Детская тревожность. Рекомендации родителям

Детская тревожность является одной из главных особенностей дезадаптации ребёнка. Она негативно влияет на все сферы жизнедеятельности детей: на развитие, общение, здоровье и общий уровень психологического благополучия. Состояние тревожности не связано с каким-либо определённым обстоятельством и проявляется постоянно, сопровождая при этом человека во всех видах его деятельности.

Тревожность можно проанализировать, как: психический феномен, отдельную эмоциональную индивидуальность личности, склонность лица к переживанию волнения, состояние высокого беспокойства. Понятие тревожности синонимично понятиям стресса и тревоги. Эти явления различны, однако все они составляют разнообразную гамму эмоциональных переживаний.

Тревога – это отрицательно окрашенная эмоция, побуждающая человека к переживаниям в критические для него ситуации. Не всегда тревогу следует расценивать как отрицательное состояние, дезорганизирующее психическую деятельность. Часто она выполняет функции адаптивного характера. Тревога также связана с прогностическими функциями психики. Она предупреждает организм о надвигающейся угрозе и помогает человеку мобилизировать свои силы для её преодоления. Однако такие интенсивные степени тревоги, как паника и ужас оказывают лишь дезорганизующее воздействие на психофизиологические функции человека, блокируя при этом эффективное функционирование психических функций. Человек, подвергшийся высшим степеням тревоги, не может адекватно оценивать происходящие события. Он не способен к анализу полученной информации и принятию правильного решения. В случае, когда тревога не позволяет конструировать адекватную реальности модель окружающего мира, она носит деструктивный характер и приводит к эмоционально-негативному психическому состоянию.

Как распознать тревожность у ребёнка

Отличить тревожного ребёнка несложно. Он ведёт себя настороженно, особенно в незнакомых местах; смущается, беспокоится. С трудом вливается в коллектив, не проявляет инициативы в общении и социальной активности, не знакомится первым. Избегает шумных игр и развлечений, не любит внимание, старается быть незаметным.

У такого малыша обычно тихий голос и скованные движения, он легко пугается и расстраивается. Во время волнения он краснеет, потеет, может начать заикаться. В детском саду такие дети стараются держаться поближе к воспитателю. Отлучённые от матери даже ненадолго, они чувствуют себя неуверенно и поэтому часто не хотят ходить в садик. У них заниженная самооценка, они плохо переносят критику и склонны к самообвинению.

Есть ещё несколько общихпризнаков для определениявысокой тревожности у ребёнка:

• напряжённый взгляд, закрытые позы, повышенный тонус лицевых и шейных мышц, голова часто вжата в плечи;
• пониженный или чрезмерный аппетит, беспокойный сон, частые ночные кошмары;
• сложности с концентрацией внимания, низкая работоспособность;
• плаксивость, раздражительность, частые перемены настроения;
• проявление беспокойства и волнения по любому поводу;
• приступы паники в нестандартных ситуациях (эпизодическая пароксизмальная тревожность);
• частые головные боли, боли в животе, беспричинные расстройства желудка и другие соматические симптомы.

Опытный педагог по этим критериям способен распознать тревожного ребёнка с первых дней знакомства. Чтобы удостовериться в правильности выводов, необходимо понаблюдать за ребёнком в разных ситуациях:

во время занятий, игры, в общении с другими детьми, на улице.

В чём причина возникновения детской тревожности

Причины, по которым ребёнок становится тревожным, бывают разными:

• Генетическая предрасположенность. Повышенная склонность к тревоге и невротическим расстройствам передаётся по наследству. Она может проявиться как в раннем возрасте (2–3 года), так и в младшем школьном (8–9 лет) или в подростковом (12–14 лет).
• Неблагоприятная атмосфера в семье. Если родители часто скандалят, ругаются, применяют насилие по отношению друг к другу или к ребёнку, он не чувствует себя в безопасности.
• Особенности воспитания. Развитию тревожности способствуют эмоциональная холодность и отчуждённость родителей, слишком строгое воспитание, а также гиперопека. Если взрослые убеждают малыша, что мир полон опасностей, слишком волнуются за него и не дают и шагу ступить самостоятельно, ребёнок становится беспокойным и неуверенным в себе.
• Буллинг. Систематические издевательства в школе или детском саду ведут к формированию тревожных расстройств и депрессии.
• Психологическая травма. Очень часто повышенная тревожность развивается после пережитого травматического события (смерть близкого человека, развод родителей, пережитое или увиденное насилие и т. д.).
• Впечатлительность и развитое воображение. Впечатлительные дети могут надумывать страхи, черпая информацию об ужасных происшествиях из телевизора, интернета или разговоров окружающих.

Независимо от того, по какой причине у ребёнка сформировалась тревожность, ему нужно помочь бороться с ней. И очень многое в этом вопросе зависит от родителей. Невысокий и средний уровень тревоги не нужно лечить, достаточно научить ребёнка справляться с волнением. А вот дети с чрезмерно высокой тревожностью нуждаются в психокоррекции.

Как родители могут помочь своему тревожному ребёнку

Если хотите помочь сыну или дочери снять тревожность, воспользуйтесь советами психологов.

• Обратите внимание на психологический климат в семье. Если он неблагоприятный, ребёнок не сможет избавиться от тревожного синдрома. Спокойные, уравновешенные, любящие родители и комфортная домашняя атмосфера — важные условия для борьбы с переживаниями.
• Очень важно, чтобы оба родителя были единодушны и последовательны в вопросах воспитания. Это касается и других членов семьи (бабушки, дедушки, старшие братья и сестры). Например, если мама запрещает есть сладкое перед обедом и смотреть мультики допоздна, то папа или кто-то другой тоже не должен этого разрешать. Детям, особенно дошкольникам в возрасте 4–5 лет, очень важно знать чёткие и единые правила. Они помогают формировать здоровую психику.
• Не ругайте и не стыдите ребёнка, не высмеивайте его беспокойства и страхи. То, что взрослым кажется ерундой, дети воспринимают очень серьёзно.
• Почаще говорите с ребёнком, просите рассказать о том, что его беспокоит или пугает. Научите сына или дочь отличать обоснованную тревогу от надуманной. В 6–7 лет дети уже способны это делать.
• Повышайте самооценку ребёнка. Почаще хвалите его, акцентируйте внимание на достоинствах, отмечайте успехи и сообщайте о них всем членам семьи. Это способствует снижениюуровня тревожности.
• Проявляйте любовь словами и действиями. Ребёнок должен понимать, что вы любите его безусловно. Но при этом не душите его своей любовью, не навязывайте нежность и заботу.
• Если ругаете ребёнка, делайте это конструктивно. Не оскорбляйте, не унижайте, не обзывайте обидными словами. Не используйте никакие виды физического наказания.
• Привлекайте ребёнка к спортивным занятиям и активным играм на свежем воздухе. Полезно также плавание, танцы, йога, упражнения. Регулярная физическая нагрузка снимает мышечное напряжение и выступает в качестве профилактики тревожных расстройств.
• Расскажите сыну или дочери, чего вы боялись в детстве и как избавились от страхов. Ребёнок должен понимать, что боязнь чего-либо и волнение — нормальное явление, с которым каждый может справиться.
• Не опекайте сына или дочь слишком сильно, давайте больше самостоятельности. Предлагайте помощь в решении какой-либо проблемы, но не делайте всё за него. Например, уже в 10–11 лет ребёнок способен многие вопросы решать самостоятельно.
• Если назревает стрессовая ситуация (поход к врачу, выступление на публике, сложная работа и т. д.), заранее подготовьте ребёнка: успокойте, поддержите и помогите расслабиться.
• Чтобы помочь ребёнку победить тревожность, научите его навыкам саморегуляции. Он должен знать, что негативные мысли и переживания можно взять под контроль, и тогда они не будут портить жизнь.