Использование приемов Арт - терапии на занятии №2 в кружке " Акварелька"

Занятие № 2.

1. Вводная беседа

- Здравствуйте, ребята! Рада приветствовать вас на занятиях нашего кружка

« Акварелька».

- На прошедшем занятии вы узнали, что такое релаксация. Объясните значение этого слова.

Релаксация – это сознательное расслабление организма, это очень полезный способ восстановления сил.

1. Подготовка к релаксации

- Чтобы заниматься релаксацией, надо научиться чувствовать свое тело. Разучим несколько упражнений. Мышечная гимнастика.( Грачева Л. В. Тренинг внутренней свободы. Актуализация творческого потенциала. — СПб.: Издательство «Речь», 2005. — 60 с.)

Цель: мышечная релаксация отдельных групп мышц, снятие напряжений, осознание разделенности групп мышц.

Как при напряжении, так и при расслаблении групп мышц должно сохраняться глубокое, брюшное дыхание. При выполнении всего упражнения, начиная с лица, необходимо держать внимание на ощущениях в мышцах.

1.Лицо:

Поднимите брови максимально и держите их в этом состоянии до полного изнеможения задействованных в этом движении мышц, остальные мышцы свободны. Далее сильно зажмурьте глаза, затем расслабьте их. Рот: улыбка до ушей (время напряжения здесь и далее определяется полным изнурением мышц), губы целуют, нижняя челюсть максимально «брошена» вниз, циклы «напряжение — расслабление» делаются последовательно по каждому заданию. 2.Плечи:

Дотянитесь плечом до мочки уха, голова не наклоняется. Расслабьтесь. То же самое — со вторым плечом. Появилось ощущение тяжести в плечах, плечи становятся все тяжелее. 3.Руки:

Обе кисти крепко сожмите в кулаки. Задержитесь в таком положении. Расслабьтесь. Должны появиться теплота и покалывание в пальцах.

4.Бедра и живот:

Сидя на стуле, поднимите ноги перед собой. Напряжение в бедрах до изнеможения. Расслабьтесь. Противоположная группа мышц напрягается зарыванием ступней в землю. Зарывайте тверже! Расслабьтесь; расслабление чувствуется в верхней части ног, сосредоточьтесь на этом. 5.Ступни:

Ноги плотно стоят на полу, упражнение выполняется сидя. Поднимите пятки высоко вверх. Только пятки! Должно появиться напряжение в икрах и ступнях. Расслабьтесь. Поднимите носки ног. Напряжение в ступне и передней части ног. Расслабьтесь.

1. Арт – терапия

- Сейчас мы будем слушать текст под музыку и представлять образы. Для этого надо воспользоваться схемой релаксации.

Краткая схема релаксации

• Сядьте, пожалуйста, поудобнее.
• Почувствуйте опору под собой: можно прилечь на крышку парты или почувствовать спинку стула.
• Расположите поудобнее ноги, руки
• Закройте, пожалуйста, глаза и постарайтесь расслабиться.

Релаксационное упражнение «НА МОРЕ»

(звучит спокойная расслабляющая музыка)

- Сядьте удобно, закройте глаза, слушайте только то, что я вам говорю. Сконцентрируйтесь на моем голосе: делаем глубокий вдох носом и медленный выдох ртом ( 3 раза)

Вы слышите только мой голос. Посторонние мысли пролетели мимо.

Дышим спокойно, ровно. Представьте, что вместе с воздухом в грудную клетку попали частички «доброй» энергии. Эти частички чистые, светлые, теплые. Вам уютно, приятно, комфортно, тепло.

Вы отдыхаете. Вдох — медленный выдох.

А теперь представьте, что вы находитесь в прекрасном месте на берегу моря. Вы лежите на теплом песке. На вас ласково светит солнышко. Какой чудесный летний день! Небо голубое, солнце теплое. Вы чувствуете себя абсолютно спокойными и счастливыми. Вы слушаете шум прибоя, наблюдаете за игрой волн и восхищаетесь танцами чаек над водой. Мягкие волны докатываются до ваших ног, и вы ощущаете приятную свежесть морской воды. Вы решили искупаться в море….Представьте, как вы плаваете в море….Морские волны вас поднимают то вверх, то опускают вас вниз… Вы ощутили приятную свежесть морской воды.

Ваше тело обдувает легкий и свежий ветерок. Воздух чист и прозрачен. Приятное ощущение свежести и бодрости охватывает лицо, шею, плечи, спину, живот, руки, ноги. Вы чувствуете, как тело становится легким, сильным и послушным.

Дышится легко и свободно. Настроение становится бодрым и жизнерадостным, хочется встать и двигаться. Вы полны сил и энергии.

Постарайтесь сохранить эти ощущения на весь день.

Делаем глубокий вдох и медленный выдох

А теперь на счет три, каждый откроет глаза.

Один, два, три – открыли глаза!

- Какие ощущения вы испытали? Расскажите, что представили?

РАБОТА НА индивидуальном ЛИСТЕ : закрасить фон моря акварельными красками в средней части листа.

Релаксационное упражнение «ПАРУСНИК» (Звучит спокойная расслабляющая музыка)

- А сейчас представим себе парусник. Вдоль вашего тела проходит прямая мачта. Мы плывем, слегка покачиваясь на волнах.

Вдруг подул морской ветерок и наш парус расправился, надулся – ВДОХ. Ветер утих и наш парусник – сдулся – ВЫДОХ.

Вдруг подул морской ветерок и наш парус расправился – живот ВПЕРЕД. Ветер утих и наш парусник – сдулся – живот НАЗАД.

Вдруг подул морской ветерок и наш парус расправился – РАЗВЕСТИ руки и поднять ВВЕРХ

Ветер утих и наш парусник – сдулся – руки ОПУСТИТЬ через стороны ВНИЗ

РАБОТА НА индивидуальном ЛИСТЕ : рисуем парусник простым карандашом, вырезаем и приклеиваем чаек

1. Самостоятельная работа под музыку

- Раскрасить парусник, чаек. У вас должны быть самые красивые и парусник, и чайки, и само море. Слушайте музыку и получайте удовольствие от творческой работы.

1. Творчество и фантазия

- Нижняя часть листа – это пляж. Как он выглядит? Что есть на пляже – вы нарисуете сами простым карандашом, а затем раскрасите красками. Слушайте музыку и получайте удовольствие.