Паста с тунцом и цветной капустой

Хотите приготовить вкусный и полезный обед? Макароны с тунцом – отличное решение. Паста с цветной капустой - это источник медленных углеводов, белка и необходимой клетчатки.

Ингредиенты (одна порция):

• паста из цельнозерновой муки — 40 г
• цветная капуста — 110 г
• тунец в собственном соку — 50 г
• кунжутное масло — 5 г

Способ приготовления:

• 1) В две глубокие кастрюли налить воду и вскипятить.
• 2) В одну высыпать пасту и готовить по инструкции. В другую поместить цветную капусту.
• 3) С готовой пасты и капусты слить воду.
• 4) Все ингредиенты поместить в глубокую тарелку и хорошо перемешать.
• 5) Добавить соль и перец по вкусу. Приятного аппетита!

Калорийность и БЖУ пасты с тунцом и цветной капустой:

• Белки: 15 г
• Жиры: 6 г
• Углеводы: 28 г
• Калорийность: 248 Ккал
• Вес: 250 г (1 порция)