ПИТАНИЕ КОРМЯЩЕЙ МАТЕРИ

Норма питания женщины в период кормления грудью – 3200 – 3500 ккал в сутки. Это питание усиленное.

Особое значение придаётся белкам. Поэтому обратите внимание на необходимость потребления мяса, рыбы, яиц, творога, молока. Творог и сыр необходимы в количестве 500-600 г в день. Из круп больше всего белка содержат гречневая, овсяная, рис.

Потребность в углеводах покрывается за счёт введения в рацион овощей, картофеля, в жирах – за счёт сливочного и растительного масла.

Лучший источник витаминов – овощи, фрукты, ягоды в отварном или тушёном виде.

Огромную роль играет витамин С (капуста цветная и белокочанная, лимоны, яблоки, красная и чёрная смородина, помидоры, крыжовник, петрушка, салат, горох, шиповник).

Если вы заметили, что потребление какого-то овоща или фрукта вызывает у ребёнка аллергию, немедленно откажитесь от продукта.

Не рекомендуется употреблять какао, шоколад, кофе, крепкий чай, консервы, копчёности, пряности, апельсины, мандарины, грейпфруты, чеснок. Разумеется абсолютно противопоказан алкоголь, в том числе пиво.

16.03.2016 г. Медконсультант Стаценко Л.В.