Футбол 9-Б

Футбол – это контактный вид спорта, требующий от игроков большого количества передвижений и участия в единоборствах на каждом квадратном метре поля. Особенность передвижений игроков в футболе заключается в том, что существует передвижение с мячом и без мяча, а также прыжки, остановки и повороты. Передвижение без мяча, как правило, представляет собой взрывные ускорения на 10 -30 метров с постоянным изменением направления движения. Такая особенность передвижения требует от спортсмена серьезной физической подготовки и координации. Передвижение без мяча может быть обусловлено следующими игровыми ситуациями: борьба за мяч, открывание под передачу партнера, удержание позиции. Передвижению с мячом характерно постоянное изменение направления движения, обманные движения, взрывные ускорения, что требует от футболистов высокой технической и физической подготовки. При передвижении с мячом есть несколько вариантов развития событий: обыгрыш соперника, передача мяча партнеру, удар по воротам. Среднестатистический игрок профессиональной футбольной команды за матч преодолевает расстояние 10 -12 километров. Скорость передвижения футболиста на поле имеет большой интервал расхождения, но известен самый быстрый рывок с мячом, который принадлежит футболисту Мадридского Реала, Гарету Бейлу, его скорость составила 36,9 км/ч.

Особенностью передвижений в футболе является сочетание различных стилей бега, а также прыжков, разворотов и остановок. Для игроков различных позиций характерна определенная техника передвижений. Для вратаря, например, это постоянные прыжки и движение боком, для защитников движение спиной и боком, полузащитники одинаково много двигаются боком, спиной и лицом вперед, для нападающих, по большей части, характерны взрывные ускорения лицом вперед. Однако, каждый игрок не может играть только на своей позиции и никуда больше не передвигаться, поэтому игрок любой позиции должен одинаково хорошо обладать всеми техниками передвижения в футболе

2.Выполнить упражнения:

Силовые упражнения направленные на общефизическую подготовку(комплекс №1)

1. Отжимание от пола ( меняя положение рук при каждом подходе)

2. Поднимание туловища.

3.Выпрыгивание вверх с хлопком ладоней над головой.

4.Выполнения упора лёжа из упора присев и обратно.

Каждое упражнение выполняем в три подхода чередуя их между собой по кругу, после выполнения каждого упражнения отдых в течении одной минуты.

1.отжимание - отдых.

2.поднимание туловища - отдых.

3.выпрыгивание вверх - отдых.

4.выполнение упора лёжа из упора присев и обратно - отдых.

Проверяем частоту сердцебиения она не должна превышать 180 ударов в минуту