СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Научно-исследовательская работа
на тему – «Использование упражнений стретчинга для развития гибкости гимнастов».
Исполнитель: Яковлева Дарья Юрьевна.
Актуальность. Гибкость — способность человека выполнять упражнения с большой амплитудой. Также гибкость — абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов, который достигается в мгновенном усилии. Гибкость важна в некоторых спортивных дисциплинах, например в спортивной гимнастике.
Стретчинг представляет собой комплекс активных упражнений на растягивание для увеличения эластичности, гибкости и работы всех мышц и суставов. Стретчинг часто практикуется в различных видах спорта. В спортивной гимнастике он является нераздельной частью общей системы тренировки. Стретчинг помогает мышцам быстрее восстанавливаться после силовых тренировок, а у гимнастов увеличивает амплитуду движений. Такая физическая нагрузка оказывает благотворное воздействие на развитие гибкости в спортивной тренировке гимнастов. Тренеры и спортсмены должны владеть методикой использования стретчинга для повышения уровня развития гибкости.
Объект исследования: процесс развития гибкости в спортивной тренировке гимнастов.
Предмет исследования: упражнения стретчинга для развития гибкости гимнастов.
Цель исследования: изучить влияние стретчинга на развитие гибкости в спортивной тренировке гимнастов.
Задачи исследования:
Методы исследования:
Работа содержит две главы. Первая глава под названием «Теоретические аспекты развития гибкости в спортивной тренировке гимнастов», представляет собой - анализ литературных источников по выбранной теме.
Анализ научно-методических источников показал, что гибкость важна в некоторых спортивных дисциплинах, особенно в спортивной гимнастике.
Стретчинг представляет собой комплекс активных упражнений на растягивание для увеличения эластичности, гибкости и работы всех мышц и суставов. Тренеры и спортсмены должны владеть методикой стретчинга для повышения уровня развития гибкости.
В практике физического воспитания и спорта упражнения стретчинга могут использоваться: в разминке после упражнений на разогревание как средство подготовки мышц, сухожилий и связок к выполнению объемной или высокоинтенсивной тренировочной программы; в основной части занятия (урока) как средство развития гибкости и повышения эластичности мышц и связок; в заключительной части занятия как средство восстановления после высоких нагрузок и профилактики травм опорно-двигательного аппарата, а также снятия болей и предотвращения судорог.
Вторая глава работы под названием – «Практическое изучение процесса развития гибкости гимнастов при помощи стрейтчинга» - представляет собой описание выполнения практической деятельности.
На первом этапе исследовательской деятельности анализ научно-методических источников и изучение передового опыта тренеров в спортивной тренировке гимнастов помогли подобрать следующую батарею тестов для определения уровня развития гибкости гимнастов:
При проведении тестирования гибкости необходимо подбирать тесты для разных суставов и мышечных групп.
На следующем этапе исследовательской деятельности был подготовлен комплекс упражнений стретчинга, который часто используется тренерами и спортсменами.
Комплекс упражнений на растяжку состоящий из 10 упражнений стретчинга.
Этот комплекс упражнений можно выполнять как весь сразу, так и по несколько упражнений одновременно, в зависимости от сустава и мышц участвующих в выполнении заданий.
Заключение
Анализ научно-методических источников и выполнение практической части курсовой работы показали, что гибкость как физическое качество важно в спортивной гимнастике.
Стретчинг представляет собой комплекс активных упражнений на растягивание для увеличения эластичности, гибкости и работы всех мышц и суставов. Тренеры и спортсмены должны владеть методикой стретчинга для повышения уровня развития гибкости.
В практике физического воспитания и спорта упражнения стретчинга могут использоваться: в разминке после упражнений на разогревание как средство подготовки мышц, сухожилий и связок к выполнению объемной или высокоинтенсивной тренировочной программы; в основной части занятия (урока) как средство развития гибкости и повышения эластичности мышц и связок; в заключительной части занятия как средство восстановления после высоких нагрузок и профилактики травм опорно-двигательного аппарата, а также снятия болей и предотвращения судорог.
© 2023, Яковлева Дарья Юрьевна 259