Извечный женский вопрос: "Чем накормить мужчину?"

Извечный женский вопрос: "Чем накормить мужчину?"

https://nz1.ru/eto-interesno/interesnye-fakty/231-izvechnyy-zhenskiy-vopros-chem-nakormit-muzhchinu.html

Чтобы сильный пол всегда был в норме, в его ежедневном меню должны присутствовать свои, "мужские" витамины и полезные вещества.

ЦИНК - для мужественности

Красивые сильные мышцы, хорошее пищеварение, отличное настроение, низкий уровень холестерина и высокая потенция - все это зависит от содержания в организме вашего мужчины тестостерона -гормона, благодаря которому все мужские системы и органы работают как по нотам. Пополнить организм этим "дирижером" помогут продукты, богатые цинком, а именно - морепродукты (10-25мг цинка на 100г продукта), тыквенные семечки (7,44мг на 100г продукта), орехи (2,7-6,68мг на 100г продукта), какао (6,37мг на 100г продукта). Суточная норма цинка - 15мг.

ВИТАМИН С - для сердца

Мужчины все принимают близко к сердцу: и неудачи на работе, и проблемы в семье. Все, что в наших силах, - это помочь любимому мужчине снять стресс и порадовать его вкусным блюдом, богатым витамином С. Чем накормить? - капустой (20-45мг на 100г продукта), цитрусовыми ( 50мг на 100г продукта), киви (71-92мг /100г), шиповником (1200мг), сладким перцем (100-200мг на 100г продукта). Суточная норма витамина С - 60мг. Желательно делить эту дозу на несколько частей, т.к. аскорбинка быстро усваивается, а ее концентрацию нужно поддерживать в организме в течении всего дня.

ПРОТЕИН - для силы

Для роста мышц необходим белок. Он содержится как в растительной, так и живой пище, но лучше всего усваивается из молочных продуктов и яиц. Из живой пищи медики советуют налегать на белое мясо, т.к красное способствует образованию свободных радикалов, которые повреждают клетки и увеличивают риск развития инсульта. Самое лучшее сочетание на тарелке вашего мужчины - это растительные и животные белки в пропорции 3:1, т.е. растительной пищи должно быть в три раза больше, чем животной. Чем накормить?, - отварной курицей (17-22 г белка на 100г продукта), вареными яйцами (12г/100г), твердым сыром (25мг/100г), бобовыми (20-25мг/100г), орехами ( 15-30мг на 100г продукта). Суточная норма протеина - 60-80г. Это количество нужно разделить на 3-4 порции по 15, 20 25г.

Е - для любви

Витамин Е, или токоферол, можно назвать ПОТЕНЦИЯльным защитником мужского здоровья. От него напрямую зависит потенция и активность половой жизни. Токоферол - это сильный антиоксидант, который замедляет процесс старения клеток, способствует их обновлению и устойчивости к повреждениям. Также витамин Е стимулирует функцию половых желез и улучшает кровообращение. Чем накормить?, - подсолнечным маслом (до 70мг витамина Е на 100г продукта), орехами (20-25мг/100г). Суточная норма витамина Е - 0,3 мг на 1 кг веса.

N - для печени

Если в борьбе с вредными привычками своего мужчины вы пока еще не добились значительных успехов, постарайтесь хотя бы нейтрализовать их влияние. Алкоголь, курение, жирная пища, стрессы разрушают наш природный фильтр - печень. Восстановить этот орган, выполняющий в организме функцию дворника, поможет витамин N (липоевая кислота). Он нормализует обмен вещств и помогает справиться с любыми отравлениями - алкоголем, тяжелыми металлами. Чем накормить?, - капустой (0,9мг липоевой кислоты на 100г продукта), рисом (1,2мг/100), говядиной (1,5мг/100г), сметаной (1,2мг). Суточная норма витамина N - 25-30 мг, а при интенсивных физических нагрузках -100мг.

Готовьте с удовольствием и будьте здоровы!