СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Спортивная тренировка – сложный творческий педагогический процесс, предусматривающий улучшение всесторонней физической подготовки занимающихся, развитие у них важных физических и морально-волевых качеств, овладение рациональной спортивной техникой и на этой основе достижение высоких спортивно-технических результатов.
В основе своей работы с детьми лежит многолетний учебный план с конкретными задачами на каждый год обучения. С набора учебных групп и их комплектования я ставлю для себя следующие задачи:
Привить любовь к занятиям легкой атлетикой и приучить детей к регулярному тренировочному режиму с трехразовыми занятиями в неделю.
Расширить двигательные возможности учащихся, совершенствовать их физическое развитие средствами общей физической подготовки (ОФП)
Задачей спортивной подготовки на этот период является – обучение основам техники бега. Большая роль отводится специальным беговым упражнениям (СБУ), ознакомление с техникой прыжков в высоту, барьерного бега, бросков и метаний набивного мяча.
Основным помощником в воспитании физических качеств являются спортивные игры – баскетбол и футбол. Быстрая смена игровых ситуаций помогает эмоционально воспринимать и усваивать нагрузки. В игре у ребят появляется азарт и проявляется в полной мере истинный характер каждого ученика.
На начальном этапе подготовки (9-12 лет) я составила для себя примерный план, который состоит из шести занятий, повторяющихся независимо от дней недели.
Первый день – обучение основам техники прыжков в высоту, специальные беговые упражнения,силовые упражнения для развития разных групп мышц, игры.
Второй день – обучение основам техники барьерного бега, пробегание коротких отрезков до 30 метров, прыжковые упражнения, игры.
Третий день – развитие гибкости, силовые упражнения, игры.
Четвертый день – специальные беговые упражнения, пробегание отрезков от100м до 200метров, игры.
Пятый день - обучение основам техники спринтерского бега, броски набивного мяча, игры.
Шестой день - кроссовый бег, специальные беговые упражнения, игры
На начальном этапе подготовки стараюсь выдерживать свой рабочий план, меняю только упражнения (от простых к более сложным) в зависимости от улучшения физической подготовленности учащихся.
В конце каждого года занимающиеся обязательно сдают переводные экзамены. В течение всего года участвуют в соревнованиях календарного плана легкой атлетики.
Пройдя предварительную начальную подготовку и, исходя от индивидуальных качеств занимающихся, с 13-14 лет начинаю более целенаправленную подготовку в учебно-тренировочных группах. Этот возраст в своем двигательном развитии характеризуется ярко выраженной неравномерностью прироста показателей физической подготовленности. Задачей этого этапа определяю создание предпосылок для совершенствования всех качеств, которые определяют спортивный результат: скоростных способностей, аэробной работоспособности, быстрой и взрывной силы; но при этом избегаю узкой специализации. Подготовка остается разносторонней: 50% занимают средства общей физической подготовки, 30% - средства специальной физической подготовки и 20% - средства, повышающие эмоциональность занятий.
Этап в учебно-тренировочных группах продолжается и в 15-17 лет, где тренировка становится более специализированной при продолжающейся всесторонней физической подготовке. Объем используемых средств распределяю следующим образом: 40%- средства общей физической подготовки; 40%- специальной физической подготовки и 20%- средства, повышающие эмоциональность занятий.
Весь этот этап учебно-тренировочных групп охватывает юношей и девушек среднего и старшего возраста в программе соревнований по легкой атлетике. Поэтому появляются обязательные соревнования областного масштаба, городского и отделений ДЮСШ. На основе этих соревнований и начинается годовое планирование тренировок, так и недельное. Применяю для этих групп блочную систему, особенностями которой являются:
Подготовка к зимнему и летнему соревновательным сезонам
а) зимний соревновательный сезон связан с выступлениями в соревнованиях в помещении, и пик соревнований приходится на конец декабря и весь январь.
б) летний соревновательный сезон приходится на конец апреля и весь май.
Разделяю каждый полугодичный цикл на 2-х недельные нагрузочные и недельные разгрузочные блоки подготовки.
В недельном микроцикле занимающиеся тренируются 5-6 занятий. Первое и второе занятия- целенаправленная подготовка. Третье занятие- игровой день, четвертое и пятое занятия- целенаправленная подготовка и шестое занятие- игровой день.
Этот блок(из 2-х и 1-ой недель)меняются по направлению к подводу соревнований зимой и летом. Направление выглядит так: Функционная→Силовая→Скоростно-силовая→Скоростная→Соревновательная.
Основная цель блочной системы заключается не только повышением уровня различных сторон подготовленности, но и в создании наиболее благоприятного фона для эффективной тренировочной работы в следующем по очереди направленности блока и полноценной реализации возрастающего уровня специальной физической подготовленности, в основном соревновательными упражнениями.
Занимаясь по этой системе многие мои воспитанники добивались успехов на областных соревнованиях, входили в состав сборной области, выступая на первенстве России. Из набора (1999г. рождения) хотелось отметить Еремину Анастасию и Снегур Вячеслава. Оба прошли в ДЮСШ оба этапа подготовки (начальный и учебно-тренировочный). Становились чемпионами первенств среди юношей и девушек среднего и старшего возраста, выполнив норматив КМС и I взрослого разряда. Вячеслав специализировался в беге на 400 метров, 200 метров, а Анастасия - на 60, 100 и 200м.
Период |
Месяц |
Неделя |
Направленность блока |
Подготовительный |
Сентябрь Октябрь Ноябрь |
1-2 3 4-5 6 7-8 9 10-11 12 13-14 15 |
Втягивающий, функциональный Разгрузочный Силовой Разгрузочный Скоростно-силовой Разгрузочный Скоростной Разгрузочный Предсоревновательный Разгрузочный |
Зимний соревновательный |
Декабрь Январь Февраль |
16-17 18 19-20 21 22-23 24 |
Предсоревновательный Разгрузочный Участие в соревнованиях Разгрузочный Участие в соревнованиях Разгрузочный |
Подготовительный |
Март |
25-26 27 28-29 30 |
Втягивающий, функциональный Разгрузочный Силовой и скоростно-силовой Разгрузочный |
Летний соревновательный |
Апрель Май Июнь |
31-32 33 34-35 36 37-38 39 |
Скоростной Разгрузочный Соревновательный Разгрузочный Соревновательный Разгрузочный |
Переходный |
Июль |
40-46 |
Активный отдых |
Подготовительный |
Август |
47-48 49 50-51 52 |
Втягивающий, функциональный Разгрузочный Втягивающий, функциональный Разгрузочный |
.
Воспитанники, занимаясь по этой системе, выигрывали Первенство области по легкой атлетике в различных видах более 60 раз
© 2017, Мамонова Ирина Петровна 532