возникает стресс. Например: вы прочитали комментарий, вдруг вам кто-то написал, вы ответили, решили почитать новости, а для фона включили музыку. Объясняется это большим потоком информации и сменой эмоционального состояния. В результате появляется раздражительность, нарушение сна, беспричинная грусть и другие неприятные симптомы.

По мнению экспертов Американской медицинской ассоциации, опасность стать зависимым грозит каждому, кто проводит за видеоиграми более 2-х часов в день. Это же касается тех, кто ночи напролёт «сидит» в интернете.

Впервые термин «интернет-зависимость» был использован американским психиатром Айвеном Голдбергом в 1994 году. В это понятие Голдберг вкладывал не медицинский смысл, как если бы речь шла о зависимости от наркотиков или алкоголя, а такое поведение, которое сопровождается низким уровнем самоконтроля, стрессом и угрожает вытеснить нормальную жизнь.

Зависимость - это особый стиль жизни, связанный с поиском «идеальной» реальности. При помощи зависимости человек убегает от дискомфорта действительности. Однако новая искусственная реальность разрушает здоровье и жизнь. Вначале это удовольствие и наслаждение, но через некоторое время требуется всё больше сил, времени, и оно поглощает всю жизнь человека. Компьютерная зависимость - это новая болезнь, которая поражает молодую часть населения, преимущественно подросткового возраста и молодых взрослых. Хоть это заболевание не имеет ничего общего с инфекцией, но распространяется по миру со скоростью эпидемии.

Задумывались ли вы над тем, сколько болезней может возникнуть после многочасового сидения в сети Интернет? Чтобы не попасть в сети этого недуга, следует знать признаки компьютерной зависимости:

- пренебрежение важными вещами в жизни из-за зависимого поведения;

- разрушение отношений зависимого человека с близкими людьми;

- раздражение или разочарование по отношению к значимым для него людям;

- скрытность или раздражительность, когда люди критикуют это поведение;

- чувство вины или беспокойства относительно этого поведения, безуспешные попытки сокращать время, проводимое за играми;

- хорошее самочувствие или эйфория за компьютером;

- ложь членам семьи о своей Деятельности за компьютером; увеличение количества времени, проводимого за компьютером;

- ощущение пустоты, депрессии, раздражения при нахождении не за компьютером;

- невозможность остановиться; проблемы с работой или учебой;

- синдром карпального канала (туннельное поражение нервных стволов руки, связанное с длительным перенапряжением мышц);

- нерегулярное питание, пропуск приемов пищи;

- головные боли по типу мигрени;

- боли в спине;

- сухость в глазах;

- пренебрежение личной гигиеной; расстройства сна, изменение режима сна.

1. Тест на интернет-зависимость

Вы можете сами себя проверить, есть у вас компьютерная зависимость. Ответьте на предложенные вопросы, используя следующую шкалу: «очень редко» - 1 балл, «иногда» - 2 балла, «часто» - 3 балла, «очень часто» - 4 балла, «всегда» - 5 баллов.

Вопросы:

1. Как часто вы обнаруживаете, что задержались в сети дольше, чем планировали?
2. Как часто вы забрасывали свои домашние обязанности, чтобы провести больше времени в сети?
3. Как часто вы предпочитаете развлечения в интернете реальному общению со своими сверстниками?
4. Как часто вы строите новые отношения с друзьями по сети?
5. Как часто ваши знакомые жалуются по поводу количества времени, которое вы проводите в сети?
6. Как часто из-за времени, проведенного в сети, страдает ваша учеба?
7. Как часто вы проверяете электронную почту, прежде чем заняться чем- то другим?
8. Как часто страдает ваша успеваемость или успешность в какой-либо деятельности из-за использования интернета?
9. Как часто вы сопротивляетесь разговору или скрываете, если вас спрашивают о том, что вы делали в сети?
10. Как часто вы отодвигаете на второй план неприятные мысли о своей жизни, заменяя их мыслями об интернете?
11. Как часто вы чувствуете приятное предвкушение от предстоящего выхода в сеть?
12. Как часто вы боитесь, что жизнь без интернета станет скучной, пустой безынтересной?
13. Как часто вы раздражаетесь, кричите, если что-то отрывает вас, когда вы находитесь в сети?
14. Как часто вы теряете сон, когда поздно находитесь в сети?
15. Как часто вы чувствуете, что поглощены интернетом, когда не находитесь в сети, или воображаете, что вы там?
16. Как часто вы говорите, что проведете в сети «еще пару минут»?
17. Как часто вы пытаетесь безуспешно урезать время пребывания в сети?
18. Как часто вы пытаетесь скрыть количество времени пребывания в сети?
19. Как часто вы предпочитаете находиться в сети вместо того, чтобы встретиться с людьми?
20. Как часто вы чувствуете подавленность, плохое настроение, нервничаете, когда вы не в сети, что вскоре исчезает, стоит вам выйти в интернет?

Подсчитайте общее количество набранных баллов. Если набрано 50-79 баллов, стоит учитывать серьезное влияние интернета на жизнь испытуемого.

Если набрано 80 баллов и больше, можно диагностировать интернет- зависимость с необходимостью помощи специалиста.

Для того чтобы не попасть в интернет-зависимость, надо придерживаться определённых рекомендаций. Чтобы вы могли самостоятельно проанализировать полученную информацию, мы дарим вам буклеты с такими рекомендациями.

Основные симптомы Интернет-зависимости:

• навязчивое желание проверить сообщения, комментарии;
• сокращение времени на прием пищи, еда перед телефоном, монитором;
• потеря ощущения времени on-line;
• более частое общение on-line, чем при личной встрече;
• жалобы окружающих на ваше чрезмерное долгое сидение в Интернете;
• игнорирование обязанностей, общественной жизни, научной деятельности или состояния своего здоровья в связи с углубленностью в Интернет;
• вход в Интернет с целью уйти от проблем или заглушить чувства беспомощности, вины, тревоги или подавленности;
• появление усталости, раздражительности, снижение настроения при прекращении пребывания в сети и непреодолимое желание вернуться за компьютер;
• отрицание наличия зависимости.