СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Нормативы ГТО для женщин 50 и старше
9 ступень - Нормы ГТО для женщин 50-59 лет
|
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Возраст (лет) |
|
|
50-54 |
55-59 |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||
|
1. |
Бег на 2 км (мин., сек.) |
17.00 |
19.00 |
|
или на 3 км |
Без учета времени |
||
|
2. |
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) |
10 |
8 |
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) |
8 |
6 |
|
|
3. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) |
15 |
12 |
|
4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу |
Достать пальцами до пола |
|
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||
|
5. |
Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) |
23.00 |
25.00 |
|
или кросс на 3 км по пересеченной местности* |
Без учета времени |
||
|
6. |
Плавание без учета времени (м) |
50 |
50 |
|
7. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) |
25 |
25 |
|
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) |
30 |
30 |
|
|
8. |
Туристический поход с проверкой туристических навыков |
В соответствии с возрастными требованиями |
|
|
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе |
8 |
8 |
|
|
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса* |
4 |
4 |
|
|
* Для бесснежных районов страны |
|||
|
* При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. |
10 ступень - Нормы ГТО для женщин 60-69 лет
|
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Возраст (лет) |
|
60-69 |
||
|
1. |
Смешанное передвижение (км) |
3 |
|
или скандинавская ходьба (км) |
3 |
|
|
2. |
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз) |
6 |
|
3. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) |
15 |
|
4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу |
Достать пальцами голеностопные суставы |
|
5. |
Передвижение на лыжах (км) |
3 |
|
или кросс по пересеченной местности* (км) |
2 |
|
|
6. |
Плавание без учета времени (м) |
25 |
|
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе |
6 |
|
|
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса* |
4 |
|
|
* Для бесснежных районов страны |
||
|
* Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса |
11 ступень - Нормы ГТО для женщин 70 лет и старше
|
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Возраст (лет) |
|
70 лет и старше |
||
|
1. |
Смешанное передвижение (км) |
2 |
|
или скандинавская ходьба (км) |
2 |
|
|
2. |
Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденья стула (кол-во раз) |
5 |
|
3. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) |
10 |
|
4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу |
Достать пальцами голеностопные суставы |
|
5. |
Передвижение на лыжах (км) |
2 |
|
или кросс по пересеченной местности* (км) |
1 |
|
|
6. |
Плавание без учета времени (м) |
25 |
|
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе |
6 |
|
|
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса* |
3 |
|
|
* Для бесснежных районов страны |
||
|
* Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса |
Вебинар для учителей
Свидетельство об участии БЕСПЛАТНО!
