Кодекс здоровья

Познай себя. Нужно понимать хотя бы в общих чертах, как организм работает, что ему полезно и вредно, что способствует поддержанию здоровья

Укрепляйте в себе уверенность, что вы здоровы. Желайте здоровья всем окружающим. Воспринимайте свое тело как здоровое, даже если вас беспокоит какой-нибудь недуг.

Найдите в себе веру.

Любая вера. предполагает не бесцельное существование, избавляет от внутренних конфликтов, от хронического эмоционального стресса, который влечет за собой заболевания.

Давайте себе физическую нагрузку и закаляйтесь. Движение (бег, ходьба, перенос тяжестей) должно занимать не менее 2 часов в день. Это очень важно, поскольку при физической активности усиливается кровоток, открываются сосуды разных органов и систем.

Живите в согласии с природой. Пользуйтесь любой возможностью

побыть в парке, в лесу, у реки, на море, в горах. Чаще ходите босиком и снимайте лишнюю одежду: подставляйте тело свету, воде и воздуху. Цените любую погоду.

Доброта и милосердие. Эти качества – необходимые условия здоровой жизни, залог полноценного функционирования организма. В согласии с обществом жить не менее важно, чем в согласии с природой.

Правильное питание. Признаком здоровья является, в частности, хороший аппетит. А он, в свою очередь, связан с правильной организацией труда, отдыха и питания. В рационе не должно быть много соли, сахара и животных жиров.

Спите не менее 6-7 часов в сутки. Сон необходим человеку. Это отнюдь не пассивное состояние тела, а активный физиологический процесс, во время которого организм совершает свою важную работу.

Будьте здоровы!