План-конспект

№

п/п

Содержание урока

Дозировка

Методические

задания

I

Вводная часть

10 мин

1

Организующие упражнения:

• Построение;
• Рапорт дежурного;
• Сообщение задач урока;
• Измерение ЧСС;

Построения учащихся в одну шеренгу, обратить внимание на подготовку учащихся к уроку.

2

Строевые упражнения: повороты налево, направо, кругом.

1 мин

3

Ходьба на носках, на внутренней стороне стопы, на наружной стороне стопы, перекатом с пятки на носок, ускорения.

Контролировать четкость упражнений. В колонну по одному, руки на пояс, следить за осанкой.

4

Бег по кругу.

1.5 мин

Дышать через нос. Темп свободный.

5

Общеразвивающие упражнения в движении по кругу.

1. И.П. – руки к плечам.

1-4 – круговые движения головой влево.

5-6 – вправо.

2. И.П. левая рука вниз

1-4 – круговые движения руками вперед;

5-6 – так же назад;

3. И.П. – левая рука вверх.

1-2 – отведение рук рывком назад;

3-4 – так же со сменой положения рук.

4. И.П. – руки вперед.

1 - хлопки руками за спиной.

2 – хлопки руками перед собой.

3-4 – повтор 1-2.

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

За счетом учителя глаза не закрывать.

Обратить внимание на правильность выполнения упражнений.

Руки в локтях не сгибать.

6

Общеразвивающие упражнения на месте в парах.

1. И.П. – стоя спиной друг к другу, кисти соединены, руки внизу.

1-2 – поднять руки вверх, прогнуться – вдох.

3-4 – И.П. – выдох.

2. И.П. – стоя в парах лицом друг к другу, упор ладонями с захватом пальцами.

1-4 – сгибание рук с упором на партнера.

3. И.П. – стоя лицом друг к другу взяться за руки, ноги на ширине плеч.

1 – присед, выдох.

2 – И.П. – вдох.

4. И.П. – стоя спиной друг к другу локти закреплены.

1-4 – поочередные наклоны вперед, назад с подниманием партнера на спине.

5 мин

10-12 раз

10-12 раз

10 раз

4 раза

4 раза

Перестроение из колонны по одному в колонну по два.

Обратить внимание на дыхание во время выполнения упражнения.

Наклоняясь назад, ноги от пола не отрывать.

II

Основная часть

30 мин

1

Техника ведения наружной стороной подъема.

5 мин

Выполнять несколькими ударами в нижнюю часть мяча.

2

Круговая тренировка.

1 Станция – ведение мяча с обводкой кегли в среднем темпе.

2 Станция – жонглирование мячом.

3 Станция – удары по воротам на точность после передачи и приема мяча от партнера.

4 Станция – передачи мяча в квадрате и в круге (2-3 касания).

15 мин

Переход к следующей станции по свистку.

Набивание мяча подъемом ноги и бедром.

Следить за техникой передачи мяча и выполнения приема.

Остановка мяча подошвой.

3

Учебная игра в футбол (4х4, 5х5).

10 мин

Закрепление изученных приемов.

III

Заключительная часть

5 мин

1

Построение. Измерение ЧСС.

В одну шеренгу.

2

Упражнения для восстановления дыхания.

3

Подведение итогов урока.

Сообщение оценок.

4

Домашнее задание.

Повторять жонглирование мячом, выполнять сгибание и разгибание рук в упоре лежа.