Нормы ГТО ,возрастная ступень 50-59 лет

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы

Мужчины

Женщины

от 50 до 54 лет

от 55 до 59 лет

от 50 до 54 лет

от 55 до59 лет

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 2 км (мин, с)

11.00

13.00

17.00

19.00

или на 3 км

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

2.

Подтягивание из виса

на высокой перекладине

(количество раз)

3

2

-

-

или рывок гири 16 кг

(количество раз)

15

10

-

-

или подтягивание

из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)

-

-

10

8

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

25

20

8

6

3.

Наклон вперед

из положения стоя с прямыми ногами на полу

Касание пола пальцами рук

Испытания (тесты) по выбору

4.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

25

20

15

12

5.

Бег на лыжах на 2 км (мин, с)

-

-

23.00

25.00

или на 5 км (мин, с)

37.00

38.00

-

-

или кросс по пересеченной местности на 2 км *

-

-

Без учета времени

Без учета времени

или кросс по пересеченной местности на 3 км *

Без учета времени

Без учета времени

-

-

6.

Плавание без учета времени (м)

50

50

50

50

7.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)

25

25

25

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)

30

30

30

30

8.

Туристский поход

с проверкой туристских навыков

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км

Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе

8

8

8

8

Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса *

5

5

5

5