Если нет настроения..

Когда настроение падает до нуля, вспомните, что человек, который может поднять его, - вы сами. Для всех у вас есть время и силы - для детей, для мужа, для сослуживцев. Разве вы не заслуживаете собственного внимания?

Каждый день делайте что-то для себя.

Не бойтесь гордиться собой. Ценить себя и гордиться тем, что вы умеете, не есть проявление тщеславия.

Постарайтесь выбросить из головы все печальные мысли. Сделайте над собой усилие и забудьте про самокритику.

С достоинством и удовольствием принимайте комплименты: что заслужили, то заслужили.

Радуйтесь своей непохожести на других. Наслаждайтесь тем, что составляет вашу неповторимую индивидуальность.

Научитесь себя прощать. Кто из нас не совершал ошибок! Не позволяйте своим промахам себя расстраивать. Дайте себе право на ошибки. И продолжайте себя любить.

Обходитесь с собой, как с дорогим гостем. Пользуйтесь красивым сервизом, устраивайте себе хотя бы раз в неделю праздничный обед.

Регулярно делайте физические упражнения. Они стимулируют и физически, и умственно. Так, физические упражнения снижают уровень тревожности. К тому же становиться лучше фигура.

Запланируйте провести выходной подальше от дома.

Задумайтесь, где вы проведете отпуск. Если на осуществление мечты нет денег, все равно задумайтесь. Мечты заряжаются энергией и когда-нибудь осуществляться.

Покрасьте волосы. Хоть ненадолго, все равно вы почувствуете себя обновленной.

Один раз в неделю попросите приготовить ужин кого-нибудь из домочадцев- мужа, сына, дочь. Они научатся стряпать, а увас получится выходной.

Проведите холодный, ненастный день в постели,даже если вы здоровы.

Если вы тревожитесь о ком-то, кому не можете помочь, перестаньте, это не ваша проблема.

Заканчивая какое-нибудь неприятное дело или проявив дюжинную силу воли, вознаградите себя подарком.

Планируйте свои дела так, чтобы выходные были свободны от повседневных хлопот.

Из книги Р.Кауфман