О пользе скандинавской ходьбы

Многие специалисты спортивной медицины склоняются к мнению, что ходьба в отличии от бега имеет больше шансов оздоровить человека, а скандинавская ходьба – тренирует мышцы всего тела, практически без противопоказаний. Она в лечебно-оздоровительных учреждениях стала направлением в лечебной физкультуре. Эта ходьба с палками со временем дает оздоровительный эффект всему организму.

«В ЧЕМ ЕЁ ПОЛЬЗА?».

Используя палки для ходьбы, мы подключаем группы мышц рук, плечевого пояса и спины, которые, как правило, не активны во время бега или ходьбы. Если при ходьбе вы опираетесь, то резко понижается физическое воздействие на голеностоп, суставы коленей и таза.

Мышечных групп работает больше,близко к 100%, следовательно, количество сжигаемых калорий больше. Данная ходьба рекомендуется людям с ожирением или полным.

Она позволяет подкорректировать фигуру, прирастить объём лёгких, развить координацию,укрепить сердце. Из исследований известно, что данная ходьба снижает уровень холестерина, токсинов, восстанавливает обмен веществ, нормализует функционирование кишечника.

Эти упражнения с палками включают для реабилитации больных с протезами. Их рекомендуют при вегетососудистой дистонии, болях в спине, суставах, сколиозе, остеохондрозе, ожирении, бронхиальной астме, бессоннице.

КАКИЕ БЫВАЮТ ПАЛКИ ДЛЯ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ?

Палки телескопические позволяют настраивать длину и могут уменьшиться до малогабаритных размеров, и потому просты для перевозки. Обычно у палок 2-3 сложения, но бывает и больше, в первом случае конструкция надежней. У них хорошая фиксация, которой не страшны перегрузки.

Такая способность трансформироваться позволяет их отдавать попользоваться приятелям, членам семьи позаниматься спортивной ходьбой. Их можно рекомендовать для начинающих, ведь им ещё предстоит приспособить длину палок во время тренировок. Благодаря перечисленным качествам они подойдут и искушенным ходокам.

Фиксированные палки, конечно, подходят тем, кто уже много тренируется в определённых местах, на хорошо знакомой территории. Длина у таких палок является постоянной, потому их выбирают в зависимости от роста. Они просты, то есть и ломаться нечему.

Заниматься ходьбой может любой человек, достаточно купить специальные палки, стоимость которых доступна, поэтому этот вид спорта становиться всё более популярным.

В итоге, очевидно, что скандинавская ходьба с палками приносит большую пользу здоровью человека.