Как снимать усталость.

Как снимать усталость.

Физические упражнения играют большую роль в улучшении кровоснабжения головного мозга и профилактике умственного переутомления. Особое место принадлежит упражнениям зрительного и вестибулярного органов чувств.

Оптимальная работоспособность этих аппаратов необходима для успешной учебной деятельности и не только.

Какие же упражнения помогают снять усталость и напряжение после длительной умственной работы?

Для отдыха и тренировки вестибулярного аппарата можно использовать следующие упражнения:

1. Медленные повороты головой. 7-10 поворотов вправо и влево.

2. 7-10 наклонов головой вперёд-назад.

3.Медленное вращение туловища вокруг вертикальной оси.

4. Кружение, как в вальсе.

От долгого чтения и письма устают глаза. После работы на компьютере - начинают слезиться (оттого, что смотря на монитор, мигаем мы реже и появляется сухость глаз).

Снять усталость помогают такие упражнения:

1. Крепко зажмурить глаза на 3с., затем открыть на такое же время (повторить 5-7 раз).

2. Выполнить несколько медленных сопряжённых движений глаз по кругу в одну, другую сторону (5-7 раз).

3. Посмотреть вдаль на линию горизонта, затем медленно перевести взгляд на кончик носа (5-7 раз).

4. Сделать несколько поворотов глазных яблок вправо. Как снимать усталость.