СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Специальные прыжковые упражнения как средства развития прыгучести в физической подготовке волейболистов
ПМ.01 Организация и проведение учебно-тренировочных занятий и руководство соревновательной деятельностью спортсменов в избранном виде спорта
Специальность: 49.02.01 Физическая культура
Форма обучения: очная
Студентка: Шавлохова Жасмин Александровна
Руководитель: Петрова И.А.
Курсовая работа Защищена с оценкой «_______» «_____»_____________2021 г. Руководитель курсовой работы ______________/____________ (личная подпись) |
Тольятти, 2021 г. Содержание
Введение |
3 |
Глава 1. Теоретические аспекты влияния физической подготовки на развитие прыгучести у волейболистов |
5 |
1.1 Определение понятия «прыгучесть» как физического качества волейболистов |
5 |
1.2 Физическая подготовка, как процесс развития физических качеств волейболиста |
8 |
1.3 Методика развития прыгучести в физической подготовке волейболистов |
13 |
Глава 2. Практическое изучение процесса развития прыгучести специальными прыжковыми упражнениями волейболистов |
19 |
2.1 Методика определения уровня развития прыгучести волейболистов |
19 |
2.2 Характеристика тестов для определения уровня развития прыгучести волейболистов |
20 |
2.3 Характеристика программы специальных прыжковых упражнений для развития прыгучести в физической подготовке волейболистов |
21 |
Заключение |
24 |
Литература Приложение 1. |
25 27 |
|
|
Введение
Актуальность. Для волейболиста очень важно уметь высоко прыгать, чтобы иметь преимущество в борьбе над сеткой. Доказано, что 90-95% выигрыша очков в игре достигается в борьбе над сеткой (блок, нападение), поэтому прыжковая подготовленность волейболистов должна быть на высоком уровне. Анализ методических материалов и современная практика показывают, что методика совершенствования прыгучести волейболистов носит несистематизированный характер: большинство средств и методов, используемых для совершенствования прыгучести, по своей структуре не адекватны основным; ограниченный выбор средств прыжковой подготовленности снижает тренировочный эффект; отмечается нерациональное распределение прыжковых упражнений в тренировках.
Современный волейбол характеризуется интенсификацией соревновательной деятельности, что проявляется в увеличении плотности игровых действий, уменьшении времени выполнения как технических приемов в целом, так и их отдельных фаз, в быстроте и стремительности тактических взаимодействий, увеличении числа индивидуальных игровых действий [7].
Все это базируется на высоком уровне физической подготовленности игроков, в основе которого лежит способность проявления каждым волейболистом игрового атлетизма в процессе соревновательной деятельности. Современные требования к уровню развития физических качеств заключаются в обеспечении возможности игроков выполнять сложые технические приемы и активные тактические взаимодействия на высокой скорости, в условиях силового прессинга, удерживать высокую интенсивность игры до последних секунд матча [7].
Специалисты отмечают, что одним из резервов результативности соревновательной деятельности является совершенствование специальной физической подготовки волейболистов, а именно: скоростно-силовых способностей, проявлением которых является прыгучесть.
Объект исследования: процесс развития прыгучести у волейболистов.
Предмет исследования: программа специальных прыжковых упражнений для развития прыгучести у волейболистов.
Цель исследования: практически изучить процесс развития прыгучести специальными прыжковыми упражнениями в спортивной тренировке волейболистов.
Задачи исследования:
Методы исследования:
Глава 1. Теоретические аспекты влияния физической подготовки на развитие прыгучести у волейболистов
1.1 Определение понятия «прыгучесть» как физического качества волейболистов
Современный волейбол характеризуется высокой двигательной активностью волейболистов. Эффективное выполнение прыжковых игровых действий, технических приемов и большинства тактических комбинаций на протяжении одной игры, или нескольких игровых дней основано на высоком уровне развития физических качеств (отдельные стороны двигательных возможностей спортсменов).
В волейболе физические качества условно делятся на общие и специальные. Общие — сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость — в значительной мере определяют всесторонность физического развития и здоровье спортсменов. На высокоразвитой базе выше перечисленных физических качеств развиваются специальные физические качества, необходимые для игры в волейбол: «взрывная» сила, быстрота перемещения и прыгучесть, скоростная, прыжковая и игровая выносливость, акробатическая и прыжковая ловкость.[23]
Прыгучесть — это комплексное качество, основу которого составляет сила и быстрота мышечных сокращений с оптимальной амплитудой движений. Высокий уровень прыжка дает возможность волейболисту эффективно выполнять такие технические приемы, как нападающий удар, блок и подачу в прыжке.
Для полного представления о прыгучести вначале разберем технику выполнения прыжка. Прыжковое движение состоит из двух фаз: фазы амортизации и фазы активного отталкивания. Первая фаза характеризуется тем, что центр тяжести идет вниз и приближается к точке опоры. Угол
Специальные прыжковые упражнения как средства развития прыгучести в физической подготовке волейболистов
ПМ.01 Организация и проведение учебно-тренировочных занятий и руководство соревновательной деятельностью спортсменов в избранном виде спорта
Специальность: 49.02.01 Физическая культура
Форма обучения: очная
Студентка: Шавлохова Жасмин Александровна
Руководитель: Петрова И.А.
Курсовая работа Защищена с оценкой «_______» «_____»_____________2021 г. Руководитель курсовой работы ______________/____________ (личная подпись) |
Тольятти, 2021 г. Содержание
Введение |
3 |
Глава 1. Теоретические аспекты влияния физической подготовки на развитие прыгучести у волейболистов |
5 |
1.1 Определение понятия «прыгучесть» как физического качества волейболистов |
5 |
1.2 Физическая подготовка, как процесс развития физических качеств волейболиста |
8 |
1.3 Методика развития прыгучести в физической подготовке волейболистов |
13 |
Глава 2. Практическое изучение процесса развития прыгучести специальными прыжковыми упражнениями волейболистов |
19 |
2.1 Методика определения уровня развития прыгучести волейболистов |
19 |
2.2 Характеристика тестов для определения уровня развития прыгучести волейболистов |
20 |
2.3 Характеристика программы специальных прыжковых упражнений для развития прыгучести в физической подготовке волейболистов |
21 |
Заключение |
24 |
Литература Приложение 1. |
25 27 |
|
|
Введение
Актуальность. Для волейболиста очень важно уметь высоко прыгать, чтобы иметь преимущество в борьбе над сеткой. Доказано, что 90-95% выигрыша очков в игре достигается в борьбе над сеткой (блок, нападение), поэтому прыжковая подготовленность волейболистов должна быть на высоком уровне. Анализ методических материалов и современная практика показывают, что методика совершенствования прыгучести волейболистов носит несистематизированный характер: большинство средств и методов, используемых для совершенствования прыгучести, по своей структуре не адекватны основным; ограниченный выбор средств прыжковой подготовленности снижает тренировочный эффект; отмечается нерациональное распределение прыжковых упражнений в тренировках.
Современный волейбол характеризуется интенсификацией соревновательной деятельности, что проявляется в увеличении плотности игровых действий, уменьшении времени выполнения как технических приемов в целом, так и их отдельных фаз, в быстроте и стремительности тактических взаимодействий, увеличении числа индивидуальных игровых действий [7].
Все это базируется на высоком уровне физической подготовленности игроков, в основе которого лежит способность проявления каждым волейболистом игрового атлетизма в процессе соревновательной деятельности. Современные требования к уровню развития физических качеств заключаются в обеспечении возможности игроков выполнять сложые технические приемы и активные тактические взаимодействия на высокой скорости, в условиях силового прессинга, удерживать высокую интенсивность игры до последних секунд матча [7].
Специалисты отмечают, что одним из резервов результативности соревновательной деятельности является совершенствование специальной физической подготовки волейболистов, а именно: скоростно-силовых способностей, проявлением которых является прыгучесть.
Объект исследования: процесс развития прыгучести у волейболистов.
Предмет исследования: программа специальных прыжковых упражнений для развития прыгучести у волейболистов.
Цель исследования: практически изучить процесс развития прыгучести специальными прыжковыми упражнениями в спортивной тренировке волейболистов.
Задачи исследования:
Методы исследования:
Глава 1. Теоретические аспекты влияния физической подготовки на развитие прыгучести у волейболистов
1.1 Определение понятия «прыгучесть» как физического качества волейболистов
Современный волейбол характеризуется высокой двигательной активностью волейболистов. Эффективное выполнение прыжковых игровых действий, технических приемов и большинства тактических комбинаций на протяжении одной игры, или нескольких игровых дней основано на высоком уровне развития физических качеств (отдельные стороны двигательных возможностей спортсменов).
В волейболе физические качества условно делятся на общие и специальные. Общие — сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость — в значительной мере определяют всесторонность физического развития и здоровье спортсменов. На высокоразвитой базе выше перечисленных физических качеств развиваются специальные физические качества, необходимые для игры в волейбол: «взрывная» сила, быстрота перемещения и прыгучесть, скоростная, прыжковая и игровая выносливость, акробатическая и прыжковая ловкость.[23]
Прыгучесть — это комплексное качество, основу которого составляет сила и быстрота мышечных сокращений с оптимальной амплитудой движений. Высокий уровень прыжка дает возможность волейболисту эффективно выполнять такие технические приемы, как нападающий удар, блок и подачу в прыжке.
Для полного представления о прыгучести вначале разберем технику выполнения прыжка. Прыжковое движение состоит из двух фаз: фазы амортизации и фазы активного отталкивания. Первая фаза характеризуется тем, что центр тяжести идет вниз и приближается к точке опоры.
© 2023, Шавлохова Жасмин Александровна 182