План конспект урока по физической культуре из раздела " Легкая атлетика"

Части урока

Содержание урока

Дозировка

в мин.

Методические

рекомендации

Вводная часть (10мин)

Дети входят в спортивный зал под «Марш молодых спортсменов»

1. Построение обучающихся в шеренгу.

2. Приветствие и сообщение задач урока:

- повторим технику высокого старт в челночном беге;

- совершенствовать умение прыгать в длину с места;

- совершенствовать двигательные умения в игре.

Все упражнения и бег выполняются под музыку

3. Строевые упражнения:

- повороты “налево”, “направо”, “кругом”;

4. Ходьба по кругу с заданиями:

а)на носках – руки на поясе

б)на пятках – руки за головой;

в)на внешней стороне стопы – руки в стороны;

г)на внутренней стороне стопы – руки в стороны;

д)правым боком приставными шагами;

е) левым боком приставными шагами.

5. Легкий бег:

- по кругу;

- змейкой;

- легкий бег с переходом на ходьбу;

6. Упражнения на восстановление дыхания.

-1-2 руки через стороны вверх – задержали дыхание (полный вдох);

- 3-4 руки через стороны вниз – полный медленный выдох;

7. Перестроение из колонны по одному в колонну по три

8. О.Р.У.

1. и.п. – основная стойка, повороты головы в стороны

2. и.п. – основная стойка, наклоны головы вперед-назад.

3. и.п. – основная стойка, 1. руки вперед. 2. руки вверх. 3. руки в стороны. 4. И.п.

4. и.п. – основная стойка повороты туловища в стороны.

5. и.п. – ноги на ширине плеч, наклоны туловища вперед-назад, влево, вправо.

6. и.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе, махи прямыми ногами.

7. И.п. – широкая стойка, наклоны туловища вперед.

8. и.п. – прыжки на правой, левой и двух ногах вместе.

0.5 мин

0.5 мин

1 мин

1 мин

2 мин

3 мин

6- раз

6 раз

6раз

6раз

6раз

6раз

6раз

6 раз

Обратить внимание на наличие спортивной формы.

Поворот “кругом” через левое плечо

Спина прямая, живот втянуть.

Спина прямая, живот втянуть, локти в сторону.

Бежать в колонне строго за направляющим, ногу ставить с носочка, поднимать невысоко.

Спина прямая.

Спина прямая.

Спина прямая. Живот втянуть.

Спина прямая. Живот втянуть.

Спина прямая. Живот втянуть.

Спина прямая. Живот втянуть. Ноги прямые, носки оттянуты.

Спина прямая. Живот втянуть.

Основная часть (25 мин)

1. Освоение навыка прыжка в длину с места (рассказ учителя по картинке о технике прыжка в длину с места)

Техника прыжка с места делится на:

– подготовку к отталкиванию;

– отталкивание;

- полет;

– приземление

Спортсмен подходит к линии отталкивания, стопы ставятся на ширину плеч поднимает руки вверх и отводит чуть назад, одновременно прогибаясь в пояснице и поднимаясь на носки. После этого плавно, но достаточно быстро опускает руки вниз-назад, Не задерживаясь в этом положении, спортсмен переходит к отталкиванию. Отталкивание важно начинать в момент, когда тело спортсмена движется вниз, но уже начинается разгибание в тазобедренных суставах, при этом руки активно и быстро выносятся вперед чуть вверх по направлению прыжка. Завершается отталкивание в момент отрыва стоп от грунта. После отталкивания прыгун распрямляет свое тело, вытянувшись как струна, затем сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах и подтягивает их к груди. Руки при этом отводятся назад-вниз, после чего спортсмен выпрямляет ноги в коленных суставах, выводя стопы вперед к месту приземления. В момент касания ногами места приземления прыгун активно выводит руки вперед, одновременно сгибает ноги в коленных суставах и подтягивает таз к месту приземления, заканчивается фаза полета. Сгибание ног должно быть упругим, с сопротивлением. После остановки прыгун выпрямляется, делает два шага вперед и выходит с места приземления.

2)выполнение прыжка по команде учителя: поставить стопы, согнуть ноги, отвести руки назад, толчок, двумя ногами, приземление на две стопы и согнутые в коленном суставе ноги, плечи вперед, взмах руками вперед; 3)самостоятельное выполнение прыжков

2. Развитие быстроты в челночном беге с кеглями.

Челночный бег является одной из разновидностей бега на короткие дистанции. От обычного бега он отличается тем, что дистанция преодолевается несколько раз, туда и обратно. Челночный бег помогает отрабатывать быстрый старт и стартовый разгон. Двигаться нужно на одних носках, чтобы развить максимальную скорость.

2.1. Челночный бег выполняется по три человека

3. Развитие быстроты, ловкости, выносливости в эстафете

10 мин

10мин

5 мин

Рассказ и показ учителя

Обратить внимание на положение рук и стоп при выполнении техники прыжка в длину с места.

Указать на ошибки при выполнении и отметить учащихся, которые выполнили это задание правильно

Указать на ошибки при выполнении и отметить учащихся, которые выполнили это задание правильно.

Заключительная часть (10 мин)

1 Релаксация

Сядьте поудобнее и закройте глазки. Два-три раза глубоко вдохните и выдохните.

“Птички”.

Дети представьте, что вы маленькие птички, которые летают по душистому летнему лесу, вдыхают его ароматы и любуются его красотой. Вот они присели на красивый полевой цветок и вдохнули его легкий аромат, а теперь полетели к самой высокой липе, сели на ее макушку и почувствовали сладкий запах цветущего дерева. А вот подул теплый летний ветерок, и птички вместе с его порывом понеслись к журчащему лесному ручейку. Сев на краю ручья, они почистили клювом свои перышки, попили чистой, прохладной водицы, поплескались и снова поднялись ввысь. А теперь приземлимся в самое уютное гнездышко на лесной полянке.

Потягиваемся, делаем глубокий вдох и выдох, открываем глазки медленно.

Построение учащихся в одну шеренгу,

подведение итогов урока.

Д/З. Многоскоки

Выход обучающихся из спортивного зала под музыку.

6 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1мин

Обратить внимание на выполнение задания

Обратить внимание на выполнение задания