СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Вернуться к жизни: 5 причин спасаться от хронической усталости
© LINA KIVAKA/PEXELS
Автор Алиса Таежная
Называем пять важных причин не быть трудоголиком и всеми силами бороться за свой отдых.
1. Постоянное переутомление, нехватка времени на важные, любимые и приятные дела, недосып, раздражительность, забитое расписание — одни из главных проблем взрослых людей. Хроническая усталость, которая раньше являлась признаком ответственного и порядочного человека и социально одобряемого трудоголика, перестала считаться позитивным состоянием, которым стоит гордиться. От постоянной усталости страдает не только наше физическое здоровье, но и психологический фон: после длительной хронической усталости часто не хочется просто ничего, даже
2. Здоровье под ударом
Первое, о чем стоит подумать, окунаясь в рабочий поток, — это собственное здоровье. Трудоголизм в первую очередь ассоциируют с нарушениями сна: трудоголики хронически недосыпают, не только недобирая норму в семь-восемь часов, но и часто не приближаясь к низшей планке пять-шесть часов.
Проблемы со
Перерасход физических сил напрямую связан с укороченным сроком жизни и сдающим организмом при наступлении зрелости — сейчас эта проблема кажется еще далекой и несущественной, но с каждым годом последствия переработок будут все более заметны: сильно устающие люди стареют быстрее, склонны к набору лишнего веса и перееданию.
© TATIANA/PEXELS
3. Плохие когнитивные способности
Ухудшающаяся память, нервозность, страдающие коммуникационные навыки, торможение в несложных задачах, невозможность сосредоточиться тоже следствие стресса и
4. Искаженная перспектива и утраченные цели
Хроническая усталость сказывается на настроении и желании планировать будущее: в ситуации, когда день и неделя представляются как забитый ежедневник с бесконечными обязанностями, очень сложно не только увидеть вектор движения и долгосрочные цели, но и выделить собственные потребности среди списка обязательств перед другими.
Какие из встреч вам действительно нужны, а на какие вы ходите по инерции? Какие семейные активности оправданны, а какие занимают время? Почему вы поддерживаете одни отношения и не поддерживаете другие? Хроническая усталость держится на инерции и принятии регулярных типичных решений и влияет на настроение: в подавленном, расстроенном и утомленном состоянии нас проще убедить, склонить на свою сторону, навязать что-то или уронить нашу самооценку.
Проблема хронической усталости часто в том, что для нас важны большинство наших активностей и сложно отказаться от чего-то. Не оставаться же дома после насыщенного рабочего дня? Не отказывать же детям в интересных выходных, если на неделе вообще не было на это времени? Не переносить же встречи с друзьями, если вы месяцами не виделись? И не пропускать же бесполезную рабочую встречу, если идут все? За этими ежедневными многочисленными делами очень сложно рассмотреть собственные желания и приоритеты, признаться себе в бессмысленности для вас каких-то внешних задач и усталости от выбранного пути.
© STACEY GABRIELLE KOENITZ ROZELLS/UNSPLASH
5. Ухудшающиеся отношения
Постоянно уставший человек чаще всего не очень счастливый, а потому уязвимый, раздражительный и находящийся в сложных отношениях с самооценкой.
Если главная задача — дотянуть до ближайших призрачных выходных, конца недели, короткого отпуска, поводов для оптимизма очень мало, а отношения с людьми требуют только дополнительных ресурсов. У людей с хронической усталостью насущные дела — в первую очередь рабочие, семейные и деловые обязанности — отнимают больше всего времени и сдвигают на периферию дружбу, приятельство, легкое общение с коллегами, спонтанный досуг и новые знакомства — словом, социальную жизнь, которую маркируют «необязательной», ведь якобы главное — это дело жизни, дом и семья.
Такая расстановка приоритетов справедлива не для всех: многим из нас нужна и новая перспектива, и свежий воздух в ежедневной жизни, который в такой степени и объеме может дать только общение и свобода
6. Стирание границ
Следствие предыдущих двух пунктов — готовность браться за необязательное, продолжать нелюбимое, соглашаться на ненужное и в целом жить несколько жизней вместо одной. Хронически устающие люди часто берут на себя ответственность за других людей, грешат гиперопекой и вызываются на организаторские роли. Также они часто принимают близко к сердцу успехи и особенно провалы других людей — детей, ближайших родственников, коллектива и партнера, — пытаются влиять на их решения или принимать их без спроса, ждут благодарности за свою инициативу и очень небрежно относятся к личному пространству.
ДОРОГИЕ МОИ КОЛЛЕГИ И ДРУЗЬЯ! Предлагаю переосмыслить нам всем подход к нашей жизни и деятельности с учетом вышеперечисленных рекомендаций. Ведь наша жизнь в наших руках!) А СКОРО все завертится и закружится под звуки школьного звонка. Прекрасного вам продолжения отпуска и радостных авгутовских дней!)
© 2019, Бабцева Нина Вадимовна 415