КАК ОТПУСТИТЬ ОБИДУ

Обида может разрушить семью. Почему спросите Вы? Да потому, что это чувство губит любовь, доверие и преданность – то, на чём строятся семейные отношения. В некотором смысле обида – это не следствие проблем в браке, а сама проблема.

Затаив обиду, вы не только подрываете гармонию семейных отношений, но также вредите себе и своему организму. Представим, что вы обиделись, при этом вы с напряжением ожидаете, что больно будет обидчику. Весь период ожидания ваш организм напряжён и испытывает постоянный стресс, при этом член семьи – обидчик, может себя прекрасно чувствовать и наслаждаться жизнью, не ощущая дискомфорта, что отнюдь не скажешь о вас. В своей книге Марк Зикель пишет, что «своим напряжением вы причиняете боль только себе, а не тому, на кого обижены».

Обижаться или нет, конечно, решать вам. Кто-то может с этим поспорить. Порой часто приходится слышать: «Он меня обидел», «Она меня задела». Говоря это, вы сосредотачиваетесь на том, что вам неподвластно: контролировать слова и поступки других людей мы не можем, но в нашей власти то, как мы на них реагируем. Обида вовсе не единственное возможное решение семейных незаурядиц.

Что же предпринять для того, чтобы изменить себя и простить другого человека?

Во-первых, властвуйте над обидой. Конечно, обвинить своего супруга легко. Но помните, что у вас есть выбор: либо обидеться, либо простить. Готовность прощать помогает относится к семейным проблемам с правильным настроем.

Во-вторых, самотестируйте себя на предмет частых обид и негодований. Задайте себе вопрос: «Быстро ли я обижаюсь? Не являюсь ли я первоисточником нашего конфликта?» Если вы определили, что вы весьма обидчивы, спросите теперь себя: «Могу ли проявлять больше терпения к своему спутнику жизни?»

В-третьих, решите, что для вас на самом деле важно. Не каждое обидное слово или поступок требуют обсуждения. Иногда можно просто «выговорится» в своём сердце на своей постели и промолчать. Если вам действительно необходимо высказаться, ввиду серьёзности сложившейся ситуации, подождите, пока не пройдёт раздражение. И только спустя незначительный временной интервал приступайте к разговору.

В-четвёртых, осознавайте смысл прощения. Простить – это значит «отпустить», устранить напряжение в своём организме. Однако прощение вовсе не означает приуменьшить серьёзность проступка обидчика или то, что человек полностью закроет глаза на происходящее. Решать возникшую проблему надо, но желательно при здравом «холодном рассудке», а не в порыве гнева. Ищите компромисс, если ваш супруг или супруга готовы идти на контакт, то обсуждайте проблему, находите совместное решение и выход.

16.03.2016 г. Психолог-консультант Стаценко Л.В.