Комплекс физических упражнений, рекомендуемых к выполнению при работе за компьютером

Упражнения для улучшения кровообращения в мозговой области.

1. Исходное положение на стуле, руки свесить, расслабиться. Медленно наклоните голову назад. Считаем до трех, медленно. Затем занимаем исходное положение. Затем медленно наклоняем голову вперед. Считаем до трех и возвращаемся в исходное положение.

2. Исходное положение, сидя на стуле, руки на затылке. Делаем все как в первом упражнении, но голову наклоняем сначала к левому плечу, потом к правому.

3. Исходное положение, сидя на стуле, левую руку заносим за голову, и тянемся к правому плечу, поворачиваем голову на лево. Считаем до трех и проделываем все то же самое, но с правой рукой и голову поворачиваем на право.

Упражнения для снятия усталости с кистей рук и плечевого пояса.

1. Упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя. Левую руку вытягиваем вперед, правую поднимаем вверх. Меняем положения рук, поочередно. Темп выполнения средний.

2. Выполнять сидя на стуле. Поднять руки вверх сжимать и разжимать поочередно кисти рук.

Упражнения для снятия напряжения с туловища.

1. Исходное положение, стоя, руки на пояс, ноги чуть шире плеч. Поворачивать таз влево и вправо. Плечевой пояс должен быть неподвижен.

2. Положение аналогично первому упражнению. Тазом делаем круговые вращения почасовой стрелки и против часовой стрелки, поочередно.

Источник