Конспект ЛФК

№

п/п

Содержание

Дозировка

ОМУ

I.

Подготовительная часть

1. «Вырастем большими».

И.п. — ходьба на носках, хлопки руками над головой

2. «Цапля на болоте».

И.п. — ходьба высоко поднимая колени

3. «Переходим с кочки на кочку».

И.п. — ходьба с глубокими выпадами

4. «Понюхаем цветок».

И.п. — основная стойка (о.с.) — глубокий вдох носом.

5.«Подуем на пушинку» — долгий выдох через полуоткрытый рот, губы — «трубочкой»

30-40 с

30-40 с

6-8 раз

4-5 раз

4-5 раз

Следить за осанкой, дыхание произвольное.

Не наклоняться вперед, выше поднимать колени.

Выпады выполнять шире, не прыгать, спину держать ровно.

Выдох выполнять как можно дольше

Выдох выполнять как можно дольше

II.

Основная часть.

1)И.п. — о.с., ноги в стороны. Сжать кисти в кулачки, согнуть руки в локтях, имитировать надувание шарика; надули шарик — развести руки в стороны — «большой шарик» — вдох; шарик улетел — поднять руки вверх, выпустив шарик, опустить руки — выдох

2) «Не упаду».

И.п. — о.с., перекаты с пятки на носок с одновременным сжиманием в кулачок пальцев рук

3) «Поймай комара».

И.п. — о.с. Выпрыгивание с хлопками над головой

4) «Тик—так».

И.п. — о.с., руки на поясе. Наклоны туловища в стороны с произношением звуков на выдохе «тик», «так»

5)«Павлин распустил хвост».

И.п. — сидя на полу, ноги вместе. Руки согнуты в локтях, кулачки сжаты. Разжимание и максимальное разведение пальцев рук — вдох; сильное сжимание пальцев в кулак — выдох.

6). «Здравствуйте, до свидания».

И.п. — сидя на полу, руки в упоре сзади, ноги — слегка в стороны. Тыльное и подошвенное сгибание ног в голеностопных суставах Ноги в коленях не сгибать; выполняя движения, произносим приветствия — «здравствуйте», «до свидания».

7) «Ноги короткие и длинные».

И.п. — сидя на полу, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях — выдох, вернуться в И.п. — ноги выпрямить — вдох

8) «Езда на велосипеде».

И.п. — сидя на полу, руки согнуты в локтях перед грудью. Имитация «езды на велосипеде»

9) «Неваляшка».

И.п. — сидя на полу, руки назад, ноги в стороны. Пружинящие наклоны вперед — выдох, И.п. — вдох

10) «Шарик надулся и лопнул».

И.п. — лежа на спине. Выпятить как можно больше живот — вдох; втянуть живот — шарик лопнул — выдох с произношением звука «пфф-ф-ф»

11) «Хлопнем под ногой».

И.п. — лежа на спине, руки опущены. Выполнение хлопков под каждой ногой поочередно. Во время хлопка выполнять выдох.

3-4 раза

4-5 раз

4-6 раз

6—8 раз.

5—6 раз.

5—7 раз.

5—6 раз.

20—30 с.

5—6 раз.

3—4 раз.

5—6 раз

Выполнять медленно, на выдохе расслабить руки.

Смотреть вперед, не наклоняться.

Выполнять мягко, приземляться на носочки.

Спину держать ровно, ниже наклоняться.

Дыхание не задерживать

Носочки оттягивать, не сгибать руки в локтях

Не наклоняться вперед, не задерживать дыхание. Если сложно, то руки поставить в упор сзади.

Наклоняться как можно ниже, колени не сгибать.

Надувать шарик как можно больше.

Ноги в коленях не сгибать.

III.

Заключительная часть

Игра «Водяной»!

5 минут

В начале игры с помощью считалки выбирается игрок, который будет «водяным». Дети ходят вокруг водящего, который сидит или стоит с закрытыми глазами, и напевают песенку: «Водяной, водяной, что сидишь ты под водой! Выгляни хоть на чуточку, на минуточку!». После этих слов «водяной» встает, выбирает любого игрока, дотрагивается до него и пытается угадать, кто это.

Если «водяной» верно назвал имя ребенка, до которого дотронулся, угаданный становится новым «водяным».